Èske gen yon moun ki fè ou santi ou koupab pou sa? (Vwayaj kilpabilite) - Ann pale de sa!

Èske w te janm oblije travay di tout lajounen lè yon kòlèg nan biwo a di w: "Tanpri ede m ak sa, ki lòt moun ki la apa de ou?" Oubyen èske w te janm oblije depanse kèk lajan ou te ekonomize pou pwòp plezi w poutèt pawòl yon manm fanmi w? Si w te oblije fè sa anba gwo presyon ak kilpabilite, ou ta ka viktim yon "Vwayaj Kilpabilite." Sa a se yon bagay nou souvan fè eksperyans nan lavi nou.

Senpleman, kisa yon 'vwayaj kilpabilite' ye?

Yon 'santiman koupab' se yon tantativ pou kontwole yon moun lè w fè l santi l koupab oswa remò, pou w ka fè l fè yon bagay li vle. Pou nou pi presi, se fè l santi tankou ou se yon move moun epi ke ou pa konprann li si ou pa fè sa l di.

Gen yon rezon prensipal poukisa metòd sa a mache. Se paske nou pa vle desevwa moun enpòtan nan lavi nou (paran, frè ak sè, mari oswa madanm, zanmi pwòch). Nou respekte lyen sa a. Moun ki 'kilpabilite a' a vize afeksyon ak koneksyon sa a nan kè w. Sèvi ak li, y ap manipile w emosyonèlman pou yo jwenn sa yo vle.

Vrè kilpabilite se yon bon bagay. Li tankou konsyans nou. Si nou fè yon moun mal oswa nou fè yon erè, nou santi nou tris e koupab pou sa. Santiman sa a motive nou pou nou repare sa nou te fè a epi mande eskiz. Li ranfòse relasyon nou yo.

Men, yon 'vwayaj kilpabilite' se lè ou fòse tèt ou santi w koupab, menm si ou pa fè anyen ki mal. Sa pa bon pou sante.

Poukisa moun konpòte yo konsa?

"Santiman koupab" la se yon fason kominikasyon ki trè pwoblèmatik. Moun ki konpòte l konsa a ka pa kapab kominike bezwen l dirèkteman. Oswa li ka santi l dezavantaje nan relasyon an.

Metòd sa a sèvi tou pou eksprime yon degoutans pou ou san ou pa di l dirèkteman. Imajine ou gen yon tonton ou pa pale avè l depi lontan. Olye pou w di l: "Nou te sonje w, pitit gason, se poutèt sa nou t ap pale a," si w mande l: "Kisa? Èske w bliye kote kay nou an ye kounye a?", sa k rive se ke li fè w santi w koupab epi li eseye kontwole w.

Ki jan ou fè konnen si yon moun ap ba ou yon 'Vwayaj Kilpabilite'?

Sa ka vini sou plizyè fòm. Pafwa yo kritike w ouvètman. Gen lòt fwa yo aji tankou se yo menm ki pa ka fè anyen. Pafwa yo ba w yon ti koutje sou san yo pa di yon mo, yo jis bese men yo, yo soupi, epi yo pa pale.

Ann gade kèk nan karakteristik yon 'vwayaj kilpabilite' nan tablo sa a.

Sa yo ka sanble ti bagay anmèdan, men yo ka detwi relasyon yo nèt. Paske si ou oblije di "non" anba presyon, ou pral santi ou strese. Oubyen, si ou di "wi" ak ezitasyon, ou pral santi ou rankin epi fache anvè moun sa a. Kòm rezilta, ou pral piti piti kòmanse evite moun sa a. Evitasyon sa a ka ogmante estrès ak enkyetid ou.

5 bagay ou ka fè pou sispann yon 'Vwayaj Kilpabilite'

Pou soti nan yon sitiyasyon konsa, prezève relasyon w lan, epi rete fò mantalman, ou dwe reyaji avèk entèlijans.

1. Panse ak tèt ou an premye.

Lè yon moun mande w yon bagay, èske w santi yon sansasyon k ap koule nan vant ou, yon sere nan misk kou w, lè w panse pou w dakò? Poze tèt ou kesyon sa yo: " Èske m ap reyaji emosyonèlman? Èske desizyon mwen an jis? Èske m vrèman gen dwa di 'non' a sa? " Yon fwa ou reponn kesyon sa yo onètman, ou ka pran yon desizyon klè san okenn kilpabilite.

2. Rakonte sitiyasyon an jan l ye a.

Di moun nan, "Mwen konnen sa enpòtan anpil pou ou. Se poutèt sa w ap eseye fè m santi m koupab pou sa." Apre sa, di byen klè, "Mwen pa vle santi m oblije di 'non' epi santi m mal pou sa, oubyen fache avè w paske m di 'wi' ak ezitasyon. Donk tanpri pa fè presyon sou mwen."

3. Di yo pou yo rekòmanse.

Mande yo, "Di m dirèkteman sa ou vle nan men m, san mete presyon sou santiman m." Di yo pou yo prezante l kòm yon senp demann, san kritik oswa akizasyon.

4. Respekte dwa ou pou di 'non'

Sa a trè enpòtan pou pwoteje relasyon ou. Di moun nan, "Respekte m lè m di 'non'. Lè sa a, si janm mwen di 'wi', ou ka fè konfyans ke m ap fè l volontèman e non pa anba presyon." Sa ap montre limit ou yo byen klè.

5. Reponn avèk lanmou ak jantiyès

Youn nan pi bon fason pou evite yon 'santiman koupab' se avèk jantiyès. Di moun nan konbyen li enpòtan pou ou. Pa egzanp, ou ta ka di:

• "Mwen panse a ou anpil, men m ap gen difikilte pou m fè sa."
• "Mwen pa vle ofanse w ditou, men se desizyon pa m."
• "Mwen regrèt mwen pa ka satisfè atant ou yo, men mwen pa kapab fè sa kounye a."

Ou ka bezwen repete bagay sa yo plizyè fwa jiskaske konpòtman an chanje. Si se ka sa, raple tèt ou limit ou yo lè w di, "Nou te deja pale de sa anvan..." oubyen, pi presizeman, lè w di, "W ap fè m santi m koupab konsa. Sa ap fè relasyon nou mal. Sa ap fè m rayi w, epi mwen pa renmen sa."

Lè w panse de tèt ou nan fason sa a, lè w etabli limit ou yo klèman, epi lè w kominike dirèkteman ak jantiyès, ou ka sispann yon 'vwayaj koupab' epi pwoteje byennèt mantal ou ak relasyon ki gen valè ou yo.