Bol u leđima postala je dio svakodnevnog života mnogih ljudi. Ponekad joj ne pridajemo puno pažnje. Ali jeste li znali da ponekad iza ove uporne boli u leđima može biti ozbiljniji razlog o kojem ni ne razmišljamo? Danas ćemo govoriti o jednom takvom, ne često poznatom, ali vrlo važnom zdravstvenom stanju. To je lumbalna retrolisteza. Iako je naziv pomalo čudan, poznavanje ovoga bit će vam vrlo korisno.
Jednostavno rečeno, što je lumbalna retrolisteza?
Zamislite svoju kralježnicu kao niz naslaganih blokova. U medicinskom smislu, svaki od ovih blokova naziva se kralješak. Normalno, ovi kralješci su raspoređeni uredno, jedan ravno.
Sada, u stanju koje se naziva lumbalna retrolisteza , jedan od ovih kralježaka sklizne unatrag preko kralješka ispod njega. To se razlikuje od stanja koje se naziva anterolisteza, gdje jedan od ovih kralježaka sklizne naprijed.
Kada se ovako pogrbite, vršite veliki pritisak na okolne kralješke, leđnu moždinu i živce koji prolaze kroz njih. Taj pritisak uzrokuje bolove u leđima i nogama. Iako ovo stanje nije jako često, istraživanja su otkrila da oko 30% ljudi koji pate od kronične boli u donjem dijelu leđa mogu imati ovo stanje.
Koji su simptomi ovog stanja?
Iznenađujuće je da mnogi ljudi s ovim stanjem mogu biti asimptomatski , ali neki ljudi jasno razvijaju simptome.
Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli koji uobičajeni simptomi mogu pratiti ovo stanje.
| Simptom | Malo opisa |
|---|---|
| Bol u leđima i nogama | Ovo je najčešći i glavni simptom. Bol se najviše osjeća u donjem dijelu leđa. |
| Teškoće s pomicanjem tijela | Možete osjetiti ukočenost leđa, poteškoće s savijanjem, uspravljanjem ili hodanjem. |
| Promjene u stojećem položaju | Klizanje kralježaka može promijeniti ravnotežu i držanje tijela. |
| Bol ili utrnulost u kukovima, bedrima, nogama ili stražnjici | Ovo trnjenje ili bol mogu se širiti niz noge zbog kompresije živaca uzrokovane iskliznutim kralješkom. |
| Ispupčeni spinalni diskovi | Pritisak na meke diskove između kralježaka može uzrokovati njihovo izbočenje. |
Ako već imate degenerativna stanja leđa, imate veći rizik od razvoja lumbalne retrolisteze.
Zašto se to događa? Koji su razlozi?
Postoji nekoliko razloga zašto se ova situacija može dogoditi.
- Kao kongenitalno stanje: Neka djeca mogu imati ovo stanje (urođenu manu) pri rođenju.
- Uzroci kod odraslih: Ovo se stanje najčešće javlja kod odraslih s degenerativnim stanjima kralježnice. Na primjer, bolesti poput artritisa mogu oslabiti kralješke i uzrokovati njihovo klizanje.
Osim toga, utječu i sljedeći čimbenici:
- Ozljede: Ozljeda kralježnice može oštetiti meka tkiva (ligamente, mišiće) koja povezuju kralješke, uzrokujući njihovu nestabilnost.
- Infekcije kostiju i krvi: Neke infekcije u tijelu mogu utjecati i na kralježnicu.
- Stresne frakture: Prijelomi kralježaka uzrokovani prekomjernim naprezanjem.
- Nutritivni nedostaci: Nedostatak hranjivih tvari potrebnih za održavanje jakih kostiju.
Važno je da ako se ovo stanje ne liječi , s vremenom se može pogoršati. Može čak uzrokovati i nepovratnu štetu. Dakle, ako imate bolove u leđima ili nogama,Nemojte to ignorirati, svakako posjetite liječnika i postavite točnu dijagnozu.
Liječnik će vas pregledati i, ako je potrebno, naručiti rendgensku snimku ili magnetsku rezonancu kako bi potvrdio imate li ovo stanje ili ne.
Kako to liječiti i spriječiti?
Dobra vijest je da postoje načini za upravljanje, liječenje, pa čak i sprječavanje ovog stanja. Glavni fokus je na stvarima poput vježbanja, fizikalne terapije, a ponekad i nošenja steznika.
1. Vježbanje je najvažnija stvar
Najbolji način liječenja i sprječavanja ovog stanja je vježbanje. Glavni cilj je jačanje trbušnih i lumbalnih mišića. Kada su ti mišići jaki, djeluju poput potpornog pojasa oko kralježnice, smanjujući pritisak na nju. To ne samo da smanjuje bol, već i pomaže u zacjeljivanju oštećenog tkiva.
Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete raditi:
- Hodanje: Ovo je najjednostavnija i najprijatnija vježba za leđa. Malo hodanja svaki dan odlično pomaže zdravlju leđa.
- Vježbe za trbušne mišiće: Vježbe koje jačaju mišiće trupa izravno smanjuju stres na leđima. Vježbe poput naginjanja zdjelice posebno su izvrsne za jačanje mišića trupa bez prevelikog opterećenja leđa.
- Vježbe ekstenzije: One povećavaju snagu i izdržljivost mišića leđa i kuka.
- Vježbe za istezanje donjeg dijela leđa: Ovo je odličan način za istezanje donjeg dijela leđa. Ali zapamtite, ako imate umjerene do jake bolove u leđima, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom ili fizioterapeutom prije izvođenja ovih vježbi.
2. Nošenje ortoze
Kako biste spriječili pogoršanje stanja, liječnik vam može preporučiti nošenje posebne potpore (ortoze ili korzeta). To pruža vanjsku potporu vašoj kralježnici dok oštećena tkiva ne zacijele. Nakon što se vaši mišići ojačaju vježbanjem, moći ćete održavati držanje bez ove potpore.
3. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija je još jedan vrlo važan tretman za ovo stanje. Fizioterapeut vas može naučiti koje su vježbe prave za vaše stanje i kako ih pravilno izvoditi. Također može pomoći u sprječavanju pogoršanja stanja vježbama koje povećavaju pokretljivost i fleksibilnost vaše kralježnice.
Poruka za ponijeti kući
- Lumbalna retrolisteza je pomicanje jednog kralješka unatrag, što često uzrokuje bol u leđima.
- Mnogi ljudi možda nemaju simptome, ali ako imate bolove u leđima, utrnulost u nogama ili poteškoće s kretanjem tijela, budite zabrinuti.
- Glavna metoda liječenja i prevencije ovog stanja je jačanje mišića leđa i trbuha pravilnom tjelovježbom.
- Nikada ne podcjenjujte bol u leđima. Nemojte je ignorirati. Najbolje je odmah posjetiti liječnika radi pravilne dijagnoze i liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar