Jeste li ikada radili u dobrotvornoj trgovini, pridružili se hramskoj dobrotvornoj organizaciji ili pomogli nekome u potrebi? Nakon toga, sigurno ste osjetili predivan osjećaj sreće i olakšanja. Taj osjećaj "Oh, učinio sam nešto dobro" sociolozi nazivaju " euforijom pomagača ". To nije samo osjećaj sreće, već je i jako dobar za vaše fizičko zdravlje.
Što je taj predivan osjećaj koji se zove "Helper's High"?
Jednostavno rečeno, to je onaj pozitivan, sretan osjećaj koji dobijemo kada pomognemo nekome drugome. Pomalo je poput osjećaja olakšanja koji dobijete nakon dobrog treninga. Prema Stephenu G. Postu, stručnjaku za istraživanje ove teme, pomaganje drugima pokreće fiziološki proces u našem tijelu. To nas ne samo čini sretnijima, već i poboljšava naše cjelokupno zdravlje.
Zamislite radost koju osjećate kada nekome izmamite osmijeh na lice uz malu svoju pomoć... Tu je sve počelo.
Znanstveno gledano, što se događa unutar tijela?
Ovo nije samo mit. Istraživanja su pokazala da se, kada pomažemo, u našem mozgu i tijelu događaju neke nevjerojatne stvari. Pogledajmo što su to.
Aktivacija sustava nagrađivanja u mozgu
Postoji poseban dio našeg mozga koji kontrolira "sreću i zadovoljstvo". To se naziva mezolimbički sustav nagrađivanja. Točnije, ovaj se dio aktivira kada se osjećamo sretno, primjerice kada jedemo ukusan obrok ili primimo poklon. Iznenađujuće, istraživači su putem magnetske rezonancije otkrili da se ovaj "centar sreće" u mozgu aktivira i kada pomažemo nekome u potrebi ili doniramo novac u dobrotvorne svrhe. To u naša tijela oslobađa kemikalije koje izazivaju dobar osjećaj.
Magija koja smanjuje stres
Kada stalno razmišljamo o svojim problemima i brigama, u našem tijelu se povećava razina hormona stresa kortizola. To može dovesti do mnogih bolesti, poput visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.
Ali kada stavimo vlastite probleme po strani i počnemo razmišljati o potrebama drugih i pomaganju njima, te razine kortizola dramatično padaju. U jednoj studiji, skupina starijih osoba praćena je 4 godine. Otkrili su da su oni koji su volontirali više od 200 sati godišnje imali 40% manji rizik od razvoja visokog krvnog tlaka od onih koji to nisu činili.
Utjeha oksitocina i endorfina
Kada nekome pomažemo licem u lice, na primjer, kada posjetimo nekoga tko je bolestan ili kada tješimo nekoga tko je tužan, naša tijela proizvode još dva posebna hormona.
- Oksitocin: Ovo se naziva i "hormon ljubavi". Ovaj hormon se proizvodi kada majka doji svoju bebu. Stvara predivan osjećaj smirenosti i povezanosti u našim mislima.
- Endorfini : Oni su poput prirodnih lijekova protiv bolova u našem tijelu. Mogu čak i smanjiti našu fizičku bol.
Dakle, kada pomažemo, proizvodnja oba ova hormona pruža nam veliku utjehu, i mentalno i fizički.
Dakle, kako odabrati pravo mjesto za pomoć?
U redu, sada ste željni pomoći. Ali postoji toliko mnogo mjesta i poslova i vjerojatno se pitate odakle početi. Ovi savjeti pomoći će vam da odaberete onaj pravi za vas.
| Razmotrite činjenicu | Zašto je to tako? / Primjeri |
|---|---|
| Odaberite nešto što vam je zaista važno. | Odaberite područje koje vas zanima i prema kojem ste strastveni. Na primjer, ako volite životinje, posjetite mjesto koje pomaže životinjama. Ako volite okoliš, posadite drveće ili se pridružite čišćenju plaže. |
| Iskoristite svoje talente. | Znaš li dobro kuhati? Onda pomozi u dobrotvornoj trgovini. Jesi li učitelj? Onda davaj besplatne tečajeve. Osjetit ćeš veliko zadovoljstvo kada pronađeš mjesto gdje možeš iskoristiti svoje vještine. |
| Pomoć s nečim s čime ste se i vi suočili. | Ovo je vrlo moćna stvar. Istraživanja pokazuju da kada netko tko se oporavlja od alkoholizma pomaže nekome drugome da se oporavi, manja je vjerojatnost da će se vratiti na staro. Slično tome, kada netko tko pati od kronične boli pomaže nekome drugome, njegova bol se smanjuje. |
| Iskrena pomoć. | Vaše tijelo će postići najbolje rezultate kada pomažete iz srca, a ne samo da biste se pokazali svijetu ili iz neke druge koristi. Vaša motivacija je vrlo važna. |
Također, razmislite o svom rasporedu. Možete li ići svaki dan ili samo povremeno? Više volite raditi s velikom grupom ili sami obavljati manje zadatke? Razmislite o svemu tome i odaberite što vam najviše odgovara. Zapamtite, ako osjećate stres ili tjeskobu zbog pomaganja, to će vam učiniti više štete nego koristi. Stoga je vrlo važno odabrati nešto u čemu uživate. Ako imate zdravstveno stanje koje vam otežava volontiranje, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom i potražite savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Pomaganje drugima dobro je za vaš um i tijelo. To se naziva "Healper's High".
- Kada pomažete, aktivira se "centar sreće" u mozgu i smanjuje se hormon stresa kortizol .
- To može smanjiti rizik od razvoja bolesti poput visokog krvnog tlaka.
- Proizvodnja "hormona utjehe" poput oksitocina i endorfina pruža mentalno olakšanje i ublažavanje boli.
- Prilikom odabira volonterskog posla, uzmite u obzir svoje interese, talente i vrijeme te odaberite nešto što možete raditi iz srca.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar