Pwa je nwa yo pa sèlman yon manje! Ann pale de pwopriyete etonan sa yo.

Nou tout renmen manje pwa kannabis ak diri, sèl ak piman, pa vre? Oubyen kèk pwa kannabis byen episé... Menm panse a yo fè bouch nou koule dlo. Men, èske w te konnen pwa kannabis pa sèlman yon plat bon gou, men tou yon super manje ki bay kò nou benefis inimajinab? Anpil moun pa konnen vrè valè sa a. Donk, jodi a, ann pale sou gwo sekrè sante ki kache andedan ti grenn pwa kannabis sa yo.

Kisa egzakteman kochon sa a ap di?

Pwa je nwa yo se aktyèlman yon kalite pwa. Yo rele yo tou pwa bèf an Anglè. Yo jwenn non yo apati tach ki sanble ak yon je nwa sou gous blan yo. Yo se yon manje trè nourisan ke yo kiltive toupatou nan mond lan.

Menm jan ak lòt nwa, kajou se yon bon sous pwoteyin ak fib , sa bay kò nou yon bon sous enèji. Senpleman, yo se youn nan bagay ki pi enpòtan nou ka ajoute nan rejim alimantè nou.

Ann gade valè nitrisyonèl pwa yo?

Ann gade sa ki genyen nan yon demi tas (anviwon 85 gram) pwa. Men kantite yo jwenn nan pwa kuit.

Anplis de sa, pwa bèf se yon manje ki rich an idrat kabòn konplèks. Sa vle di yo pran plis tan pou dijere, kidonk kò nou jwenn enèji pi inifòm. Sa ede tou nan pèdi pwa.

Anplis de sa, pwa yo gen vitamin ak mineral enpòtan sa yo:

• Kalsyòm
• Fè
• Vitamin A
• Manyezyòm
• Zenk
• Kwiv
• Manganèz
• Folat
• Vitamin K
• Potasyòm

Benefis sante etonan nan manje pwa

Benefis nitrisyonèl pwa yo inonbrabl. Ann pran yon gade sou kèk nan yo.

Yon atik endispansab pou manman ansent yo

Pou manman ansent , pwa yo gen menm valè ak lò. Mwatye yon tas pwa bouyi gen 44% nan valè chak jou folat la . Folat sa a se yon eleman nitritif esansyèl ki ede anpeche domaj nesans nan sèvo ak mwal epinyè tibebe ki poko fèt la.

Ekselan pou kontwòl pwa

Si w ap eseye pèdi pwa, fè pwa yo pi bon zanmi w. Yo rich an fib idrosolubl ak ensolubl . Fib sa a ede w santi w plen menm apre w fin manje yon ti kantite. Sa ede kontwole twòp manje. Epitou, pwoteyin yo ak idrat kabòn ki dijere dousman yo ede w rete plen pi lontan.

Kò a jwenn bon enèji.

Mwatye yon tas pwa gen 40% - 52% nan valè chak jou a nan manganèz . Manganèz sa a se yon antioksidan pwisan ki ede selil kò nou yo pwodui enèji. Epitou, pwoteyin nan bay bon enèji pou kò a.

Ede kenbe yon bon vizyon

Mwatye yon tas pwa chich gen 13% nan valè chak jou vitamin A. Vitamin A trè enpòtan pou sante je nou yo. Li ede pwoteje kornè je a, pwodui wilaj ki nesesè pou je yo, epi ede retin nan fonksyone byen.

Pwoteje sante kè a

Ajoute plis fib nan rejim alimantè ou ka diminye risk pou ou gen pwoblèm kadyovaskilè. Etid yo montre ke yon rejim alimantè ki rich an fib ka diminye nivo kolestewòl total nan san an, sitou kolestewòl "move" (lipoprotein ki gen dansite ki ba oswa LDL).

Diminye risk pou dyabèt

Fib idrosolubl ki nan pwa yo ede nan dijesyon. Sa ede kontwole vitès sik la ajoute nan san an.Paske li anpeche ogmantasyon sik nan san, pwa bèf yo se yon bon manje pou moun ki gen dyabèt ak moun ki gen risk pou yo gen dyabèt. Sepandan, si ou gen dyabèt, li pi bon pou ou pale ak doktè ou sou rejim alimantè ou.

Ranfòse zo yo

Mwatye yon tas pwa gen 8% nan kantite kalsyòm rekòmande chak jou a. Jan nou tout konnen, kalsyòm esansyèl pou kenbe zo yo solid.

Ki jan ou byen prepare yon tas kafe?

Nou ka achte pwa chich seche, nan frizè, ak nan bwat nan magazen yo. Si w ap fè pwa chich seche, ou bezwen tranpe yo epi bouyi yo tankou lòt nwa.

Poukisa ou bezwen tranpe pwa yo?

Malgre ke nwa yo nourisan, yo gen engredyan ki yon ti jan difisil pou dijere. Se poutèt sa nou di ke yo ranpli vant lan ak gaz epi yo plen vant lan . Lè ou tranpe nwa yo lannwit lan, anviwon 90% nan engredyan sa yo ki difisil pou dijere fonn nan dlo a. Lè sa a, manje ki kwit la pi fasil pou kò nou dijere.

Fason pou kwit pwa kannèl

• Tranpe lannwit lan: Lave pwa sèch yo, ajoute anviwon 3 tas dlo nan 1 tas pwa, epi kite yo tranpe lannwit lan. Nan denmen, vide dlo a, ajoute dlo fre, ajoute zonyon ak lay si ou vle, epi bouyi pwa yo jiskaske yo vin mou (anviwon 2 èdtan). Ajoute sèl nan fen an. Sinon, pwa yo ka pa byen kwit epi yo ka vin di.
• Tranpe rapid: Si ou pa gen anpil tan, mete pwa yo nan yon chodyè, ajoute dlo, epi bouyi pou apeprè 2 minit. Apre sa, retire yo sou dife a, kouvri, epi kite yo repoze pou apeprè inèdtan. Apre sa, vide dlo a, ajoute dlo fre, epi bouyi pou apeprè 45 - 60 minit.
• Chodyè presyon: Mete pwa yo lave yo, dlo a, ak epis yo nan chodyè a epi kwit sou gwo presyon pou apeprè 16 minit. Apre sa, kite presyon an lage natirèlman pandan 20 minit, epi byen vit lage rès presyon an.

Kesyon yo poze souvan (FAQ)

Èske manje pwa ka lakòz pwoblèm vant?

Wi, gen moun ki ka gen gaz nan vant yo. Pi bon solisyon pou sa a se tranpe yo byen anvan ou kwit yo. Sa ap diminye pwoblèm sa a anpil.

Èske manje pwa chak jou bon pou sante ou?

Si ou ogmante kantite legim ou manje a sibitman, ou ka gen pwoblèm vant. Sepandan, kò w ap adapte avè l apre kèk semèn. Anjeneral, yo rekòmande pou ajoute 1-2 tas legim pa semèn nan rejim alimantè w la. Yon rejim balanse se bagay ki pi enpòtan.