Èske ou santi tou gen sèten manje ki pa bon pou ou? Ann pale de sa! (Rejim Eliminasyon)

Pafwa apre ou fin manje yon bagay, ou santi w anvi vomi toudenkou, ou santi yon bagay dwòl nan vant ou, oubyen ou santi w byen malalèz, pa vre? Nou souvan panse, 'Oh... sa nòmal.' Men, petèt manje w ap manje san w pa rann ou kont se kòz pwoblèm sa a. Jodi a n ap pale de yon metòd trè enpòtan ou ka itilize pou w konnen ki manje ki pa bon pou ou epi ki pa bon pou kò w.

Ki sa rejim eliminasyon sa a ye?

Senpleman, yon 'Rejim Eliminasyon' se yon plan alimantè espesyal ki itilize pou chèche konnen ki manje ki danjere pou kò ou epi ki lakòz alèji. Sa a se pa yon rejim pou pèdi pwa ditou . Isit la nou pa konte kalori oswa eseye pèdi pwa.

Rezon prensipal pou itilize metòd sa a se si ou menm ak doktè w la sispèk yon manje ka lakòz kèk nan sentòm ou yo (pa egzanp, gratèl sou po, pwoblèm vant). Pwoteyin nan bagay tankou pistach, ze, ak lèt ​​bèf ka lakòz alèji lakay kèk moun.

An patikilye, si ou gen alèji grav, oubyen si ou te fè yon reyaksyon alèjik toudenkou ak grav tankou anafilaksi nan tan lontan, pa eseye metòd sa a. Si ou se yon moun konsa, ou ta dwe fè yon tès san oswa yon tès po imedyatman pou w konnen egzakteman ki manje ki lakòz pwoblèm nan.

Kijan sistèm sa a fonksyone?

Gen de faz prensipal nan 'Rejim Eliminasyon' sa a.

1. Faz Eliminasyon /Evitman: Pandan faz sa a, ou evite nèt manje tout manje ou sispèk ki pa bon pou ou pandan yon sèten tan.

2. Faz Reentwodiksyon/Defi: Yo reentwodui manje yo sispann nan rejim nan youn pa youn, avèk anpil atansyon.

Ann gade de etap sa yo yon ti kras pi an detay.

Premye etap: elimine manje sispèk yo

Sa a se premye etap la. Ou bezwen sispann nèt manje manje ou panse ki pa bon pou ou pandan apeprè 2 a 4 semèn. Lè w ap achte manje nan magazen an, li etikèt la ak anpil atansyon.Wi. Si w ap manje nan yon restoran, ou ta dwe mande kijan yo prepare manje a e kisa ki ladan l.

Li trè enpòtan pou kenbe yon 'jounal alimantè' pandan tan sa a. Ekri tout sa ou manje ak tout sa ou bwè. Epitou, note kijan ou te santi ou apre ou fin manje manje sa a. Ou ta dwe rete nan faz sa a jiskaske sentòm ou yo ale pou omwen 5 jou. Se sèlman apre sa ou ka pase nan pwochen faz la.

Anplis de sa, gen kèk aditif alimantè ki kapab lakòz alèji tou. Pa egzanp, koulè atifisyèl, préservatif, ak amelyoratè gou tankou glutamat monosodyòm (MSG).

Dezyèm etap: Re-ajoute manje

Alèji ou yoYon fwa sentòm yo disparèt nèt, ou ta dwe rekòmanse reprann manje ou te konn elimine anvan yo nan rejim alimantè w la youn pa youn . Imajine ou sispann manje pwodui letye. Kounye a, w ap jis ajoute lèt ankò pandan twa jou. Yon ti kras premye jou a, yon ti kras plis dezyèm jou a, epi apeprè menm kantite a twazyèm jou a.

Pandan twa jou sa yo, siveye byen pou wè si w ap fè menm sentòm yo ankò (po ki grate, doulè nan vant). Ekri tout bagay nan jounal alimantè w la. Si pa gen okenn pwoblèm, ou ka eseye yon lòt manje sispèk (pa egzanp ze) menm jan an pandan twa jou kap vini yo. Lè w fè sa, w ap kapab kenbe vrè 'vòlè' a ki lakòz pwoblèm nan.

Èske gen prensipal kalite rejim eliminasyon?

Wi, selon kondisyon w lan, doktè w la ka kreye yon plan ki bon pou ou. Gen plizyè kalite prensipal.

1. Rejim senp: Sa enplike elimine sèlman youn oubyen de manje (pa egzanp ble ak pwodui letye) ke yo panse ki lakòz plis alèji.

2. Rejim Entansite Modere: Sa enplike koupe plizyè gwoup manje an menm tan. Pa egzanp:

• Alkòl
• Chokola
• Kafe, te, bwason gazez
• Pwodwi letye ak ze
• Nwa
• Ble

3. Rejim alimantè strik ak kèk manje: Sa a se rejim alimantè ki pi strik la. Ou sèlman gen dwa manje yon kantite manje ki trè limite. Piske sa a pa trè nourisan, ou pa ta dwe janm fè li san sipèvizyon yon doktè.

Kèlkeswa metòd ou swiv la, pa bliye bwè anpil dlo pandan tout jounen an .

Manje ki ka ede diminye alèji

Gen kèk manje ki ka ede diminye sentòm alèji ou yo, men pale ak doktè ou anvan ou eseye yo.

• Likid cho: Bwè yon bagay tankou soup poul oswa te cho ka dekole larim nan pasaj respiratwa ou yo epi ede l netwaye.
• Pwason:Gen kèk etid ki sijere ke asid gra omega-3 yo, ki jwenn nan pwason gra tankou ton, somon ak makawo, ka ede diminye risk alèji.
• Yogout: Gen kèk rechèch ki montre ke bakteri benefik ki nan yogout, yo rele probiotik, ka ede diminye sentòm alèji ki koze pa polèn.
• Siwo myèl: Sa a se yon remèd lakay popilè pou alèji. Malgre ke li pa gen okenn prèv syantifik pou li gen gwo benefis, li an sekirite pou eseye. Men, sonje byen, siwo myèl konplètman entèdi pou tibebe ki poko gen yon ane.