Kisa Kolajèn sa a ye? Èske li vrèman bon pou kò nou? (Kolajèn) Ann wè!

Tank w ap vyeyi, èske ou fè eksperyans tou yon pèt jenès, rid, ak doulè nan jwenti? Sa yo se eksperyans komen pou anpil nan nou. Youn nan faktè prensipal ki kontribye nan sa a se diminisyon nan pwoteyin 'kolagen' nan kò nou. Ou ka tande mo kolagen an souvan. Kidonk, jodi a nou pral pale sou sa kolagen an ye tout bon, ki jan li enpòtan pou kò nou, ak sa nou ka fè pou kenbe bon nivo kolagen.

Senpleman, kisa kolagen an ye?

Senpleman, kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò nou. Menm jan siman nesesè pou bati yon kay, kolagen an ede mare pati nan kò nou yo ansanm epi kenbe yo solid. Se sa ki bay po nou elastisite li ak aparans jen li. Kolagen an esansyèl tou pou bon fonksyonman jwenti yo.

Jis imajine, yon tyè nan pwoteyin ki nan tout kò nou yo se kolagen. Epi twa ka nan po nou fèt ak kolagen. Anplis de sa, zo nou yo, misk nou yo, veso sangen nou yo ak tandon nou yo genyen kolagen tou. Kidonk, ou ka wè kijan sa esansyèl pou kò nou.

Ki sa kò nou bezwen pou pwodui kolagen?

Kò nou ka pwodui kolagen natirèlman. Men, li bezwen kèk eleman nitritif pou ede l fè sa. Kò a pwodui kolagen prensipalman lè li konbine blòk konstriksyon debaz pwoteyin yo rele asid amine. Ann gade bagay espesifik li bezwen yo ak manje li ka jwenn yo.

Tank n ap vyeyi, kolagen an nan kò nou ap dekonpoze piti piti. Epi vitès pwodiksyon nouvo kolagen an ralanti. Se poutèt sa bagay tankou rid po ak doulè nan jwenti yo kòmanse rive. Pou rezon sa a, anpil moun chwazi sipleman tankou poud kolagen oswa kapsil kòm yon solisyon.

Èske sipleman kolagen an vrèman benefik?

Rechèch medikal la toujou ap kontinye, men ann pale sou kèk nan benefis ki parèt dapre prèv aktyèl yo.

• Sante ak aparans po a: Rechèch montre ke sipleman kolagen an ka amelyore imidite ak elastisite po a , sitou nan moun ki pi gran. Yo kapab ede tou diminye ondilasyon.
• Ranfòse zo yo: Tank n ap vyeyi, zo yo vin mwens dans epi yo vin pi fasil pou frajil. Gen kèk etid ki montre ke pran kolagen chak jou ka ede ogmante dansite zo epi kontwole frajilite zo.
• Cheve ak zong: Gen kèk fanm ki fè eksperyans cheve ki vin mens oswa ki pèdi pandan y ap vyeyi. Yon etid te montre ke fanm ki te pran kolagen chak jou te gen plis volim ak epesè cheve. Li kapab ede tou ranfòse zong yo epi diminye kase.
• Diminye doulè nan jwenti: Sipleman kolagen an ka soulaje doulè epi amelyore fonksyon jwenti yo, sitou pou moun ki gen osteoartrit nan jenou yo. Sepandan, li ka pran 3-5 mwa itilizasyon chak jou pou wè rezilta.
• Sante kè: Kolagen ede kenbe veso sangen ak atè nou yo an sante. Lè kolagen an manke, veso sangen sa yo vin febli epi sa ka mennen nan ateroskleroz, ki ka lakòz kriz kadyak ak konjesyon serebral.

Èske gen efè segondè? Ki bagay ou dwe konnen?

Efè segondè ki soti nan sipleman kolagen an ra anpil. Sepandan, si w ansent oswa w ap bay tete , li pi bon pou w evite itilize yo pou kounye a, paske pa gen ase rechèch sou sijè a ankò.

Gen yon lòt pwen nou bezwen peye atansyon sou li la a. Nan Sri Lanka, ak nan anpil peyi atravè mond lan, sipleman dyetetik yo pa sijè a règleman strik tankou medikaman. Sa vle di, pa gen okenn garanti 100% ke yo genyen egzakteman kalite oswa kantite kolagen ki endike sou etikèt la.

Epitou, paske yo souvan fèt ak pati bèt, gen yon ti risk kontaminasyon ak bagay tankou pestisid, bakteri, oswa metal lou ki ka akimile nan zo bèt yo. Kidonk, si w ap achte yon sipleman kolagen, toujou asire w ke ou achte l nan men yon konpayi oswa yon mak ou fè konfyans epi ki gen bon repitasyon. Li pi bon pou pale ak doktè w anvan w itilize nenpòt bagay.

Kijan pou ogmante kolagen natirèlman san sipleman?

Pi bon fason ki pi an sekirite a, olye pou nou pran sipleman, se adopte yon rejim alimantè ki an sante ki ede kò nou pwodui kolagen natirèlman.

Manje ki rich nan kolagen epi ki ede nan pwodiksyon li:

• Bouyon Zo: Menm jan ak fè yon soup nourisan, bwason sa a fèt lè yo mijote zo bèt, katilaj ak tisi konjonktif pandan yon bon bout tan. Li rich an kolagen. Zo poul ak zo bèf ka itilize pou sa.
• Pwason ak po: Pwason se yon bon sous kolagen. Men, ou ta dwe manje l ak po a. Sa a se paske pifò nan kolagen ki nan pwason an estoke nan po a. Anplis de sa, pwason bay omega-3 ak vitamin D tou.
• Poul: Poul, sitou pati ki rich nan tisi konjonktif yo, gen kolagen. Pat poul, byenke yo pa twò popilè nan peyi nou an, se yon sous rich nan kolagen.
• Fwi ak legim: Pou vejetaryen yo, manje ki rich nan vitamin C ka ankouraje pwodiksyon kolagen nan kò a. Mete bagay tankou zoranj, gwayav, tomat, legim vèt ak bwokoli nan rejim alimantè ou.
• Aloès Vera: Gen prèv ki montre ke konsome ti kantite aloès vera ogmante pwodiksyon kolagen an nan po a.
• Lòt manje ki rich nan pwoteyin:Manje manje ki rich nan asid amine, tankou ze, pwodui letye, ak pwa, bay engredyan ki nesesè pou pwosesis pwodiksyon kolagen an nan kò a.