Ann aprann tout bagay sou misk do yo nan yon fason senp!

"Euhm... do mwen..." Prèske pa gen yon moun ki pa janm di pawòl sa yo omwen yon fwa nan lavi yo. Kit nou fè yon ti travay, chita pou yon bon bout tan, oswa leve yon gwo chay, premye bagay ki vin nan tèt nou se do a. Poukisa do a tèlman enpòtan? Rezon prensipal la se sistèm miskilè ki nan do nou an. Jodi a n ap pale de misk do sa yo, ki bay anpil fòs ak sipò pou tout kò nou.

Ki sa egzakteman misk do sa yo ye?

Senpleman, do ou se pa yon sèl misk, men yon koleksyon plizyè misk diferan. Gen kèk ladan yo ki sipòte kolòn vètebral ou ak tors ou. Gen lòt ki ede ou kanpe dwat, mache, epi kenbe pwèstans ou pandan w chita. Ou ta ka sezi lè w aprann ke gen kèk misk ki menm ede ou respire.

Sa yo fè pati yon kalite misk yo rele misk skelèt , sa vle di yo tache ak skelèt nou an epi yo kontwole mouvman nou yo.

Piske misk do yo sipòte yon gwo pòsyon nan pwa kò nou epi yo enplike nan prèske tout mouvman nou fè, yo trè sansib a blesi ak domaj. Kòz prensipal ak pi komen doulè nan do se domaj nan misk sa yo. Si ou gen doulè nan do oswa sispèk ou gen yon blesi, li enpòtan pou ou al wè doktè ou pou konsèy.

Ki sèvis misk do yo bay kò nou?

Sistèm miskilè sa a tankou prensipal ankadreman sipò kò nou an. Imajine lè w ap bati yon gwo bilding, li gen poto ak travès an beton, pa vre? Se konsa misk do yo kenbe kò nou dwat.

• Sipò ak estabilite pou kò a: Misk sa yo travay ansanm pou kenbe ou estab epi dwat lè ou kanpe, chita, epi mache.
• Kenbe yon bon pwèstans: Lè w ap fikse yon ekran òdinatè, ou gen tandans panche yon ti kras pi devan, pa vre? Apre sa, ou reyalize sa epi ou redrese kò w ankò. Men, san ou pa reyalize sa, misk do w yo ap travay san rete pou kenbe yon pwèstans osi bon ke posib. Se tankou yon sistèm sekirite ki pwoteje pwòp pwèstans byen etabli kò w la.
• Deplase lòt pati nan kò a: Misk do yo pa sèlman ede kolòn vètebral ou. Ou:
• Tèt ak kou
• Zepòl
• Men
• Janm

Tout mouvman sa yo enplike misk do yo. Lè ou bese pi devan, vire sou kote, vire tèt ou, oswa rale dèyè, misk sa yo travay ansanm pou fè tout bagay sa yo.

• Respirasyon: Sa a se yon bagay anpil moun pa konnen. Genyen tou misk ki ede pwatrin ou kontrakte epi elaji pandan w ap respire. Sa a se yon aksyon envolontè.

Ki jan misk sa yo sitiye? (Anatomi)

Misk do yo kòmanse anba zo bwa tèt ou, yo pase nan zepòl ou, epi yo pwolonje desann nan kolòn vètebral ou jis anlè ranch ou. Yo tache ak plizyè zo nan kò nou.

• Zo epinyè (vèteb)
• Kòt
• Zo zepòl (Scapulae)

3 gwoup prensipal misk do yo

Akòz konpleksite sistèm miskilè sa a, doktè yo divize l an twa kouch prensipal. Imajine w ap mete twa chemiz, youn sou lòt. Se konsa sa ye.

1. Misk sifasyal/ekstrinsèk nan do a: Sa yo se kouch ki pi ekstèn nan, jis anba po a.

2. Misk entèmedyè nan do a: Sa yo sitiye anba kouch siperyè a.

3. Misk do intrinsèk/pwofon: Sa yo se kouch ki pi anndan an , ki pi pre kolòn vètebral la.

Ann pran yon gade senp sou chak kouch sa yo kounye a.

Ki pwoblèm misk do ki pi komen?

Blesi ki pi komen nan misk do yo se yon souch miskilè . Nou rele sa tou yon "foulè". Sa rive lè misk yo twò itilize, lè yon chay pa byen leve, oswa lè ou tòde sibitman.

Imajine yon misk tankou yon kòd ki fèt ak plizyè milye ti fil ki mare ansanm. Kisa k ap pase lè kòd sa a lonje plis pase limit li? Ti fil ki ladan l yo kase. Se sa k ap pase lè ou fòse yon misk.

Sentòm yon maladi nan misk

• Doulè byen file: Doulè a ​​ogmante lè w ap deplase oswa lè w ap fè travay.
• Rèdès ak doulè nan misk: Menm touche men an ka lakòz doulè.
• Feblès nan misk.
• Rèdès: Difikilte pou pliye do a lè w leve nan maten.
• Spasm nan do: Yon sansasyon toudenkou tankou yon misk nan do a ap sere epi ap tranble.
• Anfle.
• Pafwa gen yon chanjman nan koulè po a (ekmatom).

Ki jan ou trete yon maladi konsa?

Si ou gen kalite maladi sa a, doktè w la ap evalye kondisyon w epi preskri tretman ki pi apwopriye a. Se tretman sa yo yo bay dabitid.

• Repo: Evite aktivite ki te lakòz blesi a nèt. Evite aktivite ki mande anpil efò epi ki mete presyon sou do w pandan kèk jou. Doktè w la ap di w konbyen tan ou ta dwe repoze.
• Chalè ak/oswa glas:Mete yon pake glas oswa yon boutèy dlo cho sou zòn ki fè mal la pandan anviwon 15 minit. Pafwa yo ka mande w pou w altène ant de yo. Men, pa janm mete glas la oswa boutèy dlo cho a dirèkteman sou po a. Toujou mete yon twal mens sou li.
• Medikaman: Yo ka konseye w pran kalman tankou NSAID oswa parasetamol pou diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, pa pran kalman san rete pou plis pase 10 jou san w pa konsilte yon doktè.
• Terapi fizik (PT): Sa a trè enpòtan. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis espesifik ak etannman pou ranfòse misk do ou epi ogmante fleksibilite. Sa ka ede diminye doulè, amelyore pwosti, epi anpeche blesi nan lavni.

Kijan pou pwoteje misk do ou yo?

Èske prevansyon pa pi fasil pase gerizon? Gen kèk bagay senp ou ka fè pou anpeche pwoblèm nan misk do ou.

• Chofe kò w: Anvan w fè nenpòt egzèsis, espò, oubyen jadinaj, fè egzèsis senp pou chofe kò w pandan 5-10 minit.
• Etiraj: Etiraj misk do ou apre egzèsis ak nenpòt lè ou gen tan pandan jounen an ogmante fleksibilite epi diminye risk pou ou blese.
• Ogmante nivo aktivite w piti piti: Pa fòse tèt ou twòp yon sèl kou. Si w se yon debutan nan fè egzèsis, ogmante tan an ak entansite a piti piti.
• Bon pozisyon: Kenbe do ou dwat otank posib lè w chita ak lè w kanpe.
• Bon fason pou leve pwa: Lè w ap leve yon pwa, pliye jenou yo , pa pliye do. Kenbe objè lou a pre kò ou.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Doulè nan do nòmal ta dwe diminye nan yon semèn avèk repo ak tretman senp. Sepandan, si ou gen nenpòt nan sentòm ki anba yo, al wè yon doktè imedyatman. Nan kèk ka, ou ka bezwen ale nan Sèvis Ijans (ETU) .

Misk do ou yo se yon sistèm vital ki pa sèlman fonksyone lè w ap leve pwa, men tou lè w chita sou kanape a ap gade yon fim, jis chita, e menm lè w ap respire. Kidonk, pa jis inyore doulè nan do. Menm si se yon doulè nòmal, si l ap entèfere ak lavi chak jou ou, ou pa oblije viv ak doulè a. Konsilte yon doktè epi jwenn bon konsèy ak tretman.