Apre ou fin aprann ou gen kansè nan tete , epi ou kòmanse tretman an, ou ka twouve li difisil menm pou panse a fè egzèsis, akòz fatig ak malèz ou santi a. Sa nòmal. Men, apre ou fin tande sa nou pral pale de li jodi a, petèt fason ou wè egzèsis la ap chanje nèt. E si nou konsidere sa kòm dènye 'gerizon' pou kansè nan tete a? Ann wè poukisa.
Èske egzèsis vrèman pwolonje lavi ou?
Rechèch sou sa a te bay rezilta trè pozitif. Pa egzanp, yon gwo etid ki te fèt an 2021 te jwenn ke fanm ki te fè egzèsis pou omwen 2.5 èdtan pa semèn , swa anvan oswa apre yo te fin dyagnostike yo ak kansè nan tete , te gen yon risk pi ba pou kansè a retounen (doktè yo rele sa "rekiravans") e pakonsekan yon risk pi ba pou yo mouri pase moun ki te fè mwens egzèsis.
Istwa sa a te konfime pa anpil lòt etid tankou sa a. Sepandan, gen kèk ekspè ki di ke plis rechèch nesesè pou di avèk sètitid si egzèsis poukont li responsab pou benefis sa a, oswa si lòt bon abitid nan fòm vi moun ki fè egzèsis (tankou yon bon rejim alimantè) gen yon efè tou. Sepandan, li klè ke gen gwo benefis nan fè egzèsis.
Èske egzèsis ede ak efè segondè tretman an?
Sa a se bagay ki pi enpòtan pou anpil moun. Chèchè yo sèten 100% ke egzèsis se yon bon fason pou diminye efè segondè tretman kansè nan tete.
- Fatig: Fatig ekstrèm ki vini ak tretman tankou chimyoterapiFè egzèsis ede diminye fatig.
- Estrès ak Enkyetid: Lè w ap fè egzèsis, lespri w vin pi kalm epi nivo estrès ou diminye.
- Doulè nan jwenti: Sa ede tou kontwole doulè nan jwenti ki koze pa kèk tretman.
Senpleman, egzèsis amelyore kalite lavi ou. Li ba ou fòs pou fè travay chak jou tankou fè travay nan kay la, pote manje, epi pote yon timoun piti. Epitou, siy vyeyisman (tankou pèt zo ) ka parèt pi bonè nan moun k ap refè apre kansè. Egzèsis ka ede kontwole kondisyon sa a, pwoteje zo ou yo, epi anpeche kò ou vin febli.
Poukisa egzèsis tèlman bon? Ki syans ki dèyè li?
Oke, kisa k ap pase andedan kò a lè w ap fè egzèsis? Gen plizyè rezon pou sa.
1. Kontwole nivo òmòn yo: Gen kèk kalite kansè nan tete ki enfliyanse pa òmòn yo rele ensilin ak estwojèn . Lè w ap fè egzèsis, nivo òmòn sa yo nan kò a kontwole.
2. Kontwòl pwa: Egzèsis ka ede w kenbe yon pwa ki an sante. Kontwole pwa w ede tou diminye risk pou kansè a retounen.
3. Ranfòse sistèm iminitè a: Yon dekouvèt resan se ke egzèsis ranfòse defans kò nou an, sistèm iminitè a. Yon sistèm iminitè ranfòse gen plis kapasite pou konbat selil kansè yo.
Nan tan lontan, nou te konseye fanm yo pou yo repoze apre kansè nan tete . Anfèt, se te pi move bagay yo te ka fè. Plis ou aktif pandan tretman an, se plis l ap fasil pou ou refè.
Oke, konbyen egzèsis ou bezwen?
Li difisil pou bay yon sèl repons pou sa. Li varye selon sante fizik ou, kalite tretman an, ak kalite egzèsis ou prefere a. Sepandan, gen yon rekòmandasyon jeneral.
Òganizasyon tankou Sosyete Ameriken pou Kansè rekòmande omwen 2.5 èdtan (150 minit) egzèsis entansite modere, tankou mache rapid, pa semèn. Anplis de sa, li se yon bon lide pou fè egzèsis pou ranfòse misk omwen de jou pa semèn.
Tablo ki anba a gen kèk bagay ou dwe reflechi sou yo anvan ou kòmanse fè egzèsis.
| Reyalite | Deskripsyon |
|---|---|
| Chèche konsèy medikal. | Anvan ou kòmanse fè egzèsis, asire w ou pale ak doktè w la. Mande l ki egzèsis ki bon pou ou e konbyen tan ou ta dwe fè yo. |
| Chwazi yon bagay ou renmen. | Chwazi yon bagay ou renmen fè. Li ka mache, monte bisiklèt, danse, naje, elatriye. Lè sa a, ou pral santi ou anvi fè li tout tan san ou pa anwiye. |
| Antre nan yon gwoup. | Si posib, fè egzèsis avèk yon zanmi oubyen yon gwoup. Sipò w ap jwenn nan ap yon gwo avantaj pou ou. |
| Si yo retire gangliyon lenfatik yo | Si yo te retire boul anba bra w pandan operasyon an, kòmanse ak pwa ki lejè anpil epi ogmante pwa a piti piti lè w kòmanse leve pwa. Asire w ou konsilte doktè w sou sa tou. |
Finalman, fè sa ou kapab. Tretman an ka fè ou santi ou trè fatige nan kèk jou. Si ou pa ka fè anpil egzèsis nan jou sa yo, eseye omwen mache yon ti kras. Bagay ki pi enpòtan an se fikse yon objektif pou ou aktif pou omwen 30 minit pa jou, olye pou w panse sou rezilta yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fè egzèsis pandan ak apre tretman kansè nan tete se yon pati enpòtan anpil nan pwosesis gerizon ou.
- Egzèsis diminye efè segondè tretman an (fatig, estrès, doulè nan jwenti) epi amelyore kalite lavi a.
- Gen prèv solid ki montre egzèsis ede diminye risk pou kansè retounen ak lanmò.
- Toujou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt pwogram egzèsis.
- Vize pou fè omwen 2.5 èdtan egzèsis modere pa semèn ak de jou egzèsis pou ranfòse misk ou yo.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a