Svi znamo da se za očuvanje zdravlja trebamo dobro hraniti i vježbati . Ali jeste li znali da osim ovih stvari postoji još jedna moćna strategija koja može dugoročno zaštititi vaše zdravlje , ali nije toliko poznata? To je pomaganje drugima. Da, dobro ste čuli. Čak i mala pomoć suosjećanja i dobrote može izliječiti naša tijela na nevjerojatne načine. Pogledajmo kako to funkcionira.
Što je ta "kronična upala" u tijelu?
Da bismo razumjeli ovu priču, prvo moramo znati nešto o tome što se u tijelu naziva "upala". Jednostavno rečeno, postoje dvije vrste.
Zamislite da kada se porežete po prstu, područje postane crveno, malo natečeno i toplo na dodir, zar ne? To se naziva akutna upala . To je zapravo dobra stvar. To znači da imunološki sustav vašeg tijela radi na zacjeljivanju rane. Zacijelit će za nekoliko dana.
Ali ono o čemu danas govorimo je drugačije. To je kronična upala . To je poput vatre koja polako gori u tijelu mjesecima, možda čak i godinama. Iako izvana nema većih znakova, polako oštećuje naše stanice i tkiva iznutra.
Kaže se da je oko polovica svih smrtnih slučajeva u svijetu povezana s bolestima uzrokovanim kroničnom upalom.
U donjoj tablici navedene su neke od glavnih bolesti koje mogu biti uzrokovane ovom kroničnom upalom.
| Zdravstveno stanje | Kako kronična upala utječe |
|---|---|
| Bolest srca i moždani udar | Može oštetiti stijenke krvnih žila i učiniti ih tanjim. |
| Dijabetes | Može ometati funkciju inzulina u tijelu. |
| Neke vrste raka | Dugotrajno oštećenje stanica može dovesti do rasta stanica raka. |
| Druge bolesti | Također je povezan sa stanjima poput bolesti kostiju i zglobova te bolesti jetre. |
Glavni razlozi za to su pretilost, loše prehrambene navike, zagađenje okoliša, pušenje i jak stres .
Kakva je veza između pomaganja drugima i ove upale?
U redu, sada dolazi važan dio. Istraživanja su otkrila da kada pomažemo obitelji, prijateljima ili volontiramo, kemikalija u našoj krvi koja se zove interleukin 6 smanjuje se. Taj „interleukin 6“ je poput mjerača koji mjeri koliko upale imamo u tijelu. Smanjenje njegove vrijednosti znači da se smanjuje kronična upala.
Iznenađujuće, neka istraživanja sugeriraju da pomaganje drugima na ovaj način smanjuje upalu u istoj mjeri kao nešto poput indeksa tjelesne mase (BMI).
Transakcija mora biti dvostrana.
Ali ovdje postoji još jedna sitnica. Nije dovoljno samo biti okružen mnogim prijateljima i rodbinom. U tim odnosima također moramo biti "Darovatelj" koji pomaže drugima i daje im snagu. Ako netko uvijek očekuje pomoć od drugih, ali ne čini ništa za sebe, ta će osoba manje imati koristi od toga. To jest, ovo iscjeljenje ne dolazi samo od društvenosti, već od suosjećanja i ljubaznosti prema tom društvu.
Zašto se to događa? Način na koji naši umovi i tijela funkcioniraju.
Za to postoji nekoliko razloga.
1. Pronalaženje smisla u životu: Kada pomažemo nekome drugome, osjećamo se kao: "Ono što radim vrijedi, učinio/la sam nešto dobro za nekoga." Taj osjećaj "smisla u životu" pomaže u smanjenju hormona kortizola , koji kontrolira naš stres. Kada se stres smanji, smanjuje se i kronična upala.
2. Promjene u mozgu: Kada prakticiramo suosjećanje, amigdala , središte našeg mozga koje kontrolira strah i tjeskobu, smanjuje se u aktivnosti. Istovremeno se stimulira septalno područje, koje je odgovorno za osjećaje užitka, zadovoljstva i naklonosti. Ovi dijelovi mozgaPostoje izravne veze s tjelesnim sustavom kontrole upalnih procesa.
3. Smanjena reakcija "bori se ili bježi": Kada smo pod stresom ili uplašeni, naše se tijelo priprema za stanje "bori se ili bježi". To kontrolira simpatički živčani sustav . U tom trenutku se povećava broj otkucaja srca, a krvni tlak raste. Nastavak boravka u ovom stanju povećava kroničnu upalu. Međutim, kada se uključimo u čin ljubaznosti, ovaj se sustav smiruje. To smanjuje rizik od upale.
Ali sve treba raditi u granicama!
Kad to čuju, neki ljudi bi mogli pomisliti: „Pa, onda bih trebao sve staviti po strani i pomoći drugima.“ Ne, to nije slučaj.
Za sve postoji optimum. Pomaganje drugima nije drugačije. Ako zaboravite sebe, zanemarite vlastito zdravlje i sreću i preuzmete teret koji ne možete podnijeti kako biste pomogli drugima, to će učiniti više štete nego koristi.
Na primjer, studija provedena na ženama koje su bile samohrane i pod stresom jer su se brinule za bolesnog muža pokazala je da su imale 63% veći rizik od smrti nego opća populacija.
Dakle, najvažnija stvar je ravnoteža . Pomažite drugima, ali to bi trebalo biti nešto što vama donosi radost i zadovoljstvo. Ne bi vam trebalo biti teret ili opterećenje. Čak i mala pomoć, učinjena u okviru vaših mogućnosti i svjesna vaših ograničenja, može donijeti veliko iscjeljenje vašem tijelu i umu.
Ako se stalno osjećate pod stresom ili preopterećeno, vrlo je važno da o tome razgovarate sa svojim liječnikom .
Poruka za ponijeti kući
- Kronična upala je tihi oblik oštećenja koji se javlja unutar tijela i može dovesti do niza ozbiljnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa i raka.
- Uz dobru prehranu i tjelovježbu, pomaganje drugima ljubaznošću snažan je način smanjenja ove kronične upale.
- Kada pomažemo drugima, naši životi dobivaju smisao, stres se smanjuje, a upala u tijelu se kontrolira zbog pozitivnih promjena u mozgu i živčanom sustavu.
- Najvažnija stvar je ravnoteža. Ne zaboravite na sebe i ne preuzimajte više nego što možete podnijeti. Pomažite drugima na način koji vas čini sretnima i pomaže vam na bilo koji način.
- Ako ste stalno pod stresom ili umorni, vrlo je važno potražiti liječnički savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar