Nekih dana se svi osjećamo nevjerojatno usamljeno i izolirano, zar ne? Iako smo okruženi prijateljima, rodbinom i obitelji, ponekad se osjećamo kao da smo potpuno sami na ovom svijetu. Iako možda mislite da je to samo tužan osjećaj ili malo razočaranje, jeste li znali da to zapravo može biti puno dublji, ozbiljniji zdravstveni problem? Danas govorimo o toj usamljenosti i izolaciji koja tiho utječe na naše živote.
'Pandemija usamljenosti' o kojoj čak i Amerika govori
Nedavno je glavni kirurg Sjedinjenih Država izdao izjavu u kojoj se navodi da su usamljenost i nedostatak društvenih veza ozbiljna kriza javnog zdravstva u zemlji. Prema njegovim riječima, zabilježeno je da svaka druga odrasla osoba pati od usamljenosti. Ova je situacija postala još gora od pandemije Covida, kada smo svi bili zatvoreni u svojim domovima.
Razmislite koliko je ovo relevantno za našu zemlju. Bez obzira na to koliko smo tehnološki napredni i koliko prijatelja imamo na društvenim mrežama, koliko ljudi pati u stvarnom životu bez nekoga s kim bi podijelili svoje osjećaje ili s kim bi uspostavili vezu?
Važno je da usamljenost ne znači da živite sami. Usamljenost je bolan osjećaj koji osjećate kada nemate društvene veze koje su vam potrebne i koje želite.
Zašto se kaže da je jednako opasno kao pušenje 15 cigareta dnevno?
Možda će vas ovo iznenaditi, ali medicinska istraživanja su otkrila sljedeće: Osoba koja nema dovoljno jake društvene veze ima 60% veći rizik od prerane smrti.
Jednostavno rečeno, ovo je isti zdravstveni rizik kao i kod nekoga tko puši oko 15 cigareta dnevno. Svi znamo koliko je pušenje štetno. Ali moramo shvatiti da je usamljenost, o kojoj ni ne razmišljamo, jednako opasan neprijatelj za zdravlje.
Utjecaj usamljenosti na naše tijelo i um
Usamljenost nije ograničena samo na um. Ona izravno utječe na mnoge organske sustave našeg tijela . Pogledajte tablicu u nastavku kako biste vidjeli koji su to rizici.
| Pogođeni sektor | Rizik i opis |
|---|---|
| Srce i krvne žile | Rizik od srčanih bolesti i moždanog udara značajno se povećava. |
| Zdravlje mozga | Povećava rizik od bolesti poput gubitka pamćenja i demencije. |
| Mentalno zdravlje | Može biti glavni uzrok mentalnih bolesti poput anksioznosti i depresije. |
| Životni rizik | Istraživanja pokazuju da usamljenost povećava rizik od prerane smrti za 26%, a socijalnu izolaciju za 29%. Također može utjecati na misli o samoozljeđivanju. |
Što bismo trebali učiniti da prevladamo ovu usamljenost?
Iako je ovo veliki problem, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo ga prevladali. Najvažnije je obratiti pozornost na to i poduzeti mjere.
Prije svega, nemojte se bojati razgovarati o ovome.
Mnogi ljudi imaju pogrešno mišljenje da će dijeljenje tuge i boli s nekim drugim biti teret i smetnja toj osobi. Ali u stvarnosti je suprotno istinito.
Zamislite da osjećate veliki stres. Ako to kažete svom najboljem prijatelju/prijateljici, hoće li on/ona misliti da ste mu/joj teret? Ne, zar ne? Većinom će reći: "Hej, i ja sam prošao/prošla kroz isto, ne brini, razgovarajmo." Olakšanje koje osjetite u tom trenutku samo će ojačati vaše prijateljstvo, a ne će mu naštetiti. Dijeljenje vaših osjećaja ojačat će vaš odnos.
Kako obnavljamo svoje društvene odnose?
Ne trebaju ti velike stvari. Možeš početi s malim stvarima.
- Nazovi starog prijatelja: Nazovi prijatelja s kojim nisi dugo razgovarao i razgovarajte pet do deset minuta.
- Nasmiješite se susjedu: Nasmiješite se kada vidite nekoga iz svog susjedstva. Ako je moguće, kratko porazgovarajte dok pijete čaj .
- Pridružite se zajedničkom cilju:Pomozite s malim zadatkom u vašem seoskom hramu, crkvi ili hramu. Pridružite se Šramadanu ili dobrotvornom događaju.
- Započni hobi: Idi na mjesto gdje radiš nešto što voliš. To može biti sport, klub knjige ili teretana. Tamo ćeš upoznati ljude koji imaju iste ideje kao i ti.
- Provedite vrijeme s obitelji: Steknite naviku da zajedno večerate i razgovarate o detaljima svog dana.
Kad god vam zatreba pomoć...
Ponekad usamljenost i stres koji ona donosi mogu biti neodoljivi. Ako osjećate da odustajete od života, da pokušavate povrijediti sebe ili se zbog toga okrećete drogama ili alkoholu, molim vas, nemojte patiti sami.
U takvoj situaciji, uz razgovor s nekim kome vjerujete, odmah se obratite svom obiteljskom liječniku. On ili ona vam mogu dati potrebne smjernice. Također vas mogu uputiti specijalistu za mentalno zdravlje (psihijatru). To se ne treba sramiti i to je stanje koje treba liječiti baš kao i svaku fizičku bolest.
Osim toga, postoje i organizacije poput Prijatelja Sri Lanke koje štite povjerljivost, gdje možete razgovarati i podijeliti svoje osjećaje u bilo kojem trenutku. Zapamtite, traženje pomoći nije slabost, već snaga.
Poruka za ponijeti kući
- Usamljenost nije samo osjećaj, ona je ozbiljan zdravstveni rizik, baš kao što su dijabetes i bolesti srca.
- Nedostatak jakih društvenih veza može nanijeti istu štetu vašem tijelu kao pušenje 15 cigareta dnevno.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o svojim osjećajima. To će ojačati vašu vezu i nećete nikome biti na teret.
- Počnite s malim stvarima kako biste izgradili društvene veze. Razgovarajte sa starim prijateljem, smijte se sa susjedom, uključite se u neki društveni projekt.
- Ako je usamljenost nepodnošljiva ili ako razmišljate o odustajanju od života, svakako posjetite liječnika i potražite liječnički savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar