Atann pou vin yon manman se yon moman ki vrèman bèl nan lavi a. Epitou, pandan tan sa a, ou dwe reflechi anpil sou sante ou menm ak sante tibebe ki nan vant ou a. Se poutèt sa jodi a n ap pale de yon bagay ki trè senp, men ki trè enpòtan, ki pral ede w mennen tibebe w la nan mond sa a an sante. Se asid folik .
Senpleman, kisa asid folik ye?
Asid folik se yon kalite vitamin B. Li se yon fòm sentetik nan vitamin yo rele folat, ki pwodui natirèlman nan kò nou. Pou nou pi presi, nou pran asid folik sou fòm grenn. Nou jwenn folat natirèlman nan bagay tankou fèy vèt ak fwi Citrus.
Sa a trè enpòtan pou kò nou. Li esansyèl sitou pou pwodiksyon globil wouj. Men, asid folik jwe yon wòl ki pi enpòtan pandan gwosès . Sa vle di, li ede tib nè a, estrikti prensipal kote sèvo ak mwal epinyè tibebe w la (sistèm nè ki andedan kolòn vètebral la) fòme, devlope byen. Si tib sa a pa fèmen byen, tibebe a ka gen gwo anomali konjenital.
Ki pi bon moman pou kòmanse pran asid folik?
Se la anpil moun fè erè. Anpil moun panse ke yon fwa yo dekouvri y ap fè yon tibebe, yo ta dwe kòmanse pran asid folik. Men, sa pa vre.
Konsidere sa: Ògàn vital tibebe w la, tankou sèvo a ak mwal epinyè a, kòmanse fòme nan premye 3-4 semèn konsepsyon an. Sa vle di, anvan menm ou konnen ou ansent. Se poutèt sa li esansyèl pou ou gen ase folat nan kò ou pandan moman enpòtan sa a.
Se poutèt sa doktè yo rekòmande pou si w ap planifye pou w fè yon tibebe, ou kòmanse pran asid folik depi lè w ap planifye pou w fè youn . Gen kèk etid ki montre ke manman ki te pran asid folik omwen yon ane anvan yo te vin ansent te kapab diminye risk pou yo gen yon tibebe prematire apeprè 50%.
Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande pou tout fanm ki nan laj pou fè pitit pran asid folik chak jou. Se poutèt sa, li enpòtan pou kòmanse bonè. Si w deja ansent, li enpòtan pou w konsilte doktè w pou asire w ke vitamin prenatal ou a gen bon kantite asid folik.
Konbyen asid folik ou ta dwe pran chak jou?
Dòz yo rekòmande yo varye selon sitiyasyon an. Doktè w la ka ba w pi bon konpreyansyon sou sa. Sepandan, men dòz yo jeneralman rekòmande:
| Opòtinite | Kantite rekòmande chak jou pou asid folik |
|---|---|
| Lè w ap planifye pou yon timoun | 400 mikwogram (400 mcg) |
| Premye 3 mwa gwosès la | 400 mikwogram (400 mcg) |
| Soti nan 4yèm rive nan 9yèm mwa gwosès la | 600 mikwogram (600 mcg) |
| Pandan bay tete | 500 mikwogram (500 mcg) |
Yon okazyon ki merite atansyon espesyal
Si ou te deja gen yon tibebe ki te gen yon defo nan tib nè a, doktè ou ka rekòmande yon dòz asid folik ki pi wo (tankou 4000 mcg oswa 4 mg pa jou) pou pwochen gwosès ou a. Nan ka espesyal sa a, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou epi swiv konsèy li.
Ki prensipal benefis ki genyen nan pran asid folik?
Jan nou te diskite pi bonè, si kò a pa gen ase asid folik, tib nè tibebe a ka pa fèmen byen. Si sa rive, li ka lakòz domaj nesans ki grav anpil, pou tout lavi.
- Spina bifida: Sa a se yon kondisyon kote mwal epinyè a oswa vèteb kolòn vètebral la pa devlope byen. Sa ka lakòz andikap pèmanan nan timoun nan.
- Anansefali: Sa a se yon kondisyon kote pati enpòtan nan sèvo a pa rive devlope nèt. Timoun ki gen kondisyon sa a anjeneral pa viv lontan.
Bagay sa yo ka fè pè pou tande. Men, bon nouvèl la se ke pran asid folik ka diminye risk pou domaj tib nè yo omwen 50%. Menm si yon manman te deja gen yon timoun ki gen kondisyon sa a, risk pou l gen yon lòt timoun ki gen kondisyon sa a ka diminye apeprè 70%.
Anplis de sa, pran asid folik anvan ak pandan gwosès la kapab pwoteje tibebe a kont kondisyon tankou:
- Lèv fann ak palè
- Akouchman prematire
- Tibebe ki fèt ak yon ti pwa
- Foskouch
- Kwasans tibebe a ki gen pwoblèm nan vant lan
Asid folik benefik tou pou sante manman an. Yo te sijere tou ke asid folik ka ede diminye risk konplikasyon pandan gwosès tankou preeklanpsi, maladi kè, konjesyon serebral, kèk kalite kansè, ak maladi alzaymè.
Ki manje ki rich nan folat?
Anplis pran grenn asid folik, li trè enpòtan tou pou manje yon rejim alimantè ki rich nan folat.
| Manje | Deskripsyon |
|---|---|
| Legim vèt fonse | Bagay tankou epina ak chou frize . |
| Lantiy ak nwa | Bagay tankou lantiy, pwa chich, pwa vèt, ak pwa vèt . |
| Fwi Citrus | Fwi tankou zoranj, mandarin, ak sitwon vèt ak ji yo. |
| Lòt manje | Ze, fwa bèf, sereyal dejene ranfòse ak asid folik ajoute. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Si w ap planifye yon timoun, kòmanse pran asid folik (400 mcg) chak jou omwen yon mwa anvan ou vin ansent.
- Li trè enpòtan pou pran asid folik pandan twa premye mwa gwosès la.
- Pran asid folik ka anpeche anomali konjenital grav (defo tib nè) ki ka rive nan sèvo ak mwal epinyè tibebe a.
- Toujou konsilte doktè w pou w konnen ki dòz asid folik ki kòrèk ou bezwen an epi pou w chwazi kalite vitamin ki bon pou ou.
- Anplis pran grenn, ajoute nan rejim alimantè ou manje natirèl ki rich nan folat, tankou epina, lantiy ak zoranj.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a