Èske w te janm tande pale de yon fwi yo rele 'Feijoa'? Petèt 'Anana Gwayav' sonnen yon ti jan familye. Malgre ke sa pa twò komen nan peyi nou an, li se yon fwi trè popilè nan tout mond lan, ak pwopriyete etonan. Malgre ke li sanble ak yon fwi òdinè nan premye gade, li gen anpil pwopriyete ki benefik pou sante nou. Donk jodi a, ann pale sou gwo sekrè sante ti fwi sa a.
Ki sa Feijoa sa a ye?
Senpleman, feijoa se yon ti fwi ki soti nan peyi Amerik di Sid tankou Brezil ak Paragwe. Sepandan, kounye a yo kiltive l nan peyi tankou Nouvèl Zelann, Itali, Espay ak kèk eta nan Etazini.
Imajine yon fwi ki yon ti jan tankou gwayav nou an, ki gen fòm yon ti ze, ak yon po vèt. Li grandi rive apeprè youn a de pous edmi longè. Lè l mi, li santi bon anpil. Kaka anndan an blan, epi li yon ti jan transparan nan mitan an. Malgre ke gen anviwon 20-40 grenn ki piti anpil, ou pa santi yo lè w ap manje yo. Li tankou yon kiwi. Gen plizyè varyete fwi sa a, men yo diferan sitou nan fòm fwi a ak gwosè pyebwa a.
Ki valè nitrisyonèl feijoa yo?
Ou pral sezi wè valè nitrisyonèl ti fwi sa a. Li se yon vrè sous eleman nitritif, li rich an vitamin C , potasyòm , ak fib dyetetik. Ann gade sa ki nan yon tas tipik (anviwon 205 gram) feijoa koupe.
| Seksyon eleman nitritif | Kantite ki genyen (pa pwa ) |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Idrat kabòn | 31 gram |
| Fib dyetetik | 13 gram |
| Vitamin C | 67 miligram |
| Potasyòm | 353 miligram |
| Folat | 47 mikwogram |
Ki benefis ki genyen nan manje feijoa pou sante?
Oke, ann wè ki benefis eleman nitritif sa a pote pou kò nou.
Pwopriyete antioksidan, antibakteri, ak antifonjik
Feijoa se yon fwi ki chaje ak antioksidan . Antioksidan yo, tou senpleman, se sipèpouvwa ki pwoteje nou kont sibstans danjere yo rele 'radikal lib' ki domaje selil kò nou yo. Rechèch yo montre ke po feijoa a gen plis antioksidan pase kaka a.
Non sèlman sa, men yo te jwenn tou ke lwil po feijoa gen kapasite pou touye sèten bakteri ak chanpiyon, tankou Staphylococcus aureus, ki lakòz vè an gonfle (pyas) .
Èske li ta ka gen pwopriyete antikanserèz?
Sa a trè enpòtan. Etid laboratwa yo te jwenn ke ekstrè feijoa ka gen kapasite pou kontwole kwasans kèk kalite selil kansè, tankou selil kansè nan lestomak.
Men kenbe sa nan tèt ou. Yo toujou nan etap rechèch la. Donk pa panse ke feijoa se yon remèd pou kansè. Men, li trè bon pou enkli li kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante .
Soulajman kont enflamasyon entesten
Gen moun ki gen yon enflamasyon kwonik nan trip yo. Yo rele sa `(Maladi Enflamatwa Entesten - IBD )`. Pafwa, li ka difisil pou trete kondisyon sa a. Sepandan, konpoze yo rele `polifenol` yo jwenn nan feijoa ka diminye kondisyon enflamatwa sa yo. Se poutèt sa, ajoute feijoa nan rejim alimantè a ka bay kèk soulajman nan jere kondisyon `IBD` la.
Rich nan potasyòm
Potasyòm esansyèl pou bon fonksyònman misk nou yo, sistèm nève nou yo , ak batman kè nou . Feijoa se yon fwi ki rich nan potasyòm. Manje yon rejim alimantè ki rich nan potasyòm ka ede kontwole tansyon ou epi diminye risk maladi tankou konjesyon serebral . Sonje byen, se pa yon bon lide pou pran grenn potasyòm san ou pa pale ak doktè ou. Li pi bon pou jwenn li nan manje tankou feijoa.
Ede kenbe yon pwa ki an sante
Feijoa rich an fib dyetetik. Fib pa sèlman anpeche konstipasyon, men li bay anpil lòt benefis tou.
- Kenbe bon sante entesten.
- Diminye risk pou mouri akòz maladi kè ak kansè.
- Ede kontwole nivo sik nan san.
Lè nou manje manje ki rich an fib, nou santi nou plen. Sa kontwole tou twòp manje. Se poutèt sa, sa a se yon bon èd pou kenbe yon pwa ki an sante.
Yon fwi ki chaje ak folat, ki gen anpil valè pou manman ansent yo.
Folat se fòm natirèl vitamin B9 la. Folat esansyèl pou fanm ansent ak moun k ap tann yon tibebe. Li ede anpeche anomali konjenital tankou spina bifida, ki se yon anomali konjenital nan sèvo ak mwal epinyè tibebe a. Folat kapab ede tou diminye risk pou kèk kansè, maladi kè ak depresyon. Feijoa se yon fwi ki rich nan folat, sa ki fè li yon fwi ki gen anpil valè pou fanm ansent.
Ki gou feijoa genyen? Ki jan ou manje yo?
Yo di li gen gou tankou yon melanj anana ak gwayav . Li gen yon gou yon ti jan tounen ak yon teksti yon ti jan grenn. Anjeneral, yo manje l san po a, men pa gen anyen ki mal nan manje po a.
Fason ki pi fasil pou manje l se koupe yon fwi mi an mwatye epi retire kaka a ak yon kiyè, menm jan ou manje yon kiwi.
Kenbe nan tèt ou ke feijoa yo vin mawon (okside) byen vit apre ou fin koupe yo. Pou anpeche sa, ou ka konsève yo nan yon ti dlo sale oswa dlo ak yon ti ji sitwon. Ou ka konsève fwi mi yo nan frijidè a pandan apeprè yon semèn.
Lòt bagay ou ka fè ak feijoa
Anplis manje l fre, ou ka fè anpil lòt bagay bon gou ak feijoa.
- Konfiti ak jele
- Sòs ak chutney
- Tat, tat ak pouding
- Kòm yon gou pou krèm glase
- Ji ak kèk bwason ki gen alkòl
- Beignet ak boulèt
Imajine, ou ka menm manje petal pye feijoa a. Yo gen yon gou yon ti jan pike tou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Feijoa se yon fwi nourisan ki rich nan vitamin C, potasyòm, fib dyetetik, ak folat.
- Fwi sa a, sitou po a, gen antioksidan pwisan.
- Li rich nan folat, yon eleman nitritif esansyèl pou manman ansent ak moun ki tann yon tibebe.
- Manje feijoa ka ede kontwole tansyon, kenbe yon pwa ki an sante, epi anpeche konstipasyon.
- Toujou pale ak doktè w sou nenpòt pwoblèm sante oswa anvan w fè nenpòt gwo chanjman nan rejim alimantè w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a