Je li vam potkoljen list? (Potkopan mišić lista) Ne brinite, idemo riješiti ovo!

Zamislite da igrate kriket s prijateljima ili trčite za autobusom. Odjednom osjetite oštru bol u leđima, kao da vas je netko pogodio kamenom. Kad se osvrnete, nema nikoga! Ovako mnogi ljudi doživljavaju 'rupturu lista'. Iako je to vrlo bolno iskustvo, to je nešto što se može brzo izliječiti ako se pravilno shvati i liječi. Dakle, razgovarajmo o svemu tome danas.

Što je točno puknuti mišić potkoljenice?

Jednostavno rečeno, istegnuće tetive koljena je kada su mišići u području tetive koljena preopterećeni i vlakna u tim mišićima su puknuta. Područje tetive koljena, koje je stražnji dio noge ispod koljena, sastoji se od dva glavna mišića. To su 'gastrocnemius' i 'soleus' . Oni se protežu od stražnjeg dijela koljena do pete .

Zamislite to kao gumicu. U redu je povlačiti je normalno. Ali što se događa ako je povučete naglo, snažno, preko njezinih granica? Pukne. To se događa s našim tetivama. Ako se ovi mišići previše istegnu tijekom naglih pokreta poput trčanja, skakanja ili promjene smjera, mogu se puknuti. Ta pukotina može biti mala ili može puknuti cijeli mišić.

Budući da se ovi mišići nalaze između dva zgloba , koljena i gležnja, izloženi su visokom riziku od takvih ozljeda.

Koji su simptomi ovog stanja?

Simptomi ozljede leđne moždine mogu varirati ovisno o težini ozljede, ali postoje neki uobičajeni simptomi.

Što uzrokuje perut?

Glavni razlog za to je iznenadno, nepodnošljivo opterećenje mišića potkoljenice.

• Prilikom bavljenja sportom: Ovaj rizik je posebno visok prilikom bavljenja sportovima koji uključuju nagle pokrete, zaustavljanja, promjene smjera i skakanja (npr. košarka, nogomet, tenis, kriket).
• Vježba: Kao iznenadni početak intenzivne vježbe bez zagrijavanja.
• Prenaprezanje : Kontinuirani napor bez odmora mišića.
• Stare ozljede: Ponovni početak vježbanja ili bavljenja sportom nakon prethodne ozljede prije nego što je potpuno zacijelila.

Tko je najviše izložen riziku od ovog stanja?

Iako svatko može razviti ovaj poremećaj, neke osobe imaju veći rizik.

• Sportaši: Za one koji se bave sportovima koji zahtijevaju nagle pokrete, kao što smo ranije spomenuli.
• Osobe starije od 40 godina: Kako starimo, naši mišići gube fleksibilnost i snagu, što nas čini podložnijima ozljedama.
• Osobe s napetim tetivama: Kod nekih ljudi tetive su prirodno malo kratke i napete. Veći je rizik kod njih ako se bave aktivnostima bez pravilnog istezanja .

Kako liječnik to prepoznaje?

Kada posjetite liječnika, prvo će vas pitati kako je došlo do ozljede. Zatim će vam pregledati nogu. Palpacijom će tražiti bolna ili otečena područja.

Ponekad simptomi petnog trna mogu biti slični drugim ozbiljnim stanjima koja pogađaju stopalo. Na primjer:

• Ruptura Ahilove tetive (Ahilova tetiva) iznad pete.
• Krvni ugrušak u venama noge ( duboka venska tromboza - DVT ).
• Bakerova cista pukne iza koljena.

Stoga, ako dijagnoza nije jasna, liječnik vas može uputiti na daljnje pretrage.

Koji se testovi provode?

Obično se može preporučiti Doppler ultrazvuk ili MRI.

• Doppler ultrazvuk: Ovo može provjeriti stanje mišića i kako krv teče kroz njih.
• MRI (magnetska rezonancija): Ova metoda može dati vrlo jasne slike osjetljivih tkiva poput mišića, tetiva i ligamenata. To pomaže u određivanju točne težine ozljede.

Kako to liječiti? Upoznajmo se s RICE metodom.

Najbolje što možete učiniti u prvih 48-72 sata nakon uganuća je koristiti RIŽINU masu. Ovo je tretman prve pomoći koji možete primijeniti kod kuće. Može pomoći u smanjenju boli, otekline i daljnjih oštećenja.

Nemoj spominjati ove stvari!

Izbjegavajte sljedeće stvari tijekom prvih nekoliko dana RICE tretmana:

• Toplina : Ne stavljajte termofore ili vruće obloge.
• Alkohol : Ne pijte alkohol.
• Trčanje : Nemojte trčati ili raditi bilo kakve vježbe koje bi mogle opteretiti ozljedu.
• Masaža : Ne masirajte ozlijeđeno područje.

Nakon nekoliko tjedana, prema uputama liječnika, morat ćete se podvrgnuti fizikalnoj terapiji kako biste postupno obnovili snagu i fleksibilnost mišića.

Kada svakako trebate posjetiti liječnika

Iako će se obično uganuće zacijeliti RICE tretmanom i odmorom, u nekim slučajevima je neophodna hitna medicinska pomoć.

• Ako ne možete stajati ili hodati s težinom na ozlijeđenoj nozi.
• Ako postoji jak otok ili modrica na nozi.
• Ako je bol vrlo jaka ili ne popusti u roku od nekoliko dana .
• Ako vam je noga utrnuta ili osjećate kao da je promijenila boju .
• Ako se prilikom ozljede čuo glasan 'pop' zvuk (to bi mogao biti znak potpunog pucanja).

U takvoj situaciji posjetite Odjel hitne medicinske pomoći (OHR) najbliže bolnice ili svog obiteljskog liječnika.

Kako spriječiti gubitak kose?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od ovog poremećaja.

• Prije vježbanja ili bavljenja sportom: Obavezno napravite dinamično zagrijavanje od najmanje 5-10 minuta.
• Istezanje: Nakon treninga napravite vježbe istezanja. To će povećati fleksibilnost vaših mišića.
• Postupno povećavajte: Nemojte odjednom započeti s napornim vježbanjem. Postupno povećavajte trajanje i intenzitet vježbanja.
• Odmor: Dajte mišićima odmor koji im je potreban za oporavak. Nemojte svaki dan raditi istu intenzivnu vježbu.
• Prave cipele: Nosite cipele koje su prikladne za sport ili vježbu koju radite i pružaju dobru potporu.