Tan an nan peyi nou an trè enprevizib kounye a, pa vre? Gwo lapli vini sibitman, sa lakòz inondasyon ak glisman tè. Yon lòt fwa, chalè ak sechrès ensipòtab vini. Lè ou wè bagay konsa nan televizyon, li sou yo nan jounal, oswa fè fas ak yo tèt ou, èske ou santi yon gwo chay, enkyetid, ak enpuisans? Èske ou santi ou pè pou lavni, pou lavni pitit nou yo? Si ou santi ou konsa, ou pa poukont ou. Jodi a n ap pale de santiman sa a.
Kisa Eko-enkyetid ye?
Senpleman, Eko-Enkyetid se gwo laperèz, tristès, kòlè ak enpwisans nou santi konsènan destriksyon anviwònman nou an, sa vle di, chanjman klimatik ak enpak li yo. Kounye a, li pa yon maladi mantal klase medikalman. Men, li se yon kondisyon reyèl ke moun fè eksperyans e ki afekte sante mantal yo.
Asosyasyon Sikolojik Ameriken an te itilize tèm nan pou premye fwa an 2017 pou sansibilize moun sou pwoblèm nan, paske li ka agrave pwoblèm sante mantal ki deja egziste (tankou enkyetid oswa depresyon) oswa menm kreye nouvo estrès.
Imajine, ki kalite santiman ki vin nan tèt nou lè nou wè forè k ap detwi, bèt k ap pèdi abita yo (pèt byodiversite), epi rivyè ak kouran dlo k ap polye? Se konbinezon santiman sa yo ki kreye kondisyon sa a yo rele Eko- enkyetid .
Li nòmal pou ou santi emosyon sa yo. Li pa etonan pou yon moun ki sansib a sa k ap pase nan mond lan santi l konsa. Bagay ki enpòtan an se konprann ke ou pa poukont ou.
Twa fason chanjman klimatik afekte lespri nou
Chanjman klimatik ka afekte sante mantal nou nan yon fason oswa yon lòt. Sa ka rive nan twa fason prensipal.
1. Enpak Imedya
Bagay sa yo rive lè w ap fè fas dirèkteman ak yon dezas natirèl. Panse ak yon moun ki pèdi kay li ak rekòt li nan yon inondasyon. Oswa yon moun ki pèdi yon zanmi oswa yon vwazen nan yon glisman tè. Estrès sikolojik ki rive apre yon evènman twomatik konsa trè wo.
- Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD): Souvni ki repete e ki fè pè sou evènman an.
- Enkyetid ak depresyon grav: Laperèz pou lavni, pa gen kè kontan nan anyen.
- Lage kò l nan dwòg oswa alkòl: Lè yon moun pa kapab sipòte doulè a, li ka lage kò l nan move bagay.
- Panse swisid: Gen kèk moun ki ka tèlman santi yo akable pa presyon sa a ke yo vin deprime anvè lavi a.
2. Enpak gradyèl
Sa a se yon bagay ki piti piti, piti piti, ap pran efè sou lespri nou. Malgre ke se pa yon gwo dezas, sa a se yon estrès kwonik ki soti nan panse toujou sou chanjman nan anviwònman an.
- Ogmantasyon tanperati: Malèz santi akòz chalè a k ap ogmante chak jou.
- Monte nivo lanmè: Yon moun ki rete bò lanmè ka toujou gen laperèz "Èske kay nou yo ap janm ale nan lanmè?"
- Chanjman nan modèl lapli: Kiltivatè yo fè fas ak pwoblèm ekonomik ak estrès sikolojik pandan modèl lapli yo chanje epi rekòt yo vin arid.
Bagay sa yo ka lakòz bagay tankou fatig konstan, letaji , iritabilite, ak tèt fè mal.
3. Enpak endirèk
Sa rive akoz emosyon ou santi lè ou aprann bagay k ap pase nan mond lan, menm si ou pa fè eksperyans yon dezas metewolojik dirèkteman. Pa egzanp, tristès ak enpuisans ou santi lè ou tande pale de yon dife forè nan yon lòt peyi, destriksyon forè Amazon an, oswa domaj ki fèt nan forè tankou Sinharaja nan pwòp peyi pa nou an. Sa ka chanje fason ou wè mond lan ak lavni.
Ki jan sa afekte timoun yo?
Timoun yo pi sansib a sa pase granmoun. Sèvo yo ap devlope toujou, kidonk li difisil pou yo jere kalite estrès sa a. Lè w ap toujou enkyete w pou move tan an, sa ka gen efè alontèm sou sante mantal yo. Li enpòtan pou nou menm antanke paran, nou konnen sa.
Si ou sispèk pitit ou a gen kalite estrès sa a, chèche sentòm sa yo.
| Chanjman nan konpòtman timoun nan | Yon ti kras plis sou sa |
|---|---|
| Pipi nan kabann | Si yon timoun ki pa t gen abitid sa a anvan kòmanse pipi nan kabann li toudenkou nan mitan lannwit, sa ka yon siy estrès. |
| Pa pale | Si yon timoun ki te konn pale byen toudenkou vin an silans oswa li pa ka pale, sa se yon siy tou ke li pè. |
| Twòp pè move tan an | Si ou pè twòp menm yon ti lapli oswa van, oubyen si ou vin enkye lè w ap gade rapò metewolojik nan televizyon, peye atansyon sou sa. |
| Lanati desi | Si w ap pale yon fason pesimis sou lavni ak sou mond lan, si w ap di bagay tankou "tout bagay fini", ou ta dwe pran l oserye. |
Ki jan ou fè fas ak enkyetid sa a?
Li difisil pou viv ak santiman sa yo, men nou ka jere yo.
1. Prepare w
Ensètitid se pi gwo kòz enkyetid, kidonk prepare pou yon ijans ka ba ou yon gwo sans soulajman ak kontwòl.
- Fè yon twous ijans:
- Manje san prezèvatif (tankou biskwit, pwason nan bwat) ak kèk boutèy dlo pwòp.
- Yon flach ak pil anplis.
- Medikaman esansyèl ou menm oswa fanmi ou bezwen. Si ou gen medikaman chak jou, tankou pou dyabèt oswa tansyon, pran yon lòt anvan yon tanpèt oswa yon inondasyon frape.
- Yon bagay tankou yon liv oubyen yon jwèt pou soulaje strès.
- Fè yon plan pou evakye: Si ou oblije kite kay ou nan yon ijans, diskite ak fanmi ou davans ki kote ak kijan ou prale. Fè sa le pli vit ke otorite yo di ou pou evakye ka ede evite strès ki pa nesesè.
2. Di sa w panse.
Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Pa kenbe santiman ou yo anndan tèt ou.
- Pale ak yon moun ou fè konfyans: Pale ak mari/madanm ou, yon pi bon zanmi, yon paran, yon frè/sè. Pataje laperèz ak enkyetid ou yo.
- Chèche èd pwofesyonèl: Si enkyetid sa a ap afekte lavi chak jou ou epi li ap akable ou jiska pwen kote ou pa ka fè anyen, li enpòtan pou ou al wè doktè ou epi pale sou sa. Konsèy oswa terapi ka ede ou aprann mekanis ki an sante pou jere santiman sa yo.
Sonje byen, mande èd pou sante mantal ou se pa yon siy feblès. Se yon bagay yon moun ki fò, ki gen konfyans nan tèt li, fè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou santi laperèz, tristès, ak enkyetid (Eco-Anxiety) konsènan chanjman klimatik. Anpil moun atravè lemond fè eksperyans santiman sa a.
- Pa kenbe santiman sa yo pou tèt ou epi soufri. Pale de sa ak yon moun ou fè konfyans.
- Menm yon ti prepare pou yon ijans (yon twous ijans, yon plan evakyasyon) ka diminye anpil chay sou lespri ou.
- Si ou remake yon chanjman nan konpòtman pitit ou a, peye atansyon sou li. Yo bezwen sipò ou.
- Si enkyetid sa a pa ka sipòte epi l ap afekte aktivite chak jou ou yo, pa ezite al wè doktè w. Li esansyèl pou w chèche èd pwofesyonèl pou yon vi ki an sante.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a