Pouvwa etonan sèvo w la: Kisa neuroplastisite ye?

Èske ou panse sèvo w la toujou menm jan an epi li pa chanje? Se pa vre. Sèvo nou an se yon ògàn etonan ki toujou ap chanje pandan tout lavi nou, k ap adapte pandan n ap aprann nouvo bagay, epi k ap vin pi fò avèk eksperyans. Kapasite etonan sèvo a genyen pou chanje ak adapte nan fason sa a se sa nou rele neuroplastisite nan medsin. Senpleman, lè w aprann yon bagay nouvo, pratike yon nouvo konpetans, oswa w santi yon emosyon pwofon tankou tristès oswa sipriz, sèvo w la adapte kòmsadwa. Mekanis ki ede sa rive a rele neuroplastisite.

Ki jan neuroplastisite afekte lavi nou?

Imajine yon moun pèdi kapasite pou l pale akoz yon pwoblèm tankou paralizi oswa yon konjesyon serebral. Men, avèk letan, yon lòt pati nan sèvo a ki pa domaje repran fonksyon pale a. Piti piti, avèk reyabilitasyon, moun nan ka itilize yon lòt pati nan sèvo a pou l pale ankò. Sa a se yon egzanp pafè de neuroplastisite. Menm jan an tou, yon moun ki gen pèt tande ka gen yon sans vizyon oswa sant ki trè byen file. Sa a se paske sèvo a amelyore fonksyon lòt sans yo pou konpanse pèt la. Chak eksperyans nou fè, chak entèraksyon nou fè, lakòz rezo newòn ki genyen ant newòn nan sèvo nou an rebati ak reòganize. Okòmansman, lè sèvo a adapte ak yon bagay nouvo, se sèlman fonksyon li ki chanje. Nou rele sa Plastisite Fonksyonèl . Men, lè ou fè menm bagay la plizyè fwa, estrikti fizik sèvo a kòmanse chanje. Nou rele sa Plastisite Estriktirèl . Imajine w ap eseye amelyore pozisyon batè ou lè w ap jwe krikèt. Ou gen tou de men, men kounye a w ap itilize yo nan yon nouvo fason, yon pi bon fason. An menm tan, newòn ki nan sèvo w ki gen rapò ak aksyon sa a kòmanse fonksyone ansanm nan nouvo fason. Ofiramezi w kontinye pratike, nouvo koneksyon (sinaps) ki pi solid fòme ant newòn sa yo. Se sa aprantisaj ye.

Kèk nan prensipal fason neuroplastisite fonksyone

Gen anpil diferan fason sèvo a chanje nan konsèp neuroplastisite a. Ann gade kèk nan yo.

• Fòmasyon nouvo selil nè (Newojènèz):Sèvo yon granmoun pwodui mwens nouvo newòn pase yon timoun, men ekspè yo kwè ke pwosesis sa a toujou fèt nan ipokanp la , yon pati nan sèvo a ki enpòtan pou bagay tankou memwa ak aprantisaj.
• Branchman Dendritik: Lè selil nè yo domaje, selil nè ki an sante ki toupre yo devlope nouvo branch (dendrit) pou ede ranpli espas vid la. Sa ede retabli fonksyon nan zòn ki domaje a.
• Sinaptojènèz: Lè menm aksyon an repete, selil nè ki koresponn yo deklanche ansanm, epi avèk tan, nouvo koneksyon (sinaps) fòme ant yo. Sa rive trè rapidman pandan anfans.
• Ranfòsman Sinaptik: Pandan w ap kontinye pratike yon bagay nouvo, koneksyon newòn yo (sinaps) ki asosye avèk li vin pi fò. Sa fè kominikasyon ant newòn yo pi efikas.
• Rediksyon Sinaptik: Imajine ou pa itilize yon bagay ou te aprann. Lè sa a, koneksyon newòn ki te fòme anrapò ak li yo ka febli epi disparèt. Sa pa vrèman yon move bagay. Se tankou sèvo a k ap "netwaye" tèt li lè l retire bagay ki pa nesesè. Sa fè sèvo a pi efikas.

Prensip Neuroplastisite: Kijan Pou Antrene Sèvo a?

Si sèvo nou chanje akoz eksperyans nou yo, èske nou ka amelyore pwosesis sa a lè nou bay sèvo a eksperyans ki pi benefik? Èske nou ka itilize konesans sa a pou ede sèvo a refè apre plis domaj? Wi. Baze sou ide sa yo, chèchè Jeffrey A. Kleim ak Theresa A. Jones te prezante 10 prensip newoplastisite. Yo eksplike kijan aprantisaj ede sèvo a geri apre domaj.

Kisa nou ka fè pou amelyore sante sèvo ak neuroplastisite?

Doktè Tansy konseye moun ki vle kenbe sèvo yo an sante epi pwofite kapasite sa a yo rele neuroplastisite pou yo swiv plan "SHIELD" la.

• S - Dòmi: Dòmi byen pandan 7-8 èdtan chak swa. Dòmi esansyèl pou konsolide memwa epi retire toksin endezirab nan sèvo a (pa egzanp, plak ki ka lakòz demans).
• H - Jere Estrès : Jwenn yon fason pou jere estrès ou. Li ta ka meditasyon, egzèsis, yon pastan, oswa li yon liv. Estrès pwolonje ka lakòz enflamasyon nan sèvo a.
• Mwen - Kominike avèk lòt moun: Kenbe bon jan relasyon sosyal, tankou pale epi sosyalize avèk bon zanmi ak fanmi. Sa pwoteje sante sèvo a .
• E - Egzèsis: Fè omwen 150 minit egzèsis modere pou rive nan enèjik pa semèn (5 jou, 30 minit pa jou). Egzèsis stimul kwasans nouvo selil nè yo.
• L - Aprann nouvo bagay: Aprann epi pratike nouvo bagay, nouvo konpetans, ki defi ou. Sa ranfòse sinaps yo nan sèvo ou.
• D - Rejim alimantè : Yon rejim alimantè ki rich nan legim, fwi, legim sèk, grenn antye, bon grès , epi ki ba nan vyann wouj (pa egzanp, rejim meditèranyen an) trè benefik pou sèvo a.

Neuroplastisite ogmante apre yon chòk nan sèvo oswa yon aksidan serebrovaskilè (AVC) pou ede ak pwosesis rekiperasyon an. Pa egzanp, kapasite sa a rive nan pik li nan de ou twa premye mwa yo apre yon AVC. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou resevwa tretman reyabilitasyon apwopriye pandan tan sa a. Pale ak doktè w sou sa epi jwenn bon konsèy la.