Èske ou menm tou ou wè bagay oswa ou tande son pandan w ap dòmi? Ann pale de alisinasyon ipnagòjik!

Èske w janm al dòmi epi w prèske dòmi, lè w toudenkou wè yon bagay dwòl, tande yon son etranj, oubyen ou santi tankou gen yon moun nan chanm nan? Petèt ou te santi w tankou w t ap flote, oubyen ou tonbe sot nan kabann nan toudenkou. Pa enkyete w, ou pa poukont ou. Anpil nan nou ka fè eksperyans konsa. Jodi a nou pral pale sou sa yo rele 'alisinasyon lè n ap dòmi'.

Ki alisinasyon sa yo ou wè pandan w ap dòmi? (Alisinasyon ipnagòjik)

Senpleman, `(Alisinasyon Ipnagòjik)` se alisinasyon ki rive lè w pral dòmi. Sa yo se bagay ki pa vrèman ap pase, men yo santi yo reyèl pou ou. Se tankou yon rèv, men se pa egzakteman yon rèv. Reflechi sou sa, anviwon 70% moun nan mond lan te fè eksperyans sa a omwen yon fwa nan lavi yo! Sa se anviwon sèt sou dis moun. Kidonk se pa yon bagay pou w pè pifò tan. Mo ``Alisinasyon`` a vle di ke yon bagay ki pa vrèman la reyèl pou senk sans ou yo - sa vle di, sans ou yo: vizyon, tande, sant, touche ak gou . ``Alisinasyon Ipnagòjik`` sa yo tou konsa. Men, sa yo anjeneral dire trè kout, tankou kèk segonn oswa yon minit. Pafwa yo ka yon ti kras pi long, men sa se yon ti kras mwens.

Ki jan ilizyon sa yo ka rive vre?

Alisinasyon dòmi sa yo ka vini nan plizyè fòm. Ann gade prensipal yo:

• Alisinasyon Vizyèl: Laplipa tan, anviwon 86% nan alisinasyon sa yo se vizyèl. Ou ka wè modèl jewometrik, limyè koulè, elatriye. Ou ka santi tankou w ap gade nan 'kalidoskop' ou te konn wè lè ou te timoun. Pafwa ou ka wè bagay tankou bèt, moun, oswa figi . Gen kèk moun ki ka menm wè twal arenyen oswa modèl sou mi chanm nan.
• Alisinasyon somatik: Ant 25% ak 44% nan alisinasyon yo fizik. Ou ka santi tankou kò w ap chanje fòm, l ap flote, l ap tonbe (sa a se yon eksperyans komen pou anpil moun!), oubyen ka gen yon lòt moun nan chanm nan. Pa egzanp, ou ka santi tankou yon moun chita sou bò kabann ou pandan w nan kabann nan, oubyen yon moun ap gade w. Pafwa ou ka fè eksperyans tou sansasyon etranj tankou pèt sansasyon oubyen yon bagay k ap deplase andedan kò w.
• Alisinasyon oditwa:Ant 8% ak 34% nan alisinasyon sa yo vini sou fòm alisinasyon oditoryèl. Ou ka tande mo endividyèl, non, son moun k ap pale, son nan anviwònman an (tankou bri yon pòt k ap ouvri, yon frape nan yon fenèt), son bèt, elatriye. Ou ka menm tande yon moun k ap di non w, oubyen ou ka tande mizik nan distans la .

Alisinasyon ipnagojik yo se yon sentòm komen nan narkolepsi, yon maladi dòmi. Narkolepsi se yon kondisyon ki lakòz somnolans enkontwolab pandan lajounen. Sepandan, li enpòtan pou sonje ke alisinasyon sa yo ka rive tou lakay moun ki pa gen narkolepsi . Donk, se pa paske ou fè eksperyans yon bagay konsa ki vle di ou gen narkolepsi. Men bagay enpòtan an: Si ou fè eksperyans alisinasyon sa yo pa sèlman lè w ap dòmi, men tou lè w byen reveye pandan jounen an, sa ta ka yon siy yon lòt maladi mantal oswa yon kondisyon newolojik. Nan ka sa a, li pi bon pou w al wè yon doktè.

Ki diferans ki genyen ant alisinasyon ki rive pandan yon moun ap dòmi (ipnagojik) ak alisinasyon ki rive pandan yon moun ap reveye (ipnopompik)?

Toulede se alisinasyon ki gen rapò ak dòmi. De mo yo sanble yon ti jan, kidonk li fasil pou konfonn yo.

• Alisinasyon ipnagojik yo se alisinasyon ki rive lè ou pral dòmi .
• Alisinasyon ipnopompik yo se sa yo ki rive lè ou pral reveye nan dòmi .

Anjeneral, pa gen anyen pou pè pou toulede kalite yo. Toulede gen tanperaman ki sanble anpil.

Enben, èske se pa jis yon rèv? Ki diferans ki genyen?

Li fasil pou konfonn yon `(Alisinasyon Ipnagòjik)` ak yon rèv, pa vre? Men, de yo vrèman diferan. Ann wè kijan pou nou fè diferans lan: Ou ka fè diferans lan konsa: Rèv yo anjeneral gen yon istwa, yon sekans evènman. Imajine, w ap ale yon kote nan yon rèv, w ap rankontre yon moun, w ap fè yon bagay. Gen yon kontinwite ladan l. Men, `(Alisinasyon Ipnagòjik)` yo souvan trè kout, sèn endividyèl, imaj oswa son . Se tankou yon flash limyè, yon bagay parèt epi li disparèt. Yon lòt bagay se, lè ou reveye nan yon rèv oswa yon move rèv, ou reyalize imedyatman, 'Oh, mwen te fè rèv sa a, epi kounye a mwen reveye.' Men, `(Alisinasyon Ipnagòjik)` rive lè ou toujou reveye - sa vle di, trè pre pou ou tonbe nan dòmi - kidonk li ka pran yon ti tan pou ou konnen sa ki reyèl ak sa ki yon ilizyon. Petèt ou ka wè epi tande bagay sa yo pandan w ap kouche nan kabann ou ak je ou louvri.

Poukisa alisinasyon sa yo rive? Ki kòz yo?

Chèchè yo poko konnen egzakteman sa ki lakòz "alisinasyon ipnagogik" sa yo. Sepandan, sa yoAn tèm de aktivite nan sèvo, li sanble ak alisinasyon ak rèv lajounen. Se kòmsi sèvo w ap vin yon ti jan "deranje" pandan tranzisyon ant dòmi ak reveye. Pou anpil moun, "alizinasyon ipnagogik" sa yo pa asosye avèk okenn pwoblèm medikal epi yo konsidere kòm inofansif. Sepandan, yo ka pi komen lakay moun ki gen sèten pwoblèm dòmi ak pwoblèm sante. Pa egzanp:

• Narkolepsi
• Lensomni – Sa yo ka rive lè ou vire nan kabann ou san ou pa dòmi byen.
• Twòp somnolans lajounen
• Pwoblèm sante mantal ("twoub sante mantal") - pa egzanp , pafwa yo ka wè sa yo ak kondisyon tankou twoub enkyetid ak depresyon .

Epitou, moun ki pran sèten antidepresè, tankou antidepresè trisiklik, gen plis chans pou yo fè eksperyans alisinasyon ipnagojik.

Èske enkyetid ka koze alisinasyon sa yo?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze tou. Anjeneral, enkyetid pa lakòz dirèkteman `(Alisinasyon Ipnagòjik)` sa yo. Sa vle di, ou pa ka di ke ou wè alisinasyon sa yo jis paske ou gen enkyetid. Sepandan, si alisinasyon sa yo rive souvan, sitou si yo ba ou pè oswa malèz, Lè sa a, ou ka ap fè eksperyans enkyetid oswa enkyetid dòmi. Imajine, si ou wè bagay etranj chak swa lè ou pral dòmi, panse a sa ka fè ou pèdi dòmi, epi ou ka santi ou pè, pa vre?

Bagay ki pi enpòtan an se, si w santi w strese anpil oswa pè poutèt `(Alisinasyon Ipnagòjik)` sa yo, ou ta dwe pale ak yon doktè. Pa soufri poukont ou.

Si m wè bagay konsa, èske m ta dwe pè?

Se vre ke lè ou toudenkou wè oswa tande yon bagay etranj pandan w ap eseye dòmi, ou ka santi w enkyete epi pè. "Èske mwen gen yon bagay grav?" "Èske se yon maladi mantal?" Ou ka panse bagay konsa. Men, jan nou te di deja, `(Alisinasyon Ipnagòjik)` sa yo relativman komen epi yo rive lakay pifò moun. Donk, nan pifò ka yo, pa gen anyen pou enkyete w. Sepandan, li enpòtan pou konprann sa: `(Alisinasyon Ipnagòjik)` yo diferan de alisinasyon ki asosye ak maladi mantal grav tankou ``Eskizofreni``, oswa maladi newolojik tankou ``Maladi alzaymè`` ak ``Maladi Parkinson``. Moun ki gen maladi sa yo fè eksperyans alisinasyon.Pandan jounen an, lè w byen reveye. Yo montre tou lòt sentòm klè ki gen rapò ak maladi sa yo (pa egzanp, pèt memwa, chanjman konpòtman, difikilte pou mouvman). Donk, si w sèlman fè eksperyans yon bagay konsa lè w pral dòmi, pa konkli touswit ke se yon pwoblèm medikal grav.

Èske gen yon bagay mwen ka fè pou m debarase m de ilizyon sa yo?

Sa yo "(Alisinasyon ipnagogik)" ka bezwen tretman oswa pa. Sa depann de kondisyon ou. Sepandan, si ou swiv kèk bagay sa yo, ou ka kapab diminye frekans evènman sa yo:

• Dòmi byen, ase. Eseye dòmi omwen 7-8 èdtan pa jou. Sentòm sa yo gen plis chans rive lè ou pa dòmi ase epi ou trè fatige.
• Etabli yon orè dòmi regilye. Ale nan kabann ou nan menm lè a chak jou epi leve nan menm lè a. Eseye kenbe woutin sa a pou pifò tan, menm nan wikenn.
• Evite alkòl ak kèk dwòg, ansanm ak kèk medikaman. Evite bwè alkòl sitou anvan ou al dòmi. (Si w ap pran nenpòt medikaman doktè w preskri, pa sispann pran yo; pale ak doktè w sou sa.)
• Diminye estrès. Ou ka jere estrès lè w fè bagay tankou yoga, meditasyon, oubyen lè w angaje w nan yon pastan ou renmen.
• Evite bwè bwason ki gen kafeyin, tankou te ak kafe, anvan ou dòmi.

Si alisinasyon sa yo ap lakòz ou anpil strès, laperèz, oswa enkyetid, li enpòtan pou ou chèche konsèy medikal. Doktè ou a ka preskri medikaman pou ede w, oswa li ka chanje medikaman w lan si se li k ap lakòz sentòm yo. Doktè ou a ka vle tcheke tou si alisinasyon ipnagòjik ou yo se yon siy yon lòt pwoblèm medikal, tankou narkolèpsi. Si se ka sa a, ou ka bezwen trete pwoblèm ki kache a.

Finalman, mesaj pou pote lakay:

Wi, li kapab yon eksperyans etranj ak efreyan pou w wè, tande, oswa santi yon bagay etranj toudenkou pandan w ap eseye dòmi. Men, anpil fwa, se pa yon bagay pou w pè. Alisinasyon ipnagojik yo komen, epi yo ka rive moun ki pa gen okenn pwoblèm medikal. Sepandan, si alisinasyon sa yo ap lakòz ou enkyetid, deranje dòmi ou, oswa si ou gen lòt sentòm - espesyalman pwoblèm dòmi, twòp somnolans lajounen, oswa chanjman imè - ou ta dwe wè yon doktè san pèdi tan. Doktè yo la pou ede w pale sou pwoblèm sante ou yo. Donk, pa pè oswa wont. Pale ak doktè w sou nenpòt bagay ki nan tèt ou. Sonje byen, dòmi ou enpòtan menm jan ak sante mantal ou.

---