Èske ou konn fache pou ti bagay? Ann pale de "bagay ki fè ou fache" sa yo!

Bri yon moun k ap moulen manje byen fò, yon moun k ap pale tèlman fò ke tout bis la ka tande lè yo resevwa yon apèl, yon moun k ap kite yon sèvyèt mouye sou kabann nan... Èske w janm fache anpil epi fache menm pou bagay ki pi piti, ki pi tris yo? Lè sa a, ou pa poukont ou. Anpil nan nou santi tankou ti bagay sa yo se gwo pwoblèm. Donk, poukisa sa rive? Èske se yon maladi? Ann pale de sa syantifikman, trè senpleman.

Ki sa "bagay ki deranje w" sa yo ye?

Senpleman, yon "Pet Peeves" se ti bagay ki anmède nou, ki fè nou fache, men ki pa vrèman enpòtan pou lòt moun. Imajine yon moun lakay ou ki pa gen papye twalèt ankò epi ki pa mete yon lòt. Se pa vrèman pi gwo pwoblèm nan mond lan. Men, nan moman sa a, ou ka vin vrèman fache. Ou ka santi anpil enkyetid, "Poukisa w ap fè sa?" Se sa "Pet Peeves" ye.

Gen moun ki pa ka sipòte son yon moun k ap moulen manje yo. Gen lòt ki vin fache lè yon lòt moun nan telefòn pandan y ap pale. Gen lòt ki vin fache lè yon moun ap moulen chiklèt epi li di "swi swi". Gen rezon sikolojik ak byolojik dèyè tout bagay sa yo. Santiman komen ki kache dèyè tout bagay sa yo se kòlè ak ajitasyon.

Poukisa nou fache pou ti bagay konsa?

Gen plizyè rezon pou sa. Ann gade chak youn.

Yon bagay ki soti nan evolisyon

Depi nan tan zansèt nou yo, emosyon kòlè te ede moun siviv. Ki jan sa fèt?

1. Lè yon objektif entèwonp: Imajine w ap kondui sou wout la pou ale yon kote, epi toudenkou yon moun bloke chemen w. Ou fache, pa vre? Rezon an se paske vwayaj ou a, sa vle di objektif ou a, entèwonp pa moun sa a. Menm jan an tou, si yon moun ap jwe mizik byen fò pandan w ap travay, sa entèwonp atansyon w. Nan moman sa a, ou fache tou.

2. Lè nou santi danje: Sèvo nou yo fèt pou reyaji avèk kòlè lè nou santi danje oswa menas. Sa a se pou avèti lòt moun sou danje a epi pou motive nou pou evite li. Bri yon moun k ap mòde zong li pa vrèman yon danje pou nou. Men, akòz mekanis ansyen sa a nan sèvo nou an, nou reyaji san nou pa rann nou kont a bagay ki fè nou santi nou enkyete.

Tankou alèrjèn sosyal yo

Sa a se yon konsèp ki vrèman enteresan. Imajine yon moun ki gen alèji ak pousyè. Okòmansman, yon ti pousyè pa lakòz anyen. Men, pandan w ap kontinye ekspoze a pousyè, alèji w la ap ogmante piti piti, epi menm yon ti pousyè sou kò w lakòz yon gwo reyaksyon.

Se konsa " PE t Peeves" ye. Okòmansman, yon ti bagay yon moun fè ka pa deranje w twòp. Men, lè menm bagay la rive plizyè fwa, ou devlope yon alèji avè l. Apre sa, kou ti bagay sa a fini, ou vin vrèman fache.

Faktè ki fè sitiyasyon sa a vin pi mal

Pafwa, kòlè ki soti nan ti bagay sa yo ka vin enkontwolab. Tablo ki anba a bay lis kèk nan rezon sikolojik ki kontribye nan sa.

Èske sa ka plis pase yon "pèt ki fè ou fache"?

Wi. Pafwa sa ka yon kondisyon ki mande tretman, olye ke yon senp deranjman nòmal. Youn nan kondisyon sa yo se mizofoni .

Mizofoni se yon kondisyon kote yon moun santi yon kòlè entans, degou, oswa enkyetid lè l ekspoze a son espesifik (pa egzanp, lè l ap moulen manje, lè l ap respire, lè l ap tape). Li pi grav pase yon "bagay ki fè moun fache" nòmal paske li entèfere ak lavi chak jou yon moun (travay lekòl, travay biwo, entèraksyon sosyal ).

Reflechi sou li konsa: Se pa tout moun ki malad poutèt yo bwè yon ti kras alkòl. Men, lè ou bwè twòp san kontwòl, sa vin tounen yon pwoblèm medikal. Li nòmal pou ou santi ou tris, men si li kontinye san kontwòl, se yon pwoblèm medikal yo rele depresyon. Menm jan an tou, li nòmal pou ou vin yon ti jan fache poutèt yon bri yon moun fè. Men, si ou pa ka kontwole kòlè sa a, epi ou kòmanse bloke chemen pou ale nan kote bri sa a soti a, goumen ak yo, epi evite ale nan kote sa yo, li ka yon pwoblèm ki mande tretman.

Alò, kisa pou nou fè?

Gen kèk bagay ou ka fè pou jere kòlè pou ti bagay tankou sa yo.

1. Abòde pwoblèm nan dirèkteman

Si yon bagay ap boulvèse w, jwenn yon solisyon olye pou w kouri kite l. Pa egzanp, si yon moun ap gade videyo sou telefòn li byen fò nan bis la, ou ka mande l poliman, "Eskize m, èske ou ta ka mete yon pè kas ekoutè?"

2. Egzèsis respirasyon ak kalme lespri a

Li trè enpòtan pou diminye nivo estrès ou an jeneral. Ou ka fè sa lè w pran gwo souf, fè egzèsis pou respire , pratike atensyon plen (mindfulness), epi fè bagay tankou fè egzèsis epi patisipe nan yon pastan ou renmen.

3. Pale dirèkteman, men avèk jantiyès.

Pafwa pale dirèkteman se pi bon solisyon an. Pa egzanp, ou ta ka di yon bagay tankou, "Eskize m, se petèt fòt mwen, men mwen santi m vrèman mal pou tach ou te kite sou tas kafe w la." Sa ka benefisye pou tou de pati yo. Lòt moun nan ka chanje konpòtman li, epi ou ka santi w pi byen ak tèt ou paske ou te eksprime santiman w yo.

4. Tcheke si repons ou an depase limit la

Si w twouve w ap panse, "Mwen pa sipoze fache konsa pou yon bagay ki tèlman piti," oubyen si sa lakòz tansyon fizik oubyen li kontinye afekte relasyon w yo, sa ka yon siy yon pi gwo pwoblèm. Nan ka sa yo, li enpòtan pou w chèche èd pwofesyonèl ak medikal. Pale ak doktè w sou sa. Li ka ede w mete w sou bon chemen an. Tretman tankou Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) ka ede w jere kalite pwoblèm sa yo.