Ponekad, čak i kada smo okruženi mnogim ljudima i živimo s velikom obitelji, i dalje se osjećamo vrlo usamljeno, zar ne? Ili kada se preselimo u novi grad zbog posla ili kada izgubimo voljenu osobu, usamljenost i osamljenost koju osjećamo... To nije samo osjećaj tuge. Ova usamljenost je dublja nego što mislimo, pa čak utječe i na naše fizičko zdravlje. Zato razgovarajmo o tome danas.
Što ta usamljenost zapravo znači?
Prvo, moramo shvatiti ovo. Biti sam i osjećati se usamljeno su dvije različite stvari. Možda želite biti sami kako biste čitali knjigu ili gledali film. U tome nema ništa loše. Ali usamljenost je nešto drugo.
Jednostavno rečeno, usamljenost je osjećaj odvojenosti od drugih. Zamislite da ste na uredskoj zabavi, okruženi ljudima, svi se smiju i razgovaraju, ali vi se osjećate usamljeno. Osjećate se kao da nema nikoga s kim biste podijelili svoje osjećaje, nikoga tko vas istinski razumije. To je usamljenost.
„Vi odlučujete što za vas znači usamljenost“, kaže Louise Hockley, viša znanstvena suradnica na Sveučilištu u Chicagu. „Nitko vam drugi ne može reći: 'Ne možete biti usamljeni.'“
To znači da je ovo vrlo osoban osjećaj. Normalno je osjećati se tako kada prekineš s nekim s kim si bio godinama ili kada se preseliš u novi grad. Ali tu usamljenost možeš osjetiti čak i bez ikakvih većih promjena.
Kako usamljenost utječe na naša tijela?
Ovo je najvažnije. Usamljenost nije samo bolna za dušu, već izravno utječe i na naše fizičko zdravlje. Zapravo, usamljenost je faktor rizika za niz bolesti.
Istraživanja su pokazala da usamljenost smanjuje sposobnost našeg tijela da se nosi sa svakodnevnim stresom. Također smanjuje sposobnost tijela da kontrolira upalu . To s vremenom može dovesti do raznih zdravstvenih problema.
| Utjecaj | Mogući zdravstveni problemi |
|---|---|
| Krvni tlak | Povećani rizik od visokog krvnog tlaka. |
| Spavati | Problemi sa spavanjem poput nesanice i loše kvalitete sna. |
| Upala | Povećana upala u tijelu povećava rizik od razvoja stanja poput ateroskleroze , reumatoidnog artritisa i tendinitisa . |
| Imunološki sustav | Povećani rizik od čestih bolesti zbog oslabljenog imunološkog sustava. |
Iako se mnoge od ovih bolesti pojavljuju u srednjoj dobi, šteta koju nanose tijelu počinje mnogo ranije. Ono što se događa jest da, uz stres uzrokovan usamljenošću, određene kemikalije koje naša tijela oslobađaju (kemikalije stresa) postupno počinju oštećivati naše krvne žile.
Ali također želim reći i ovo. Normalno je ponekad se u životu osjećati usamljeno. Nema potrebe da se toga bojimo. To je kao da smo žedni vode. Žeđ za vodom nam govori da našem tijelu treba voda. Slično tome, osjećaj usamljenosti dolazi da nas podsjeti da nam trebaju društvene veze, društvo ljudi.
Dobro, kako se onda izvući iz ove usamljenosti?
Iako ne postoji lijek za usamljenost, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo upravljali osjećajem i prevladali ga. Razmišljajte o usamljenosti kao o nečemu što nije trajno, već o nečemu što nas motivira da djelujemo.
1. Izađite i malo se družite.
Ne moraš biti najbolji prijatelj s ljudima oko sebe. Počni s malim stvarima.
- Nasmiješite se kad vidite jednog od svojih susjeda.
- Kad ujutro odeš u trgovinu , porazgovaraj s blagajnikom/blagajnicom.
- Prošećite se po svom susjedstvu. Upoznat ćete nove ljude.
Čak i male interakcije poput ovih napravit će veliku razliku. Postupno ćete shvatiti da ste dio ove zajednice.
2. Budite oprezni pri odabiru prijatelja.
Kad se osjećamo usamljeno, možemo pomisliti: "Oh, volio bih da imam nekoga s kim bih mogao razgovarati." Ali u takvim trenucima vjerojatnije je da ćemo žuriti u život i u svoj život dovoditi ljude koji nisu pravi za nas i koji nam uzrokuju probleme . Stoga,
- Budi strpljiv/a.
- Pokušaj pronaći dobrog prijatelja koji je stvarno kompatibilan s tobom, poštuje tvoja mišljenja i ne drami.
3. Mislite pozitivno.
Ljudi koji pate od usamljenosti često razmišljaju negativno. Često razmišljaju stvari poput: "Nitko me ne voli", "Ako razgovaram s njima, odbit će me." Kada tako razmišljate, veća je vjerojatnost da ćete to i učiniti.
Postoje tretmani koji mogu pomoći u promjeni ovih obrazaca razmišljanja. Na primjer, socijalno-kognitivna terapija je vrsta savjetovanja koja može biti vrlo korisna u tim situacijama. Pomaže nam prepoznati i promijeniti negativne misli koje imamo o tome kako nas drugi doživljavaju.
Ako se borite s ovim mislima, nemojte patiti sami. Razgovarajte o tome sa svojim obiteljskim liječnikom . On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice.
Poruka za ponijeti kući
- Usamljenost nije samo mentalna bol, već može biti i uzrok brojnih fizičkih bolesti, poput visokog krvnog tlaka i nesanice.
- Biti sam i osjećati se usamljeno su dvije različite stvari. Možeš se osjećati usamljeno čak i kada si okružen mnogim ljudima.
- Ne bojte se osjećaja usamljenosti. To je kao žeđ, signal vašeg tijela da vam trebaju društvene veze.
- Počnite s malim stvarima. Stvari poput osmijeha susjedu ili započinjanja kratkog razgovora mogu vam pomoći da prevladate usamljenost.
- Ako osjećate da su vam misli pretežito negativne, što znači da često mislite stvari poput 'nitko me ne voli', razgovarajte s liječnikom o tome i potražite savjet ako je potrebno.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar