Operasyon kansè nan tete se yon moman ki vrèman difisil nan lavi yon fanm. Apre operasyon sa a, li pi enpòtan pase tout tan pou ou pran swen tèt ou. Avèk bon nitrisyon ak egzèsis regilye, ou ka reprann sante ou. Donk, ann pale de sa an detay, trè senpleman.
Kijan pou diminye malèz apre operasyon?
Li komen pou santi kè plen ak vomi apre yon operasyon. Sa ka vre sitou si ou te fè chimyoterapi oswa radyasyon. Ou ka fè eksperyans pèt apeti ak mank apeti tou. Pafwa, malnitrisyon ka mennen nan yon kondisyon yo rele "sendwòm gaspiyaj," kote kò a vin mens ak fèb.
Imajine kijan nou ta fè fas ak difikilte sa yo nan yon moman konsa. Men kèk konsèy senp:
- Olye pou w manje 3 gwo repa an menm tan, manje plizyè ti repa pandan tout jounen an. Sa ap pi bon pou vant ou epi diminye kè plen .
- Olye de manje solid, eseye bwason pwoteyin, yogout, ak bwason pwoteyin likid. Sa yo nourisan e fasil pou bwè.
- Bwè soup senp, tankou soup poul ak legim. Sa yo bay kò a eleman nitritif ak likid li bezwen yo.
Manje ki ede ou geri pi vit
Apre operasyon an, kò w bezwen plis enèji ak nitrisyon pou l geri byen vit. Menm jan brik nesesè pou konstwi yon miray kase, kò nou bezwen sèten eleman nitritif pou geri blesi, repare selil epi konbat enfeksyon .
Enpòtans pwoteyin
Apre operasyon an, kò ou bezwen plis pwoteyin pase dabitid. Sa a se pou ede geri blesi, repare selil yo, epi konbat enfeksyon. Men kèk bagay ou ka fè pou jwenn plis pwoteyin:
- Ajoute pwoteyin an poud oswa lèt an poud nan repa yo.
- Ajoute fwomaj rape nan legim , pòmdetè, diri, ak salad.
- Manje ti goute ki rich nan pwoteyin tankou zanmann, pistach, kajou, ak fwomaj.
- Sa ki pi enpòtan: Manje plis pwoteyin nan premye jou apre operasyon an, san ou pa bezwen enkyete w pou kalori. Sa ap ede w refè pi vit epi reprann fòs ou. Si ou vle pèdi pwa, ou ka reflechi sou sa pita.
Fitochimik ki konbat kansè
Sa yo se eleman nitritif espesyal yo jwenn nan plant yo. Gen kèk "fitochimik" ki konbat selil kansè yo epi anpeche kansè a retounen.Etid yo montre ke li ede anpeche.
- Soya: Soya gen pwodui chimik plant yo rele "Fitoestwojèn". Sa yo sanble ak òmòn estwojèn nan kò nou. Manje ki gen soya gen ladan yo edamame, tofu, lèt soya, ak soup miso. Gen kèk chèchè ki kwè ke soya ka ede pwoteje kont kansè nan tete ki depann de estwojèn. Gen lòt ki pa kwè sa. Se poutèt sa, asire w ou mande doktè w si manje youn a twa pòsyon soya pa jou se yon bon bagay pou ou. Li ka entèfere ak terapi ormonal.
- Antioksidan: Ou jwenn sa yo nan anpil manje, tankou fwi, legim ak nwa. Bagay tankou bwokoli, kawòt, mirtil ak mango bon anpil. Antioksidan pwoteje selil kò nou kont domaj. Nitrisyonis yo di li pi bon pou manje yon rejim balanse ki gen ladan yon varyete manje fre pase pou pran sipleman.
- Likopèn: Sa a se yon kalite antioksidan tou. Li responsab pou koulè wouj tomat yo ak koulè woz rezen woz yo. Sa yo ka ede konbat kansè nan tete.
- Beta-karotèn: Se sa ki bay legim tankou kawòt, patat, ak joumou, ansanm ak fwi tankou abriko koulè zoranj yo. Gen kèk etid ki sijere ke manje yon rejim alimantè ki rich nan beta-karotèn ka diminye risk pou kansè nan tete retounen.
Yon rejim alimantè pou tout lavi ki diminye risk kansè
Ou ka konsilte yon nitrisyonis pou jwenn pi bon plan rejim alimantè pou ou. Sepandan, gid jeneral sa yo ap trè enpòtan pou ou kòmanse. Pou senplifye sa, ann kreye yon tablo tankou sa a.
| Bagay pou fè (manje sa yo) | Bagay pou ou pa fè (evite sa yo) |
|---|---|
| Pwoteyin mèg (pa egzanp, poul bouyi oswa griye, pwason kwit nan fou) | Vyann gra (pa egzanp, biftek, sosis) |
| Manje omwen 5 pòsyon legim ak fwi divès kalite pa jou. | Vyann trete (pa egzanp, bekonn, hot dog, janbon, vyann fimen) |
| Ranplase pen blan ak diri blan ak pen grenn antye ak diri wouj/mawon. | Limite konsomasyon alkòl (pa plis pase yon bwason pa jou si ou se yon fanm). |
Li enpòtan pou ou pale ak doktè w sou nenpòt chanjman ou fè nan rejim alimantè w, sitou pandan w ap refè apre yon operasyon oswa yon chimyoterapi. Pa prive kò w de eleman nitritif li bezwen pou l refè.
Gerizon ak fòs ki soti nan egzèsis
Yon bon egzèsis ka amelyore estim pwòp tèt ou, byennèt mantal ou, ak sante jeneral ou. Li enpòtan pou rete aktif apre operasyon kansè nan tete. Pran pwa ka fè kansè a retounen. Kidonk, lè w fè egzèsis epi pèdi pwa anplis, ou ka ede tèt ou refè epi diminye risk ou genyen pou w gen kansè.
Li nòmal pou ou santi ou fatige apre yon operasyon. Si ou te fè chimyoterapi oswa radyasyon, fatig sa a ka vin pi mal toujou. Se yon sipriz, egzèsis ka ogmante enèji ou . Espè yo di li se yon bon lide pou kòmanse ak yon fòm egzèsis regilye, menmsi se jis mache.
Reflechi sou bagay sa yo anvan ou kòmanse fè egzèsis.
- Sekirite anvan tout bagay: Nan premye semèn apre operasyon an, ou ta dwe pwoteje blesi ou ak zòn sansib yo. Evite leve bagay lou (pa egzanp, sak, timoun piti).
- Chèche konsèy medikal: Toujou pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis. Yon fwa li ba w otorizasyon, kòmanse dousman e avèk prekosyon. Konsidere wè yon terapis fizik ki gen eksperyans nan tretman pasyan ki gen kansè nan tete.
- Fè atansyon ak lenfedèm: Si yo retire gangliyon lenfatik anba bra w, ou gen risk pou bra w anfle. Nou rele sa "Lenfedèm". Risk sa a pi wo toujou si w te fè radyoterapi. Sa a se paske likid lenfatik ki nan bra w la pa drene byen. Anfleman sa a ka rive nenpòt ki lè apre operasyon oswa radyoterapi.
- Rekonstriksyon tete:Si ou chwazi operasyon sa a, ou ka oblije sibi plizyè lòt operasyon alavni, kidonk li ka pran yon ti tan ankò pou ou kòmanse fè egzèsis.
- Kòmanse avèk yon ti mache rapid. Oubyen, sèvi ak yon bisiklèt estasyonè ki pèmèt ou chita dwat epi monte san ou pa mete pwa sou bra ou. Epitou, bagay tankou tai chi, qigong, ak egzèsis yoga senp yo bon.
- Pita: Pandan w ap pran fòs piti piti, ou ka fè egzèsis ki pi entans ki mete pwa sou bra w yo. Pa egzanp, ou ka kouri, naje, monte bisiklèt, fè randone, epi fè egzèsis yoga ki pi entans.
- Ou pa poukont ou nan rekiperasyon ou apre yon operasyon kansè nan tete. Fanmi ou, zanmi ou, epi sitou ekip medikal ou a avèk ou.
- Asire w ou pale ak doktè w anvan w fè nenpòt chanjman nan rejim alimantè w oswa nan woutin egzèsis ou.
- Manje manje ki rich nan pwoteyin pou ede geri blesi epi ba ou enèji. Pa enkyete w twòp pou kalori okòmansman.
- Manje yon rejim balanse avèk yon varyete legim ak fwi kolore. Evite vyann trete ak alkòl.
- Lè w ap kòmanse fè egzèsis, kòmanse dousman. Kòmanse avèk yon bagay senp tankou mache rapid. Koute kò w. Repoze w si w santi w fatige.
- Fè atansyon ak risk lenfedèm (anfleman nan bra a). Pwoteje bra ou. Si ou remake nenpòt anfleman, woujè, oswa doulè, di doktè ou imedyatman.
Se poutèt sa, ou ka bezwen evite aktivite tankou tenis, kous vit, ak egzèsis yoga ki mete presyon sou bra ou pandan kèk semèn. Li trè enpòtan pou pwoteje bra ou kont blesi.
Ki kalite egzèsis ki bon?
Pi bon egzèsis pou ou se youn ou renmen epi ou fè regilyèman . Li ta dwe san danje tou pou kalite operasyon ou te fè a.
Sof si doktè w la di w non, eseye fè egzèsis pandan 30 minit pa jou, 5 jou pa semèn. Men sonje byen, fè bagay sa yo ak anpil atansyon epi san danje pandan kèk mwa apre operasyon an.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a