Ki jan ou ta dwe dòmi pandan gwosès? (Pozisyon pou dòmi pandan gwosès)

Pandan gwosès, sitou lè vant ou ap grandi, dòmi alèz kapab yon ti jan difisil, pa vre? Nan tan lontan, ou te ka dòmi sou vant ou oswa sou do ou jan ou te vle. Men kounye a, sa pa posib. Avèk vant ou k ap grandi a, pozisyon sa yo pa sèlman pa konfòtab, men pafwa yo pa tèlman bon pou ou menm ak tibebe w la. Lè nou panse ak sekirite tibebe w la ak ou menm, nou bezwen fè yon ti atansyon ak pozisyon nou dòmi yo. Donk, ann wè ki pi bon fason ki pi an sekirite pou dòmi pandan tan sa a, epi kijan pou diminye malèz.

Ki pi bon pozisyon pou dòmi e kilès nou ta dwe evite?

Apre senkyèm mwa gwosès la, ou bezwen fè anpil atansyon ak pozisyon ou pou dòmi. Gen kèk pozisyon ki pa tèlman apwopriye pou peryòd sa a. Ann gade yo an detay.

Poukisa li pa bon pou dòmi sou bò ou?

Anpil moun prefere dòmi sou do yo. Men, pandan gwosès, sitou lè vant ou ap grandi, sa a se pa pi bon pozisyon an. Rezon an se ke lè ou dòmi sou do ou, tout pwa matris ou k ap grandi a mete sou de gwo veso sangen ki pase nan kolòn vètebral ou.

• Aòt : Atè prensipal ki pote san oksijene soti nan kè a rive nan pati ki pi ba nan kò a.
• Vena Kav Enferyè: Venn prensipal ki pote san an soti nan janm yo ak pati anba kò a tounen nan kè a.

Lè pwa matris la konprese chanèl sa yo, sikilasyon san ou ka deranje. Sa vle di kantite san ki rive nan kò ou ak tibebe w la ka diminye. Epitou, pozisyon sa a ka lakòz ou gen difikilte pou respire, doulè nan vant ak doulè nan do.

Ki sa ou panse de dòmi sou vant ou?

Pandan premye semèn gwosès la, dòmi sou vant ou pa yon gwo pwoblèm. Men, pandan vant ou ap grandi, li vin difisil pou ou dòmi nan pozisyon sa a. Epitou, lè vant ou sere, li mete yon presyon ki pa nesesè sou matris ou k ap grandi a ak tete ou ki sansib yo. Se poutèt sa li pi bon pou evite pozisyon sa a tou.

Poukisa dòmi sou bò gòch la tèlman bon?

Doktè ak ekspè yo rekòmande pou dòmi sou bò gòch ou pandan gwosès pou plizyè rezon prensipal:

1. Pi bon sikilasyon san : Lè ou dòmi sou bò gòch ou, sikilasyon san an soti nan kè ou rive nan plasenta a pi fasil. Sa vle di tibebe a jwenn eleman nitritif ak oksijèn li bezwen san okenn antrav.

2. Diminye presyon sou fwa a:Dòmi sou bò gòch ou anpeche pwa matris ou peze sou fwa ou, ki sou bò dwat kò ou.

3. Ede ak fonksyon ren yo: Dòmi nan pozisyon sa a ede tou ak fonksyònman ren yo, ki retire pwodui dechè nan kò a. Se poutèt sa, li ede tou kontwole kondisyon tankou anflamasyon nan janm yo, cheviy yo ak men yo.

Pa gen okenn mal nan dòmi sou bò dwat ou, men benefis dòmi sou bò gòch ou yo pi plis toujou. Donk, eseye dòmi sou bò gòch ou chak fwa ou kapab.

Kèk lòt konsèy senp pou ede w dòmi byen

Anplis dòmi nan bon pozisyon an, ou ka fè dòmi ou pi konfòtab lè w fè lòt ti bagay.

1. Jwenn sipò nan zòrye

Yon zòrye se pi bon zanmi ou pandan tan sa a.

• Sipò pou vant ak do:Lè w ap dòmi sou bò, mete yon zòrye ant jenou w yo. Mete yon lòt zòrye anba vant ou. Sa ap diminye presyon sou do w ak ranch ou, epi w ap santi w trè konfòtab. Gen zòrye long ki fèt espesyalman pou objektif sa a (`(zòrye gwosès)`), oubyen ou ka itilize yon zòrye òdinè lakay ou.
• Sispann vire epi vire: Mete yon zòrye dèyè do ou ka ede ou sispann vire epi vire pandan w ap dòmi.

2. Difikilte pou respire

Pafwa, menm lè w ap dòmi sou bò, ou ka toujou santi w yon ti jan kout pou respire. Nan ka sa yo, mete yon zòrye anba pwatrin ou, sou bò a, epi leve pati anwo kò w yon ti kras. Sa ap diminye presyon sou poumon w yo epi fè li pi fasil pou w respire.

3. Brûlures d'estomac

Brûlures d'estomak se yon pwoblèm komen pandan gwosès. Pi bon solisyon pou sa a se leve tèt kabann ou kèk pous lè w mete kèk liv oswa blòk sou li. Sa ap anpeche asid ki nan vant ou a monte nan gòj ou (esofaj la). Sa ap diminye brûlures d'estomak.

Pa pè si w ap vire pandan w ap dòmi!

Youn nan laperèz anpil manman genyen se: "Kisa k ap rive si m dòmi sou bò gòch mwen epi m vire sou bò oswa sou vant mwen?"

Pa pè sa. Si ou vire nan yon pozisyon ki pa konfòtab pou ou, kò ou ap konnen sa epi, san ou pa menm reyalize, li pral retounen nan yon pozisyon konfòtab. Kidonk, reveye chak kèk minit pou tcheke, "Èske mwen sou bon bò a?" ap sèlman gaspiye dòmi presye ou. Li esansyèl pou ou pran otan repo ak dòmi ke posib pandan tan sa a.

Reflechi sou konbyen fwa w ap oblije leve a midi, 1è, ak 2è dimaten lè tibebe w la fèt. Kidonk, chak ti repo ak dòmi ou jwenn kounye a gen anpil valè. Se poutèt sa, eseye detann ou epi dòmi byen. Si w ap santi nenpòt malèz, doulè, oswa difikilte pou respire tout tan, asire w ou pale ak doktè w sou sa.