Èske w te janm tòde cheviy ou pandan w ap jwe, desann eskalye, oswa jis ap mache? Pafwa, san okenn rezon aparan, cheviy ou kòmanse fè mal epi anfle. Doulè cheviy sa a se vrèman menm jan ak nenpòt lòt doulè oswa malèz nan kò ou. Men, se pa yon bagay pou w pran alalejè. Jodi a, nou pral pale sou li nan yon fason senp ke ou ka konprann.
Ann wè dabò, kisa braslè sa a ye?
Reflechi sou sa, cheviy nou an se pa sèlman yon jwenti. Se yon estrikti trè konplèks, etonan. Ti jwenti sa a sipòte pwa tout kò nou epi li ede nou mache, kouri, ak sote. Li fèt ak plizyè pati:
- Zo: Jwenti sa a fòme pa inyon de zo prensipal nan janm nou, "Tibia" a ak "Fibula" a, epi "Talus" la nan pye nou.
- Misk: Ede deplase jwenti a.
- Nè: yo pote mesaj ki soti nan sèvo a epi yo pèmèt nou santi doulè.
- Tandon: Tisi solid ki konekte misk yo ak zo yo.
- Ligaman: Konekte zo yo youn ak lòt epi kenbe jwenti a estab.
- Veso sangen: Bay jwenti a nitrisyon ki nesesè.
Si nenpòt nan pati sa yo domaje, nou ka santi li kòm doulè nan cheviy.
Ki kòz komen doulè nan cheviy?
Gen anpil rezon ki fè cheviy fè mal. Gen kèk ki ka koze pa aksidan, alòske gen lòt ki ka koze pa lòt maladi. Ann divize yo an de kategori.
| Kòz prensipal doulè nan cheviy | |
|---|---|
| 1. Doulè ki koze pa blesi | |
| Aksidan espòtif | Aksidan ki rive pandan w ap kouri, sote, oswa ap jwe espò. |
| Antors cheviy | Yon antors oswa yon chire nan ligaman ki nan cheviy la. Sa a se kòz ki pi komen an. |
| Tandinit | Anfleman nan tandon yo nan cheviy la. Pa egzanp: `(Tendinit peroneyal)`, `(Tendinit Achilles)`. |
| Bursit | Anfleman nan sak ki plen ak likid (bous) nan jwenti yo. |
| Frakti cheviy | Frakti nan yon zo ki asosye ak jwenti cheviy la. |
| Sistèm nève | Pa egzanp, kondisyon tankou `(Sendwòm Tinèl Tarsal)`. |
| 2. Doulè ki koze pa lòt pwoblèm medikal | |
| Atrit | Maladi otoiminitè tankou artrit rimatoyid oswa artrit. |
| Lòt maladi | Maladi tankou `(Spondilit ankilozan)` ak `(Lupus)`. |
| Chanjman nan fòm pye a | Pye plat oswa pye ak vout wo. |
| Enfeksyon | Pafwa, enfeksyon ka rive nan jwenti cheviy la oswa nan tisi ki antoure li yo. Pa egzanp, `(Selilit)`, `(Osteomyelit)`. |
Kisa ou ka fè lakay ou lè ou gen doulè?
Si ou gen doulè oswa anflamasyon toudenkou nan cheviy ou, gen kèk bagay senp ou ka fè lakay ou anvan ou al wè yon doktè. Nou rele sa metòd RICE a . Li fasil anpil pou sonje.
RICE vle di Repo, Glas, Konpresyon, ak Elevasyon.
| Metòd | Kisa pou fè |
|---|---|
| R - Repoze | Evite aktivite ki te lakòz doulè a. Repoze janm nan. Sispann mete pwa sou janm nan, kouri, oswa sote jiskaske li geri. |
| Mwen - Glas (Glasaj) | Mete yon pake glas oswa kib glas vlope nan yon sèvyèt mens sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 15 minit. Fè sa plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye anflamasyon ak doulè. |
| C - Konpresyon | Ou ka vlope cheviy ou ak yon bandaj elastik pou diminye anflamasyon an. Men, pa vlope l twò sere . Ou pa vle limite sikilasyon san an. |
| E - Elevasyon | Chak fwa sa posib, kenbe janm ou anlè, tankou avèk yon zòrye, pi wo pase nivo kè ou. Sa ap ede diminye anflamasyon an. |
Si doulè a pa diminye apre kèk jou ou fin fè bagay sa yo, ou ta dwe al wè yon doktè.
Ki kalite tretman ou resevwa lè ou ale kay doktè?
Lè ou wè yon doktè, l ap egzamine ou, epi si sa nesesè, l ap fè yon radyografi oswa yon eskanè pou detèmine kòz egzak doulè a. Apre sa, y ap preskri tretman ki apwopriye pou kòz la.
- Medikaman pou doulè ak medikaman anti-enflamatwa: Yo ka preskri medikaman anti-enflamatwa non esteroyid (AINS) tankou ibipwofèn oswa kortikosteroyid pou enflamasyon grav.
- Òtòtik oswa modifikasyon soulye: Yo ka mande w pou w mete ranplasman espesyal (ranplasman soulye) pou sipòte pye w ak cheviy ou. Yo ka mande w tou pou w chanje kalite soulye w ap mete a.
- Terapi fizik: Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis ki pral ogmante fòs ak fleksibilite cheviy ou.
- Imobilizasyon: Pafwa ou ka bezwen mete yon atèl, yon aparèy òtopedik, oswa yon plat pou diminye presyon sou cheviy ou jiskaske li geri.
- Aspirasyon jwenti: Si anflamasyon an grav, ou ka itilize yon zegwi pou retire likid an plis nan jwenti a.
- Operasyon: Si yon tandon oswa yon ligaman chire, si gen yon ka zo kase, oswa si gen yon enflamasyon grav nan jwenti ki pa amelyore ak lòt tretman, operasyon ka nesesè. Kounye a, gen operasyon ki fèt atravè ti ensizyon, tankou "Artroskopi cheviy". Pafwa, yon operasyon tankou "Fizyon cheviy" ka nesesè tou.
Èske yon moun ka anpeche doulè nan cheviy?
Malgre nou pa ka vrèman anpeche yon aksidan, gen bagay nou ka fè pou diminye risk la.
Lè w ap jwe jwèt
- Mete ekipman sekirite ki kòrèk la.
- Si w santi doulè, pa jwe avèk li. "Jwe avèk doulè a" se pa yon bon bagay.
- Chofe kò w byen anvan w jwe, epi refwadi w apre w fin jwe.
- Bay kò ou yon ti repo apre yon aktivite ki mande anpil efò.
Sekirite jeneral
- Kenbe kay ou ak espas travay ou pwòp epi san bagay ki pa nesesè ki ta ka tonbe.
- Pa monte sou chèz oswa tab pou rive nan bagay ki anlè yo. Sèvi ak ekipman ki apwopriye pou sa.
- Si ou gen difikilte pou mache oswa si ou gen risk pou tonbe, sèvi ak yon sipò tankou yon baton.
Kijan mwen ka konnen si doulè nan cheviy mwen an grav?
Si w gen doulè nan cheviy ou tout tan, oubyen si sa ap fè w chanje aktivite chak jou w yo, pa inyore l. Li ta ka yon siy yon pwoblèm grav.
Kilè ou ta dwe ale nan Sèvis Ijans (SDI) imedyatman:
- Si ou te enplike nan yon aksidan grav (pa egzanp, aksidan machin, tonbe soti nan yon wotè).
- Si ou pa ka deplase cheviy ou oswa janm ou.
- Si gen sispèk ke yon zo kase.
Gen moun ki panse doulè nan cheviy se yon bagay nòmal lè yon moun ap vyeyi oubyen se yon bagay ki mache ak travay. Men, pa inyore l. Si doulè a pèsiste plis pase kèk jou, asire w ou al kay doktè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Doulè nan cheviy ka gen plizyè kòz, soti nan yon senp antors rive nan yon atrit grav.
- Pou doulè ak anflamasyon ki pa grav, eseye metòd RICE a (repo, glas, presyon, elevasyon) lakay ou an premye.
- Si doulè a pa diminye nan kèk jou, si doulè a grav, oswa si ou pa ka mete janm ou atè, asire w ke ou al wè yon doktè.
- Apre yon aksidan grav oubyen si ou sispèk yon frakti, ale nan Sèvis Ijans (ETU) imedyatman.
- Ou ka anpeche anpil blesi ki gen rapò ak cheviy lè w suiv bon egzèsis ak mezi sekirite.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment