Èske pafwa ou santi w ap pase plizyè èdtan sou Facebook , YouTube, oubyen ap jwe yon jwèt, men ou pa ka sispann? Pandan ke sa nòmal pou kèk moun, pou granmoun ki gen twoub defisi atansyon ak ipèaktivite (TDAH), kondisyon sa a ka vin tèlman grav ke li ka menm mennen nan yon kondisyon yo rele 'Adiksyon Entènèt'. Anfèt, sondaj yo montre ke anviwon 20% nan jèn adilt ki gen TDAH soufri pwoblèm sa a. Donk, ann pale sou sa pi an pwofondè jodi a.
Ki sa ki se dejwe sou Entènèt?
Senpleman, yon dejwe se nenpòt bagay ou fè plizyè fwa jiskaske li afekte lavi ou, ni ou menm ni moun ki bò kote ou yo. Si ou gen yon dejwe entènèt, ou ka ap gaspiye plizyè èdtan nan tan ou sou bagay tankou:
- Jwe jwèt sou entènèt
- Jwèt aza sou entènèt
- Gaspiye tan sou rezo sosyal yo
- Fè makèt sou entènèt
- Gade videyo oswa pònografi ou pa vle ( PÒNografi )
Sitou si ou gen TDAH, epi li pa trete byen, ou gen plis chans pase plis tan sou entènèt pase sa ou ta dwe. Jwèt sou entènèt an patikilye kapab yon gwo pwoblèm pou moun ki gen TDAH. Paske yo tèlman kaptivan, epi yo ba ou tou opòtinite pou pale epi konekte ak lòt moun pandan w ap jwe jwèt la. Gratifikasyon imedya li bay la fè li trè difisil pou libere tèt ou anba li.
Èske ou gen karakteristik sa yo tou?
Si ou sispèk ou gen yon dejwe entènèt, gade sentòm ki anba yo pou wè si yo konsène ou. Men siy prensipal yo.
| Siy dejwe | Senpleman di... |
|---|---|
| Enposib pou kanpe | Li tèlman difisil pou yon moun kite entènèt la, menm lè ou gen yon travay oswa yon devwa enpòtan pou fè. Ou pase plizyè èdtan ap di: "M ap sispann nan 5 minit." |
| Fache | Si ou pèdi entènèt ou epi yon moun di ou pou etenn li, ou pral fache byen vit, ou pral ajite, epi ou pral pale byen fò. |
| Depresyon | Lè ou pa sou entènèt, ou santi ou tris, poukont ou, vid, oswa deprime. |
| Toujou ap panse a li | Menm lè w ap fè yon lòt bagay, lespri ou kontinye ap kouri ak bagay tankou jwèt sou entènèt pi renmen ou oswa fil medya sosyal ou. |
| Evite lòt bagay | Y ap chèche fason pou yo pase tan sou Entènèt la olye pou yo soti ak zanmi epi pase tan ak fanmi. |
| Moun ki kache a | Ou kache lòt moun konbyen tan ou genyen depi ou sou entènèt, ou bay manti lè w di: "Mwen pa sou entènèt anpil." |
Ki relasyon ki genyen ant ADHD ak dejwe Entènèt?
Poukisa moun ki gen TDAH tèlman gen tandans pou yo vin depann sou entènèt? Gen plizyè rezon pou sa.
1. Fonksyon sèvo ak satisfaksyon enstantane
Sèvo moun ki gen TDAH yo toujou ap atire pa bagay ki enteresan e ki enteresan pou yo . Entènèt la, sitou jwèt ak medya sosyal, se egzakteman sa.
Pou nou pi presi, sèvo nou yo gen yon mesaje chimik yo rele dopamine . Se sa ki fè nou santi bagay tankou bonè ak satisfaksyon. Moun ki gen TDAH gen yon ti diferans nan sistèm dopamine sa a nan sèvo yo. Se poutèt sa yo toujou ap chèche bagay ki ba yo rekonpans imedya . Yon aplikasyon oswa yon jwèt sou yon telefòn entelijan se yon bagay ki ba yo plezi imedya.
2. Feblès nan otoregilasyon
Lòt bagay la se metriz tèt nou. Sa vle di, kapasite pou kontwole emosyon ak konpòtman nou epi pou travay avèk konsantrasyon. Sa releFonksyon Egzekitif. Sant kontwòl sa yo nan sèvo moun ki gen TDAH yo pa byen devlope. Se poutèt sa, yo gen plis chans pou yo aji san reflechi epi san reflechi (konpòtman san reflechi) . Pase plizyè èdtan sou Entènèt la se yon konpòtman difisil tou ki pa kontwole.
Èske itilizasyon Entènèt la ka lakòz ADHD?
Non. Sa se yon move konsepsyon total. Lè w sou entènèt anpil, sa pa lakòz TDAH. Malgre yo poko dekouvri kòz egzak TDAH a, ekspè yo kwè ke jèn yo jwe yon gwo wòl . Sa vle di se yon bagay ki pase de jenerasyon an jenerasyon.
Apa de sa, gen plizyè lòt faktè risk ke syantis yo sispèk:
- Blesi nan sèvo
- Ekspozisyon manman an a plon, alkòl, oswa tabak pandan l nan vant manman an
- Akouchman prematire
- Pwa ki ba lè nesans
Ki jan ou fè soti nan dejwe sa a?
Si ou gen TDAH ak dejwe entènèt, gen kèk bagay ou ka fè pou ede ou simonte li. Pa panse ke pa gen okenn solisyon. Avèk bon èd, ou ka definitivman kontwole kondisyon sa a.
Jwenn tretman pou ADHD
Sa a se premye etap ki pi enpòtan an . Medikaman pou ADHD yo ka ede anpil pou kontwole konpòtman enpulsif ou ak satisfaksyon imedya ou. Kidonk , asire w ke ou al wè yon doktè ki kalifye epi diskite sou kondisyon ou an.
- Si w deja ap resevwa tretman, di doktè w ke w ap gen difikilte pou kontwole jan w ap itilize entènèt la.
- Si ou santi ou gen pwoblèm tankou depresyon oswa enkyetid ansanm ak ADHD, di doktè ou sa tou, paske pwoblèm sa yo ka koegziste.
- Anplis medikaman yo, terapi pale tankou Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC) yo tou trè itil.
Jwenn èd nan men teknoloji
Gen kèk aplikasyon ki ede w limite kantite tan ou ka jwe yon jwèt sou entènèt. Lè tan sa a fini, aplikasyon an li menm bloke jwèt la. Sa ede w tou fikse yon limit tan pou tèt ou rete sou entènèt.
Sèvi ak de òdinatè si sa posib.
Menmsi sa ka pa posib pou tout moun, si sa posib, kenbe yon òdinatè pou travay epi yon lòt pou jwèt videyo ak amizman. Konsa, ou ap gen mwens chans pou aplikasyon ki distrè w pandan w ap travay la distrè w.
Fikse yon lè pou dòmi.
Anpil moun pèdi tèt yo sou entènèt la lannwit. Donk, fikse yon lè rezonab pou dòmi epi mete yon alam pou lè sa a. Le pli vit ke alam la sonnen, kèlkeswa sa w ap fè, etenn ekran an epi prepare w pou dòmi.
Devlope abitid ki an sante
Pa egzanp, olye pou w jwe yon jwèt sou entènèt lè w rive lakay ou sot nan travay, al fè yon ti mache 30 minit. Sa ap ba w fè egzèsis epi li ka ede w pèdi anvi jwe jwèt la.
Mande èd
Si ou twouve li difisil pou w fè vwayaj sa a poukont ou, mande yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou pou ede w. Pale yo de bon abitid w ap eseye devlope yo epi mande yo pou ankouraje w fè sa. Pafwa ou ka chèche èd yon antrenè TDAH tou. Y ap anseye w teknik ou bezwen pou jere sitiyasyon sa yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Adilt ki gen ADHD gen plis risk pou yo vin depann sou Entènèt la.
- Sa a se pa yon feblès nan karaktè ou, men yon bagay ki rive akòz rezon byolojik ki gen rapò ak dopamine ak kontwòl sou tèt ou nan sèvo a.
- Veye siy tankou difikilte pou kite Entènèt la, iritabilite, ak santiman tris lè w pa sou entènèt.
- Etap ki pi enpòtan pou simonte kondisyon sa a se chèche tretman medikal apwopriye pou ADHD. Pou sa, al wè yon doktè kalifye.
- Ansanm ak tretman an, ou ka jere kondisyon sa a avèk siksè lè w dòmi ase, devlope bon abitid, epi chèche èd nan men moun ou fè konfyans.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a