Grès nan kò a (Lipid): Bon an, move a, ak sa nou bezwen konnen

Èske w te janm wè mo tankou Kolestewòl ak Trigliserid lè w ap gade yon rapò san? Petèt doktè w la te di w, "Kolesterol ou a yon ti jan wo, fè atansyon." Nou tout vin yon ti jan pè mo 'kolestewòl' la, pa vre? Men, kisa egzakteman Lipid sa yo ye, oubyen jan nou abitye rele yo, grès ki nan kò nou yo? Èske yo sèlman move pou kò nou? Oubyen èske gen kèk ki bon? Ann pale de sa jodi a pou nou ka klarifye tout kesyon ou genyen nan tèt ou.

Senpleman, kisa lipid sa yo ye?

Senpleman, lipid yo se yon gwoup konpoze chimik nan kò nou ki gen yon nati grès oswa sir. Pi gwo diferans lan se yo pa fonn nan dlo. Imajine si ou mete yon ti lwil kokoye nan yon vè dlo, li ta flote sou tèt, men li pa ta melanje ak dlo a, pa vre? Se konsa lipid yo jwenn nan san nou.

Lipid sa yo esansyèl pou anpil fonksyon enpòtan nan kò nou. Sa vle di ke lipid yo pa sèlman 'move'. Men, tankou tout bagay, pwoblèm rive lè gen twòp ladan yo.

Kalite lipid nou tande pale de yo souvan ak istwa yo

Lè n ap pale de lipid, li enpòtan pou nou konnen kèk aktè kle. Ou pwobableman deja tande non sa yo anvan.

1. Kolestewòl: Sa a se manm ki pi byen koni nan fanmi lipid la. Kolestewòl esansyèl pou kò nou absòbe grès ak vitamin epi pou pwodui òmòn.

2. Trigliserid: Sa yo se prensipal fason kò nou genyen pou l estoke enèji. Kalori anplis nou jwenn nan manje nou manje yo konvèti an trigliserid pa kò a epi estoke yo nan selil grès yo.

Men gen yon ti pwoblèm la a. Jan m te mansyone pi bonè, kolestewòl ak trigliserid pa fonn nan dlo. San nou se sitou dlo. Donk, kijan yo vwayaje nan san an nan tout kò a?

Se lipoprotein sa yo ki fè istwa "bon" ak "move" kolestewòl nou te tande pale de li a baze.

Lòt benefis lipid yo genyen pou kò nou

Anplis pwoblèm kolestewòl la, lipid yo gen anpil lòt benefis pou kò nou.

• Depo ak transpò enèji: Trigliserid yo aji kòm prensipal depo enèji nan kò nou.
• Voye mesaj bay selil yo: Òmòn esteroyid yo se yon kalite lipid ki transmèt mesaj ant selil nan kò nou an.
• Ede dijesyon: Sèl bil yo, ke fwa a pwodui lè l sèvi avèk kolestewòl, ede dijere grès ki nan manje nou manje yo.
• Pwoteje selil yo: Chak selil nan kò nou gen yon kouch ekstèn. Sa a rele manbràn selilè a. Li fèt ak lipid. Li tankou pòtay yon kay. Kouvèti lipid sa a detèmine ki moun ki ka antre nan selil la e ki moun ki ka soti.

Maladi ki rive lè nivo lipid yo deranje

Nòmalman, kò nou pwodui kantite lipid li bezwen. Men pafwa balans sa a pèdi. Lè sa a, divès maladi ka rive.

• Iperlipidemi: Sa a se yon ogmantasyon twòp nan nivo lipid (kolestewòl, trigliserid) nan san an.
• Ipolipidemi: Sa a se yon nivo lipid ki ba nan san an. Sa a se yon kondisyon ki ra anpil.
• Ateroskleroz: Sa a se rezilta ki pi danjere a. Kolestewòl LDL oswa "move" akimile nan mi veso sangen yo, sa ki lakòz yo retresi epi vin di anndan an. Se sa nou rele "rediksyon atè yo".
• Maladi atè kowonè: Yon kondisyon ki koze pa blokaj atè ki bay san nan kè a. Sa ka lakòz kriz kadyak.
• Ipertrigliseridemi: Yon ogmantasyon nan nivo trigliserid nan san an.

Èske gen sentòm ki endike yon nivo lipid ki wo?

Bagay ki pi danjere a se ke anpil moun pa santi okenn sentòm, kèlkeswa jan nivo kolestewòl yo wo . Se poutèt sa gen moun ki rele sa "asasen an silans". Sentòm yo sèlman parèt apre veso sangen yo vin twò etwat.

Sepandan, gen kèk moun ki gen nivo kolestewòl ki wo anpil ki ka fè eksperyans sentòm tankou:

• Ksanthelasma: Ti boul jòn sou po a ozalantou je yo, sitou anndan je a.
• Ksantom: Yon boul ki fòme pa depo grès anba po a nan lòt pati nan kò a, espesyalman alantou jwenti manm yo.
• Ark Kornè: Yon bag blan oswa gri otou kornè je a. Sa a komen pandan n ap vyeyi, men si ou wè sa a nan yon jèn moun, li ta ka yon siy nivo kolestewòl ki wo.

Kijan mwen ka konnen egzakteman ki nivo lipid mwen ye?

Sèl fason pou konnen nivo lipid kò w se fè yon tès san yo rele pwofil lipid . Sa a se yon tès san ki senp anpil.

Epitou, evite fè tès sa a lè w malad oswa anba strès, paske rezilta yo ka yon ti jan diferan nan moman sa yo. Epitou, di doktè w sou nenpòt medikaman w ap pran.

Kisa chif ki nan rapò a di?

Tipikman, valè ki nan yon rapò Pwofil Lipid yo se jan sa a (sa yo se valè nòmal, epi doktè w la ka ajiste objektif yo selon kondisyon sante w):

• Kolestewòl total: Mwens pase 200 mg/dL se pi bon.
• Kolestewòl LDL ("move"): Mwens pase 130 mg/dL se yon bon bagay. Men, si ou gen dyabèt oswa maladi kè, doktè ou ka rekòmande pou kenbe li anba 100 mg/dL oswa menm 70 mg/dL.
• Kolestewòl HDL ("bon"): Plis pase 60 mg/dL konsidere kòm san danje. Plis li wo, se pi bon.
• Trigliserid: Mwens pase 150 mg/dL se yon bon bagay.

Bagay nou ka fè pou kontwole nivo lipid yo

Bon nouvèl la se ke nou ka kontwole nivo lipid yo anpil lè nou chanje fòm vi nou.

1. Chanjman nan rejim alimantè

• Diminye grès satire: Sa yo se prensipal lènmi ki ogmante nivo LDL nou yo. Diminye otank posib manje ki gen anpil lèt kokoye, manje ki gen anpil grès, vyann wouj (bèf, kochon), pwodui letye ki gen tout grès (fwomaj, bè), ak manje rapid.
• Chwazi bon grès: Nwa tankou lwil oliv, lwil kanola, zaboka, pistach, ak kajou gen bon grès.
• Manje plis manje ki rich an fib: Mete plis grenn antye (diri mawon, avwan, lòj), legim, fwi, ak legim sèk (pwa chich, pwa vèt). Fib ede retire kolestewòl nan kò a.
• Limite manje ki gen sik ak farin: Bagay tankou bwason sikre, gato, biskwit ak pen ogmante nivo trigliserid nou yo.

2. Egzèsis

Lè ou fè egzèsis tankou mache vit, kouri, monte bisiklèt, oswa naje pandan omwen 30 minit pa jou, omwen 5 jou pa semèn, ou ka ogmante nivo kolestewòl "bon" HDL ou epi diminye nivo LDL ak trigliserid "move" ou.

3. Lòt chanjman nan fòm lavi

• Kenbe yon pwa ki an sante: Lè pwa kò a ogmante, nivo lipid yo ogmante tou. Pèdi menm yon ti pwa ka fè yon gwo diferans.
• Evite fimen nèt: Fimen diminye nivo kolestewòl HDL ("bon") epi li domaje veso sangen yo, sa ki akselere pwosesis ateroskleroz la.
• Dòmi byen: Dòmi ase 7 a 9 èdtan chak jou enpòtan tou pou sante an jeneral.
• Swiv konsèy doktè w la: Si ou pa ka kontwole nivo lipid ou yo sèlman avèk chanjman nan fòm ou viv, doktè w la ka preskri medikaman. Statin yo se klas medikaman ki pi souvan itilize a. Genyen tou lòt medikaman tankou sekestran asid bil, fibrat, ak inibitè PCSK9 yo . Li enpòtan pou w pran medikaman doktè w la preskri yo jan yo di w fè sa.