Lè yon doktè dyagnostike ou ak TDAH ( Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite ), yo preskri medikaman ki nesesè yo. Terapi konpòtmantal se yon zouti enpòtan tou nan jere kondisyon sa a. Men, avèk tout bagay sa yo, ou ka ap mande tèt ou, "Èske pa gen yon lòt bagay ki ka fèt natirèlman?" Nou tande pale de sa toupatou sou entènèt la, nan men zanmi. Donk, jodi a, ann pale sou sa bagay sa yo vrèman fè, sa ki pa mache, ak sa ki ka danjere pou ou.
Sonje byen, anvan ou kòmanse nenpòt nouvo bagay, menm si li ka sanble "natirèl", li se yon bon lide pou ou pale ak doktè ou.
Pa bliye de tretman prensipal yo!
Anvan nou pale de nenpòt lòt bagay, li enpòtan pou nou sonje sa: Gen de tretman prensipal, ki pwouve medikalman, epi ki pi efikas pou ADHD.
1. Medikaman sou preskripsyon: Sa yo se tretman prensipal pou sentòm TDAH lakay granmoun . Medikaman sa yo fonksyone lè yo balanse pwodui chimik yo (nerotransmetè) nan sèvo a ki ede kontwole atansyon ak enpilsyon.
2. Terapi Konpòtmantal: Sa a trè enpòtan tou. Atravè sa a, ou ka pratike konpetans ou bezwen pou anpil bagay, tankou jere lavi chak jou ou, òganize travay ou, ak kontwole enpilsyon ou yo.
Tout lòt bagay n ap pale de yo kounye a se jis yon bagay ki ka fèt "anplis" tretman prensipal sa yo. Yo p ap janm ranplase tretman prensipal la.
Èske egzèsis fè yon diferans vre?
Wi, vreman vre! Egzèsis se pa yon grenn, men li kapab yon bon fason pou amelyore konsantrasyon ou an jeneral si ou ajoute li nan woutin chak jou ou. Yon nouvo etid montre ke fè anviwon 30 minit egzèsis aerobik pa jou ka diminye sentòm TDAH epi amelyore atitid timoun yo.
Malgre pa gen anpil rechèch sou granmoun, etid ki egziste yo montre ke egzèsis amelyore bagay tankou motivasyon ak kontwòl enpilsyon. Li ede tou kontwole santiman tankou enkyetid, depresyon ak estrès. Kidonk, li bon pou fè yon bagay ki fè w bouje, tankou mache, kouri oswa monte bisiklèt, pou w ka swe yon ti kras pandan jounen an.
Èske gen okenn benefis nan chanje rejim alimantè ou?
Sa a se yon kesyon anpil moun poze. Ou ka tande bagay tankou, "Èske diminye sik la ap ede ADHD?", "Èske manje sa yo ap fè li vin pi mal?" Men, verite a se, pa gen okenn prèv syantifik ki montre ke diminye sik la oswa elimine sèten manje ka ede sentòm ADHD yo.
Sepandan, si ou santi ke manje sèten manje fè kondisyon ou vin pi mal (pa egzanp, manje ki gen koulè oswa gou atifisyèl), ou ka eseye sispann bagay sa yo pou yon ti tan epi wè si ou remake yon diferans.
Sepandan, pi bon rejim alimantè pou yon moun ki gen TDAH, tankou pou nenpòt lòt moun, se yon rejim balanse . Sa vle di, yon rejim ki gen ladan anpil legim fre, fwi, pwoteyin mèg (pwason, poul, ze, nwa), grenn antye, ak grès insature.
Verite oubyen fo sou sipleman ak lòt metòd
Gen anpil sipleman ak metòd moun ap pale de yo sou entènèt la ak nan sosyete a. Ann wè sa syans lan di sou yo.
| Metòd tretman / sibstans | Kisa sa vle di syantifikman? | Sonje espesyalman |
|---|---|---|
| Safran | Ti etid preliminè sijere ke li ka gen yon ti benefis pou sentòm ADHD nan timoun lè yo pran li nan fòm kapsil. Sepandan, plis rechèch nesesè pou konsidere sa kòm yon tretman. | Pran twòp ka danjere pou kèk pwoblèm sante. Pa sèvi ak li san ou pa konsilte doktè w. |
| Kafeyin | Pou granmoun, pran ti kantite ka ede memwa ak atansyon. Sepandan, pran twòp ka gen efè opoze a (ogmante kapasite atansyon, ajitasyon). | Efè segondè yo ka gen ladan yo vant fè mal, maltèt, ak santiman dwòl. Lè w ap pran l avèk medikaman pou ADHD, ou ka santi w enkontwolab. |
| Lwil pwason Omega-3 ak Omega-6 | Gen rezilta melanje sou sa. Gen kèk etid ki di li soulaje sentòm yo yon ti kras, alòske gen lòt ki di li pa fè okenn diferans. | Paske li gen lòt benefis, tankou sante kè, doktè w la ka ba w pèmisyon pou w itilize li. |
| Mineral Zenk, Fè, Manyezyòm | Se sèlman si ou gen yon defisyans (mank) mineral sa yo nan kò ou, ou ka wè kèk amelyorasyon lè ou pran yo. Si ou pa gen yon defisyans, pran sa yo pap ede ou. | Pa jis devine epi bwè. Fè yon tès san pou wè si ou gen yon defisyans, epi sèlman pran li si doktè ou rekòmande sa. |
| Melatonin | Melatonin se yon òmòn ki ede ou dòmi. Lè ou pran li, sa ka ede ou dòmi pi byen, men pa gen okenn prèv ki montre li trete dirèkteman sentòm ADHD yo (tankou twoub defisi atansyon ak ipèaktivite). | Gen kèk medikaman pou ADHD ki ka lakòz difikilte pou dòmi. Nan ka sa yo, sa ka itil, jan doktè w la konseye w. |
| Biofeedback oubyen Neurofeedback | Sa a se yon metòd pou re-antrene fonksyon sèvo a. Yo mete elektwòd sou po tèt la pou kontwole ond serebral yo epi ba ou fidbak pozitif lè sèvo a ap fonksyone nan yon fason ki ede ak TDAH. Pa gen ase prèv ankò pou pwouve ke li se yon tretman pou TDAH. | Sa a toujou yon metòd ki baze sou rechèch epi li ka chè. |
| Lwil esansyèl | Malgre ke gen rimè ki di lwil tankou lavande, vetivè, ak bwa sèd ede ak ADHD, pa gen okenn prèv syantifik ki pwouve sa. | Li pa gen pwoblèm pou itilize sa yo kòm pafen pou kalme lespri a, men pa atann yo pou yo yon gerizon. |
| Lwil CBD | Malgre li sòti nan plant kanabis la, li pa gen engredyan psikoaktif THC la. Yon ti etid sou 30 granmoun te montre yon ti amelyorasyon nan sentòm ADHD yo, men pa ase pou pwouve li kòm yon tretman. | Ka gen pwoblèm ak estati legal yo ak pite yo, kidonk ou bezwen fè anpil atansyon ak sa yo. |
| Lòt zèb | Yo fè rechèch sou zèb tankou jape pen maritim franse, Ginkgo biloba, ak millepertuis, men yo tout montre ke yo pa fè plis diferans pase yon plasebo. | Se pa tout bagay yo rele èrbal ki an sekirite. Gen kèk ladan yo ki ka lakòz reyaksyon negatif ak lòt medikaman. |
Pratik kò-lespri
Gen kèk rechèch ki sijere ke metòd egzèsis tankou yoga ka ede diminye sentòm prensipal TDAH yo tankou mank atansyon, enpulsivite , ak ipèaktivite. Sepandan, prèv ki montre ke meditasyon ede dirèkteman TDAH yo toujou trè fèb.
Mesaj pou pote lakay ou
- Sèl tretman prensipal ak pwouve pou ADHD se medikaman doktè w preskri ak terapi konpòtman.
- Fè egzèsis chak jou epi manje yon rejim alimantè ekilibre ak an sante ka ede ak sante an jeneral, epi tou jere sentòm ADHD yo endirèkteman.
- Anpil sipleman, remèd fèy, ak lòt metòd yo fè piblisite sou entènèt oswa nan kominote a poko syantifikman pwouve efikasite yo pou ADHD. Gen kèk ki ka menm danjere.
- Sa ki pi enpòtan: Toujou pale ak doktè w epi jwenn apwobasyon li anvan w kòmanse nenpòt nouvo tretman oswa sipleman, kèlkeswa jan li ka sanble "natirèl" oswa "bon" pou ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a