Dovesti bebu na svijet nije lak zadatak. Kao novopečena majka, imate tisuću pitanja na umu. Je li ono što jedem dobro za moju bebu? Je li sigurno vježbati? Kako ću upravljati poslom, kućanskim poslovima i brigom za svoju bebu nakon poroda ? Vjerojatno o tim stvarima razmišljate stalno.
Normalno je osjećati određenu razinu stresa tijekom trudnoće, baš kao i u bilo kojem drugom razdoblju života. Ali ako je taj stres uporan i traje dugo, može imati dugoročne posljedice na vas i vašu bebu. Zato razgovarajmo o tome malo detaljnije.
Što se zapravo događa u tijelu kada ste pod stresom?
Kada osjetite pritisak ili stres, vaše tijelo prelazi u način rada "bori se ili bježi". To je poput alarmnog sustava u našem tijelu. Zamislite da hodate ulicom i odjednom pas skoči ispred vas. Srce vam počne ubrzano kucati, tijelo vam postane hladno i znojno, a vi ne znate što učiniti, zar ne? Tako je to.
U ovom trenutku, tijelo oslobađa nagli porast kortizola i drugih hormona stresa. Ovi hormoni vas pripremaju za opasnost. Šalju više energije vašim mišićima i ubrzavaju rad srca, pripremajući vas da pobjegnete od opasnosti ili se s njom suočite.
Ako se uspijete izvući iz te stresne situacije i smiriti, aktivnost tih hormona će se smanjiti i tijelo će se vratiti u normalu.
Ali ono što je zaista opasno jest stalni stres koji se nastavlja bez ikakvog olakšanja. Ova vrsta kroničnog stresa može promijeniti sustav upravljanja stresom u vašem tijelu. Ono što se događa jest da vaše tijelo pretjerano reagira čak i na najmanje stvari, uzrokujući upalnu reakciju u cijelom tijelu.
Neka istraživanja su otkrila da ova upala može negativno utjecati na zdravlje tijekom trudnoće, pa čak i dovesti do razvojnih problema kod djeteta u budućnosti. „Postoje neki dokazi da žene koje imaju visoku razinu kroničnog stresa i koje se teže nose sa stresom imaju veću vjerojatnost da će imati djecu niske porođajne težine i prijevremene porode“, kaže dr. Ann Borders, specijalistica za majčinsko -fetalnu medicinu.
Kako stres utječe na bebin mozak
Stručnjaci kažu da kontinuirani stres također može imati suptilne učinke na razvoj mozga bebe dok raste, što može dovesti do problema u ponašanju u budućnosti.
Ali nemojte se zbog ovoga uznemiriti. Istraživanje o tome još je u ranoj fazi. Liječnici još uvijek proučavaju točan odnos između stresa i ishoda trudnoće. Međutim, vrlo je važno da vi kao trudnica budete svjesni toga. Pogotovo ako patite od kroničnog stresa, poput financijskih problema ili obiteljskih svađa, trebali biste dvaput razmisliti o tome.
„Moramo razmisliti o tome kako možemo smanjiti nezdravi stres i pomoći ženama da pronađu bolje načine suočavanja sa životnim stresom“, kaže dr. Borders. Također kaže da se ne treba osjećati krivom zbog osjećaja stresa, već da se pokuša što više njime upravljati.
Kako kontrolirati stres tijekom trudnoće?
Pa onda, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste upravljali ovim stresom. Pokušajte ih uključiti u svoj život.
| Što se može učiniti? | Opis i upotreba |
|---|---|
| Razgovarajte s liječnikom. | Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što uzrokuje vaš stres. Zajedno možete pronaći rješenja. Vaš liječnik može predložiti stvari poput meditacije, prenatalne joge ili terapije razgovorom. |
| slušati glazbu | Čak i ako ne znate pjevati, nije važno. Slušajte pjesmu koja vam se sviđa. Ili tiho pjevušite. Glazba može kontrolirati razinu kortizola. |
| Opusti se, smiri svoj um. | Okupajte se toplom vodom. Popijte ukusnu šalicu čaja. Pročitajte knjigu koja vam se sviđa. Pogledajte opuštajući film. Nakon što rodite dijete, bit će vam jako teško pronaći vremena za sebe. Zato iskoristite ovo vrijeme maksimalno. |
| Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja. | Ovo je vrlo važno. Razgovarajte sa svojim suprugom, majkom, ocem ili najboljim prijateljem o stvarima koje vas muče. Ako se za njih zadržite, samo ćete pogoršati stres. Razgovarajte o tome. |
Je li ti teško raditi te stvari samom/samoj?
Ponekad stres koji osjećamo može biti dublji nego što mislimo. U takvim slučajevima, samo gore navedene stvari možda neće biti dovoljne. Ako se cijelo vrijeme osjećate tužno, tjeskobno i nemate radosti ni u čemu, to bi mogao biti simptom stanja zvanog depresija koje se može javiti tijekom trudnoće.
Ako se tako osjećate, nemojte to odbaciti kao normalno. Nije vaša krivnja. To je također stanje koje se može liječiti . Stoga svakako obavijestite svog liječnika o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati određeni stres tijekom trudnoće. Ne brinite zbog toga.
- Međutim, ako taj stres traje dulje vrijeme ( kronični stres ), može utjecati na vaše zdravlje, kao i na razvoj djeteta u vašoj maternici.
- Nije tvoja krivnja što se osjećaš pod stresom, ali važno je pokušati to kontrolirati.
- Čak i jednostavne stvari poput dubokog disanja, slušanja glazbe ili razgovora s voljenom osobom mogu vam donijeti veliko olakšanje.
- Ako osjećate da vam je teško nositi se s ovim stresom, nemojte to skrivati. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona će vam pružiti potrebnu pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar