Gen moman dòmi se yon rèv pou yon fanm ansent , pa vre? Tout moun konnen apre yon akouchman, ou oblije dòmi tout lannwit. Men, konbyen manman ki soufri mank dòmi pandan gwosès la? Anfèt, yon sondaj montre ke plis pase 75% nan manman ansent yo gen pwoblèm dòmi pandan peryòd sa a. Kidonk, ou pa poukont ou, anpil manman fè fas ak eksperyans sa a. Ann wè poukisa sa rive e kisa nou ka fè pou sa.
Poukisa mwen pa ka dòmi nan lè sa a nan jounen an? Rezon prensipal la: Malèz nan kò a
Senpleman, gwosès se pa yon moman fasil pou kò a. Pandan ti vant ou a ap grandi, malèz la pa disparèt jis lè ou etenn limyè yo lannwit. Youn nan bagay prensipal ki ka deranje dòmi pandan peryòd sa a se pozisyon ou dòmi an.
Ki pi bon pozisyon pou dòmi?
Si w abitye dòmi sou do w oswa sou kote w, w ap bezwen abitye dòmi sou kote w. Dòmi sou do w se yon bagay ki pa bon lè vant ou ap grandi. Epitou, doktè yo di dòmi sou kote w pa bon nonplis.
Nou bezwen fè atansyon lè n ap dòmi sou do, sitou nan dènye pati gwosès la. Paske lè w dòmi sou do, pwa matris ou k ap grandi a mete presyon sou gwo venn ki pote san nan kè w. Sa diminye kantite san ki ale nan kè a, ki vle di mwens san, oksijèn ak eleman nitritif pou tibebe a .
Sepandan, se pa yon gwo pwoblèm pou yon tibebe dòmi sou kote detanzantan. Men, dòmi konsa tout lannwit lan se pa yon bon lide. Ofiramezi vant ou ap grandi, ou pral reyalize jan li pi fasil pou ou dòmi sou kote.
Gen yon mit popilè ki di dòmi sou bò gòch ou pi bon pase dòmi sou bò dwat ou. Malgre ke gen yon ti verite nan sa, dènye rechèch yo sijere ke pa gen anyen ki mal nan dòmi sou nenpòt bò ki konfòtab pou ou.
Eseye bagay sa yo pou yon bon dòmi lannwit:
- Dòmi ak yon zòrye ant janm ou.
- Sèvi ak yon gwo zòrye pou kò a.
- Gen kèk manman ki twouve li pi fasil pou dòmi nan yon chèz ki panche pase nan kabann. Pa gen anyen ki mal nan sa.
Lòt ti pwoblèm ki deranje dòmi
Non sèlman vant ou k ap grandi a, men plizyè lòt ti deranjman ka deranje dòmi ou pandan tan sa a.
| Anmèdman | Sa ou ka fè |
|---|---|
| Brûlures d'estomac Akòz chanjman ormonal pandan peryòd sa a, asid lestomak ka antre nan gòj la, sa ki lakòz brûlures d'estomak. | Dòmi ak youn oubyen de zòrye anba tèt ou. Sa ap ede kontwole refli asid lestomak la. Di doktè w sa nan pwochen randevou w la. Li pral preskri medikaman ki apwopriye si sa nesesè. |
| Pipi souvan Pandan matris la ap grandi, li peze sou blad pipi a, sa ki lakòz bezwen pou pipi souvan. | Sa nòmal. Pi bon bagay pou w fè se limite kantite dlo/likid ou bwè nan aswè ak anvan w dòmi. |
| Rèv vivan Gen kèk manman ki di ke rèv yo fè pandan peryòd sa a trè klè e entans. | Malgre sa a se yon bagay anpil moun di, li poko syantifikman pwouve poukisa sa rive. Pa reflechi twòp sou sa. |
Twoub dòmi pou ou konnen
Pafwa lensomni ka pi grav pase yon senp deranjman. Ou ta dwe okouran de kondisyon sa yo.
Apne dòmi
Sa a se pwoblèm dòmi ki pi grav ki ka rive pandan gwosès. Senpleman, se lè pasaj lè ou yo bloke epi ou sispann respire pou kèk segonn pandan w ap dòmi lannwit. Sa ka rive plizyè fwa pa nuit. Sa danjere paske li ka diminye kantite oksijèn tibebe w la resevwa .
Genyen prèv tou ki montre ke kondisyon sa a ka gen lyen ak yon lòt kondisyon grav yo rele preeklanpsi, yon kondisyon ki karakterize pa tansyon wo, anflamasyon ak pwoteyin nan pipi a.
Sentòm yo: Ronflman fò se sentòm prensipal la. Si yon moun ki pa t konn ronfle anvan gwosès kounye a ap ronfle byen fò epi li santi l ap toufe lannwit, se `( apne dòmi) `.)` Li posib. Souvan, mari w konprann sa pi byen pase ou menm. Si w gen sentòm sa yo, al wè doktè w epi di l sa.
Konjesyon nan nen
Ormòn yo lage pandan gwosès la ka lakòz andedan nen ou vin sèk epi anfle. Eseye bagay senp sa yo pou ede w:
- Sèvi ak bann pou nen. Ou ka jwenn yo nan famasi.
- Siye machwè ou, je ou ak nen ou ak yon twal cho e mouye.
- Pa sèvi ak gout dekonjestyonan pou nen ki nan famasi a san w pa konsilte doktè w. Yo ka agrave sitiyasyon an.
- Bwè anpil dlo (omwen 6-8 vè) ak likid pandan tout jounen an pou fluidifye larim nan.
- Dòmi ak de zòrye epi tèt ou leve anlè.
- Li ta pi bon si ou te ka itilize yon imidifikatè pou ajoute imidite nan lè a nan chanm nan.
Sendwòm Janm Ajite
Sa a se yon lòt pwoblèm dòmi ki ka rive pandan gwosès la. Sa k rive nan sa a se ke gen yon sansasyon trè dezagreyab, tankou si yon ti bèt ap trennen sou janm yo. Sansasyon an disparèt sèlman lè janm yo deplase. Sa ogmante lè w rilaks, kidonk li se yon gwo obstak pou dòmi. Malgre ke yo pa konnen kòz egzak sa a, yo panse ke li ka akòz yon mank fè . Yo di tou ke pran grenn folat ka soulaje kondisyon sa a. Nan nenpòt ka, doktè yo rekòmande pou pran folat pandan gwosès la.
Èske li bon pou pran grenn pou dòmi?
Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan.
Li pa apwopriye ditou pou manman ansent pran grenn pou dòmi sou preskripsyon, sa vle di, grenn pou dòmi preskri pa yon doktè.
Gen kèk medikaman pou alèji (pa egzanp Piriton) ke ou ka achte nan famasi ki ka san danje pandan fen gwosès la. Sepandan, menm sa yo ou pa ta dwe pran san apwobasyon doktè ou. Sa yo ka lakòz somnolans ak letarji jiska nan denmen maten.
Sonje byen, ou ta dwe toujou jwenn apwobasyon doktè w anvan w pran nenpòt medikaman, kit se yon vitamin oswa yon remèd fèy tradisyonèl.
Pi bon altènatif pou grenn pou dòmi se fè egzèsis . Men, pa al dòmi twò pre lè dòmi, fè egzèsis pandan jounen an. Menm yon bagay senp tankou mache oswa yoga ap ede w dòmi pi vit nan mitan lannwit.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dòmi sou bò ou se pi bon fason ki pi an sekirite pou dòmi pandan gwosès la, sitou nan dènye mwa yo.
- Pou fè dòmi pi fasil, mete zòrye ant janm ou ak dèyè do ou.
- Di doktè w la si w gen doulè nan pwatrin ki pèsistan, ronflman byen fò, souf kout, ak yon malèz dwòl nan janm ou yo.
- Pa pran okenn grenn pou dòmi oswa lòt medikaman san otorizasyon medikal.
- Senp egzèsis pandan lajounen ka ede w dòmi pi byen lannwit.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a