Èske pafwa ou jwenn li difisil pou konsantre sou yon sèl travay? Èske ou twouve w ap kouri al nan lòt bagay tout tan anvan ou fini sa ou te kòmanse a? Oubyen èske ou santi w ajite epi tankou ou bezwen fè yon bagay pandan w ap chita ap fè sa? Sa yo se eksperyans komen pou anpil moun. Men, si bagay sa yo ap afekte lavi chak jou ou, travay ou ak relasyon ou yo tout tan, sa ka akòz twoub defisi atansyon ak ipèaktivite ( TDAH ) .
Jodi a nou pral pale sou kijan pou nou viv avèk siksè ak TDAH. Nou pral pran yon moun ki vrèman espesyal kòm egzanp. Se Molly Seidel, yon atlèt amerikèn ki te genyen yon meday maraton olenpik. Nou ka aprann anpil bagay sou TDAH nan istwa li.
Ki sa egzakteman TDAH ye?
Anpil moun panse ke TDAH se yon bagay ki sèlman afekte timoun piti. Men, sa pa vre. Kondisyon an ka pèsiste jis nan laj majè. Senpleman, TDAH se yon kondisyon ki koze pa yon chanjman nan fonksyònman nerotransmetè nan sèvo a, espesyalman pwodui chimik tankou dopamine. Sa afekte sitou pati nan sèvo a ki kontwole atansyon, kontwòl enpilsyon ak konpòtman.
Bagay enpòtan an se ke TDAH a se pa parese, mank enterè, oswa yon feblès karaktè. Li se yon vrè kondisyon medikal ki ka trete epi jere.
Sa ka manifeste tèt li nan plizyè fason nan mitan granmoun. Ann gade kèk nan yo.
| Sentòm ADHD komen nan mitan granmoun | Kijan li afekte lavi chak jou |
|---|---|
| Difikilte pou jere tan | Mwen toujou an reta pou travay. Mwen toujou ap ranvwaye. Li difisil pou estime konbyen tan yon travay ap pran. |
| Difikilte pou kenbe atansyon | Menm pi piti bagay la ka distrè w pandan w ap travay. Li difisil pou w koute yon konvèsasyon. Ti erè rive tout tan. |
| Dezòganizasyon | Biwo a ak chanm nan dezòd. Mwen bliye ki kote bagay yo ye. Li difisil pou m fè bagay yo nan lòd. |
| Ajitasyon ak ipèaktivite | Li difisil pou rete nan yon sèl plas pou twò lontan. Mwen toujou ap vire do ban mwen, oubyen mwen anvi leve kanpe nan chèz mwen an pou m mache toupatou. |
| Enpulsivite | Yo pale epi yo aji san reflechi. Yo pa panse ak konsekans yo. Yo pèdi kontwòl lè y ap depanse lajan. |
Kenbe sante mantal ou se tankou antrene pou yon maraton.
Kounye a, ann retounen sou istwa Molly a. Apre yo fin dyagnostike li ak TDAH, li reyalize ke pran swen sante mantal li se tankou antrene pou yon maraton.
Molly di: "Moun pa reyalize konbyen travay di ak efò ou dwe fè chak jou pou kenbe sante mantal ou . Se tankou kouri. Anpil moun panse mwen se yon atlèt natirèl, men mwen pa ye. Se rezilta travay di chak jou. Mwen wè sante mantal mwen menm jan an tou."
Ki jan estrikti ak egzèsis ka ede?
Paske li ka difisil pou yon moun ki gen TDAH konsantre, li itil pou gen yon woutin ak yon estrikti . Molly di ke repetisyon ak disiplin nan kouri a te ede l konsantre.
Jis imajine, si ou gen yon lis bagay ou bezwen fè chak maten, ou pa pral bezwen panse, "Kisa mwen ta dwe fè kounye a?" Sa ap retire anpil presyon sou sèvo ou.
Se menm jan ak egzèsis . Lè nou fè egzèsis, sitou yon bagay tankou kouri, sèvo nou pwodui plis pwodui chimik tankou dopamine natirèlman, ki afekte atansyon ak plezi. Sa a sanble yon bon tretman natirèl pou TDAH.
Enpòtans teknik kalme yo
Molly kontinye pou l di ke antanke yon atlèt pwofesyonèl, rekiperasyon kò a ak lespri a apre antrennman fè pati travay li.
"Li vin esansyèl pou mwen sèvi ak teknik respirasyon ak teknik kalman pou kalme lespri mwen. Mwen oblije fè sa plizyè fwa pa jou," li di.
Paske lespri yon moun ki gen TDAH souvan ipèaktif, li trè enpòtan pou fè yon efò konsyan pou kalme li. Bagay tankou respirasyon pwofon ak meditasyon atensyon plen ka ede ou sispann lespri k ap kouri a pou yon ti tan epi rete nan moman prezan an.
Kisa ou ta dwe fè? Al wè yon doktè.
Si ou panse ou gen nenpòt nan sentòm ki dekri nan atik sa a, bagay ki pi enpòtan pou ou fè se wè yon doktè epi pale sou li. Pa eseye fè pwòp dyagnostik ou lè w ap li enfòmasyon sou li sou entènèt.
Paske sentòm sa yo kapab koze tou pa lòt pwoblèm mantal oswa fizik, se sèlman yon doktè ki gen eksperyans ki ka egzamine w byen epi di w si w vrèman gen ADHD oswa ou pa.
Doktè w la ap refere w bay yon sikyat si sa nesesè. Y ap ba w yon plan tretman ki pi byen adapte pou ou, ki gen ladan terapi konpòtman, medikaman, ak chanjman nan fòm ou si sa nesesè.
Sonje byen, mande èd se pa yon siy feblès. Se youn nan pi bon etap ou ka pran pou pran swen tèt ou epi amelyore lavi ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- ADHD se pa parese oswa yon defo karaktè. Se yon vrè pwoblèm medikal ke ou ka jere.
- TDAH pa yon obstak pou genyen meday olenpik. Sa ou bezwen fè se konprann kondisyon w lan epi travay pou li.
- Fè egzèsis epi swiv yon woutin chak jou ki byen estriktire (estrikti ak woutin) trè itil nan jere ADHD.
- Li trè enpòtan pou pratike bagay tankou egzèsis respirasyon chak jou pou kalme lespri ou.
- Si ou sispèk ou gen sentòm TDAH, asire w ou wè doktè w epi pale sou sa. Jwenn bon konsèy la se bagay ki pi enpòtan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a