Èske ligaman yo lakòz doulè nan jenou? Ann aprann egzakteman sou ligaman jenou sa yo!

Ou foule jenou w, li fè w mal lè w pliye l, ou santi tankou jenou w kole lè w ap kouri oswa sote... Èske bagay sa yo janm rive w? Pafwa jenou w vin angoudi san w pa menm rann ou kont. Laplipa tan, sa rive akoz domaj nan ligaman yo, ki se ti pati jenou nou ki enpòtan anpil. Jodi a, nou pral pale sou sa ligaman jenou sa yo ye, sa yo fè, e sa pou w fè si yo blese.

Senpleman, kisa aparèy jenou sa a ye?

Panse ak jenou ou tankou yon jwenti. Jwenti sa a fèt ak de zo prensipal. Anlè a gen zo kwis ou a, Femi a . Anba a gen zo janm ou yo, Tibya a ak Fibula a . Kounye a, èske li pa sifi pou jis gen de zo sa yo youn akote lòt? Ou bezwen yon bagay pou konekte yo ansanm epi kenbe yo estab. Se pou sa ligaman jenou yo la.

Ligaman sa yo anpeche jenou an deplase twòp, soti bò kote, pou pi devan pou dèyè, eksetera. Malgre ke yo trè solid, pafwa yo ka gen tandans pou blese.

Ki 4 prensipal kalite ligaman ki genyen nan jenou nou yo?

Gen kat kalite ligaman prensipal nan jenou nou. Ansanm, kat sa yo kenbe estabilite jeneral jenou an. Ann gade chak nan kat sa yo separeman.

Ligaman LCA yo ak LCP yo sitiye sou anndan jenou an, kwaze, tankou lèt 'X' la. Inite kat ligaman sa yo se sa ki pèmèt nou mache, kouri epi sote san okenn pwoblèm.

Ki jan lyezon sa yo ka domaje?

Ligaman yo se tisi solid, men yo ka domaje si yo sibi yon fòs toudenkou yo pa ka sipòte. Domaj sa a ka varye ant yon ti souch ak yon chire konplè. Blesi sa yo trè komen nan mitan atlèt yo.

Gen plizyè sitiyasyon kote ligaman yo ka domaje:

• Vire oswa kanpe toudenkou: Imajine w ap jwe yon espò tankou netball, foutbòl ameriken, oswa baskètbòl. Lè w chanje direksyon sibitman oswa w kanpe sibitman, jenou w ka tòde yon fason ki pa natirèl, sa ka domaje ligaman kwaze ou a.
• Aterisaj mal: Aterisaj mal lè w ap sote ka mete anpil presyon sou ligaman yo.
• Kou dirèk nan jenou an: Si yon moun frape w sou bò jenou w (taklaj) pandan w ap jwe rugbi, ou ka domaje ligaman MCL yo oswa LCL yo.
• Aksidan machin: Lè yon machin fè yon kolizyon sibitman, jenou an ka frape tablodbò ki devan l lan. Yo rele sa tou yon "blesi sou tablodbò". Nan ka sa a, ligaman PCL a souvan domaje.
• Ipèekstansyon jenou an: Si jenou an pliye plis pase nòmal akòz yon fòs, ligaman yo ka lonje oswa chire.

Ki jan ou fè konnen si yon ligaman jenou domaje?

Lè ou gen yon blesi nan jenou, pi bon bagay pou fè se al wè yon doktè. Doktè a ap egzamine jenou ou.

1. Y ap mande w detay: kijan aksidan an te rive, si w te tande yon son "pop" nan moman sa a, ki jan doulè a ​​ye, epi si gen anflamasyon pou w ka fè yon lide sou sitiyasyon an.

2. Egzamen fizik: Doktè a ap kenbe jenou w nan men l, pliye l, drese l, epi vire l soti bò kote pou verifye estabilite jenou an. Li pral konpare l ak lòt jenou ki an sante a.

3. Radyo: Yon ligaman ka pa parèt sou yon radyografi, men yo ka mande w pou w pran yon radyografi pou tcheke si gen yon ka zo kase.

4. Eskanè IRM: Pi bon fason pou evalye avèk presizyon domaj nan tisi mou tankou ligaman ak menisk se fè yon eskanè IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik) .

Kijan pou trete yon aksidan ligati?

Metòd tretman an depann de plizyè faktè, tankou gravite blesi a, ki ligaman ki domaje, laj ou ak nivo aktivite ou.

Tretman ki pa chirijikal

Ti antors souvan pa bezwen operasyon.

• Metòd RICE: Se sa ou fè fondamantalman.
• R - Repoze: Repoze jenou an. Evite aktivite ki mande anpil fòs.
• I - Glas: Mete glas pandan 15-20 minit pou diminye doulè ak anflamasyon.
• C - Konpresyon: Vlope jenou a ak yon bandaj elastik pou kontwole anflamasyon an.
• E - Elevasyon: Kenbe jenou an pi wo pase nivo kè a osi lontan ke posib pou diminye anflamasyon an.
• Kalman doulè: Ou ka pran kalman doulè tankou NSAID jan doktè w la di w fè sa.
• Aparèy asistans: Yo ka mande w pou w sèvi ak beki pou diminye chay ki sou jenou w yo.
• Atèl pou jenou: Yo ka mande w pou w mete yon atèl pou jenou pou estabilize epi pwoteje jenou w.
• Terapi fizik: Terapi fizik trè enpòtan pou ranfòse misk ki ozalantou jenou an epi retabli mobilite jenou an.

Tretman chirijikal

Si ligaman an chire nèt, sitou ligaman kwaze anvan tout koreksyon an, epi ou se yon atlèt ki trè aktif, doktè w la ka rekòmande yon operasyon. Sa enplike reparasyon ligaman ki chire a oswa itilizasyon yon grèf ki soti nan yon lòt pati nan kò w. Ou ka diskite sa ak yon chirijyen ortopedik .

Èske aksidan konsa pa ka anpeche?

Malgre nou pa ka anpeche tout aksidan, gen bagay nou ka fè pou diminye risk yo.

• Chofaj: Li enpòtan pou chofe anvan ou fè nenpòt espò oswa egzèsis.
• Ranfòse misk yo: Fè egzèsis ki ranfòse misk kwis yo ak janm yo bay bon sipò pou jenou yo.
• Teknik ki kòrèk: Li trè enpòtan pou itilize yon bon pwèstans ak teknik lè w ap fè espò ak lè w ap leve pwa.
• Kontwòl pwa: Tank pwa kò a ap ogmante, presyon sou jenou yo ap ogmante. Se poutèt sa, li enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante.
• Soulye ki apwopriye: Mete soulye ki anfòm byen epi ki apwopriye pou espò oswa aktivite w ap fè a.
• Repoze lè w fatige: Kò a gen plis chans pou l fè aksidan lè l fatige. Donk, repoze si w fatige.