Èske ou toujou santi w koupab? (Kilpablite) Ann pale de sa!

Èske w konn panse pafwa, "O, mwen te dwe fè plis"? Èske w santi w pa t ranpli obligasyon w anvè patnè w, pitit ou yo, travay ou, oswa sosyete a? Èske w fatige ak santiman kilpabilite konstan sa a? Se vrèman yon santiman ki fatige anpil. Ann wè poukisa sa rive, ki efè li genyen sou kò nou ak lespri nou, epi kijan pou nou simonte li.

Ki sa egzakteman santiman kilpabilite sa a ye?

Senpleman, kilpabilite se yon santiman ki laj anpil. Gen moun ki gen yon "bon" santiman kilpabilite . Se sa ki anpeche nou pran move chemen an epi ki ankouraje nou fè bon bagay la. Pa egzanp, lè ou fè yon moun mal, li bon pou ou santi ou mal pou yo epi mande yo eskiz.

Poukisa gen moun ki santi santiman sa a ak tout fòs sa a?

Ka gen plizyè rezon pou sa, prensipal yo se pèsonalite nou ak enfliyans sosyete a.

Enfliyans pèsonalite a

Moun ki gen sèten trè pèsonalite yo gen plis tandans pou yo santi yo koupab konsa.

• Moun ki pa gen konfyans nan tèt yo epi ki timid: Moun ki pa gen konfyans nan tèt yo epi ki yon ti jan timid yo gen tandans reflechi de fwa sou tout sa y ap fè. Yo toujou ap enkyete, "Èske mwen te fè bon bagay la? Èske mwen te fè yon erè?" Sa ka fasilman mennen nan santiman kilpabilite.
• Pèfeksyonis: Gen moun ki kwè ke tout sa y ap fè ta dwe pafè, 100 pousan pafè. Yo pa ka tolere menm pi piti erè a. Sa a komen tou nan mitan moun ki gen karakteristik obsesif -konpulsif . Yo reflechi twòp sou aksyon yo epi yo santi yo koupab pou yo.

Chay sosyete a mete sou nou an

Sa enfliyanse anpil pa pèsonalite nou, ansanm ak sosyete kote n ap viv la. Depi yo tou piti, yo bay tifi ak ti gason divès atant ki di: "Nou ta dwe konsa." Lè sa yo pa ka reyalize, santiman kilpabilite leve.

Fanm ak kilpabilite

Nan sosyete nou an, estim pwòp tèt fanm yo souvan...Li bati atravè relasyon ak lòt moun. Yo pè "lòt moun pral panse mwen egoyis", yo pran plis responsablite pase sa yo ka jere san yo pa panse a tèt yo. Travay kay, travay timoun, travay, zafè fanmi... Si yo mete yon ti tan apa pou tèt yo nan mitan tout bagay sa yo, yo santi yo koupab tou.

Gason ak kilpabilite

Yon lòt bò, depi yon ti gason, yo di l pou l “byen etidye epi jwenn yon bon travay” epi “pran swen fanmi l”. Estim pwòp tèt yo baze sou sa yo reyalize. Donk, si yo pa reyisi otan yo te espere, si yo pa ka jwenn yon bon travay, oubyen si yo pa ka satisfè atant paran yo, yo soufri anpil koupab.

Diferan moman nan lavi ak santiman kilpabilite

Santiman sa a toujou parèt lè ou vin paran. Konbyen paran ki gen panse tankou: "Èske mwen pa trete pitit mwen an ase byen? Ki kalite bagay vwazen yo fè ak pitit yo?"

Pa gen chape anba sa menm lè ou vin granmoun. Imajine yon paran ki oblije ale nan yon mezon retrèt. Yo plenyen, "O, mwen te oblije vann pwopriyete mwen te ka bay pitit mwen yo pou m rete isit la." Pandansetan, timoun ki gen paran yo voye nan yon mezon retrèt ap soufri anba yon gwo santiman kilpabilite, "Nou pa t ka pran swen manman/papa nou."

Ki jan santiman sa a afekte sante nou?

Santiman konstan koupab sa a pa sèlman move pou lespri nou, men tou pou kò nou. Estrès ki soti nan sa a lakòz chanjman chimik nan kò nou. Kèk nan rezilta sa yo ki nan lis nan tablo ki anba a.

Kijan pou debarase m de twòp kilpabilite?

Si w te gen santiman sa a depi w te timoun, li ka difisil pou w debarase w de li nan yon sèl jou. Men, si w eseye, ou ka piti piti libere tèt ou anba santiman lou sa a.

Abitye di 'non'.

Li difisil pou di "non" ak yon moun ki di "wi" pou tout bagay. Men, si ou se kalite moun ki toujou mete tèt ou an dènye, men sa ou bezwen fè. Mande tèt ou poukisa ou pè di "non". "Èske lòt moun pral rayi m? Èske moun pral pale de mwen?" Lè ou reflechi sou li nan fason sa a, ou pral reyalize kijan laperèz sa a pa fonde.

Panse ak tèt ou tou.

Reflechi sou sa, "Kijan m pral pran swen tèt mwen pandan m ap okipe tout responsablite sa yo?" Paske si ou tonbe, pèsonn p ap pran swen ou. Se poutèt sa li esansyèl pou ou pran swen tèt ou. Mete yon ti tan apa chak jou pou fè yon bagay ou renmen epi pou ou detann ou.

Kòmanse avèk ti bagay.

Pa eseye fè yon gwo chanjman yon sèl kou. Li difisil pou di 'non' okòmansman. Men, pandan w ap ajoute ti viktwa konsa, li ap vin pi fasil pou ou piti piti.

Rekonsidere atant ou yo.

Èske w ap kouri dèyè rèv ou oswa rèv paran w yo? Sa ki te mache pou paran w yo ka pa mache pou ou. Donk, reflechi sou sa ou reyèlman vle epi fikse pwòp objektif ou.

Aprann nan erè.

Moun fè erè. Se nòmal. Sispann gade erè lòt moun epi panse, "Mwen se yon echèk." Okontrè, panse, "Sa a se yon leson pou mwen, m ap fè pi byen pwochen fwa a."