Èske w te janm fè yon rapò analiz san, wè mo ak chif tankou Kolestewòl Total, HDL, LDL, epi panse, "Ki sa sa ye menm?" Sa a se yon eksperyans familye pou anpil moun. Malgre ke nou pè kolestewòl, an reyalite li se yon bagay ke kò nou bezwen. Sepandan, tankou tout bagay, li pa bon pou gen twòp. Donk jodi a, ann pale sou anndan istwa kolestewòl sa a nan yon fason senp ak amikal.
Ki sa kolesterol sa a ye?
Senpleman, kolestewòl se yon sibstans gra, ki sanble ak lwil nan san nou. Fwa nou pwodui li epi li soti tou nan kèk nan manje nou manje yo. Li pa sèlman yon bagay ki nan kò nou, li fè anpil fonksyon trè enpòtan.
- Li ede konstwi chak selil nan kò nou.
- Esansyèl pou pwodiksyon òmòn ak tisi.
- Pwoteje nè nou yo.
- Li ede tou nan pwosesis dijestif la.
Men pwoblèm nan kòmanse lè balans ant "bon" ak "move" kalite kolestewòl la pèdi. Si "move" kolestewòl la ogmante epi "bon" kolestewòl la diminye, sa ka lakòz maladi grav tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral . Se poutèt sa, li trè enpòtan pou kenbe bon rapò ant de kalite sa yo.
Ki jan bon kolestewòl (HDL) ak move kolestewòl (LDL) afekte kò nou?
Li enpòtan pou konprann diferans ki genyen ant de yo. Panse a veso sangen nou yo tankou wout. Men kijan de kalite kolestewòl sa yo fonksyone.
| Kalite kolestewòl | Sa li fè ak enpak li genyen |
|---|---|
| Bon kolestewòl (HDL - Lipoprotein Dansite Segondè) | Sa a tankou yon 'travayè sanitè' k ap netwaye lari yo. Kolestewòl HDL la ranmase move kolestewòl endezirab ki akimile nan veso sangen yo epi li pote l tounen nan fwa a. Nan lòt mo, li netwaye veso sangen nou yo. Gen nivo HDL ki wo se yon bon bagay. |
| Move kolestewòl (LDL - Lipoprotein ki gen dansite ki ba) | Sa a tankou yon moun k ap jete fatra nan lari a. Lè nivo LDL yo ogmante, kolestewòl anplis sa a kòmanse kole sou mi veso sangen yo. Akimilasyon sa a rele plak . Plak sa a piti piti retresi epi li fè veso sangen yo vin di. Kondisyon sa a rele ateroskleroz . |
Si yon plak nan yon veso sangen pete sibitman, yon boul san ka fòme nan plas sa a. Si boul san sa a bloke yon veso sangen ki bay san nan kè a, yon kriz kadyak rive. Si yon veso sangen ki bay san nan sèvo a vin bloke, yon konjesyon serebral rive.
Sa vle di objektif nou ta dwe diminye move kolestewòl (LDL) epi ogmante bon kolestewòl (HDL).
Alò, kisa kolestewòl total ye?
Valè kolestewòl total ki nan rapò san ou an pi wo pase sòm valè HDL ak LDL ou yo. Sa a se paske li gen ladan l lòt kalite grès anplis HDL ak LDL.
Gen yon bagay enpòtan pou konprann la a. Kolestewòl total ou ka wo. Men, si valè wo a se akòz nivo bon kolestewòl (HDL) ou ki wo, se pa yon sitiyasyon danjere. Sa se aktyèlman yon bon bagay. Sepandan, si kolestewòl total ki wo a se akòz nivo move kolestewòl (LDL) ou ki wo, se yon sitiyasyon danjere. Se poutèt sa, li esansyèl pou pale ak doktè ou sou detay HDL ak LDL ou san ou pa pran desizyon ki baze sou valè kolestewòl total ou sèlman.
Kijan pou jwenn rapò kolestewòl la?
Sa a se yon kalkil ki trè senp. Ou jwenn rapò sa a lè w divize valè kolestewòl total ou pa valè bon kolestewòl ou.
Pa egzanp, si valè kolestewòl total ou a se 200 epi valè HDL ou a se 50:
200 ÷ 50 = 4
Sa vle di rapò kolestewòl ou a se 4:1.
Malgre ke gen kèk doktè ki itilize rapò sa a pou kontwole kondisyon yon pasyan, nivo LDL yo anjeneral se faktè ki pi enpòtan nan planifikasyon tretman an. Kidonk, mande doktè w ki valè ki pi enpòtan pou ou.
Ki sa ki trigliserid?
Sa a se yon lòt kalite grès nan san nou. Menm jan ak kolestewòl, kò nou pwodui li epi li soti tou nan manje nou manje yo. Trigliserid yo ka ogmante, sitou pa manje ki gen anpil grès satire ak grès trans, manje ki gen anpil sik, ak idrat kabòn senp. Epitou, si nou manje plis kalori pase sa nou boule chak jou, kalori anplis sa yo konvèti an trigliserid epi yo estoke nan kò a.
Èske gen fason pou kontwole nivo kolestewòl?
Wi nèt! Pa gen anyen pou enkyete w. Ou ka pi byen kontwole kondisyon sa a lè w fè kèk chanjman senp nan fason w ap viv epi, si sa nesesè, lè w pran medikaman jan doktè a preskri w la.
| Metòd | Bagay pou fè |
|---|---|
| 1. Fè egzèsis | Fè egzèsis aerobik, tankou mache, kouri, oswa monte bisiklèt, omwen 5 jou pa semèn pandan 30 minit pa jou. Sa ogmante kolestewòl HDL (bon), diminye kolestewòl LDL (move), epi kontwole tansyon. |
| 2. Yon rejim alimantè ki an sante | Diminye vyann trete, manje gra, ak grès trans (pwodwi boulanjri, magarin). Olye de sa, ajoute manje ki rich nan omega-3 pwason tankou somon ak makawo, avwan, fwi, ak legim, ak manje ki rich nan fib idrosolubl. |
| 3. Medikaman | Si chanjman nan fason w ap viv la poukont li pa kontwole nivo w yo, doktè w la ka preskri w medikaman tankou statin . Medikaman sa yo ede diminye LDL ak trigliserid epi ogmante nivo HDL yon ti kras. Pa janm sèvi ak medikaman sa yo san rekòmandasyon yon doktè. |
Li pran yon ti tan pou ou ka reprann nivo kolestewòl ou. Li ka pran omwen twa mwa chanjman nan fòm ou viv e petèt menm pran medikaman chak jou. Men, rezilta travay di sa a se yon kè ki an sante ak yon lavi ki pa gen risk pou fè kriz kadyak ak konjesyon serebral. Sa vo lapenn, pa vre?
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl esansyèl pou kò nou, men kenbe balans li trè enpòtan.
- Eseye kenbe nivo "move" kolestewòl (LDL) nan san ou ba epi nivo "bon" kolestewòl (HDL) la wo.
- Nivo kolestewòl ki wo se yon gwo faktè risk pou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Si ou santi doulè nan pwatrin toudenkou oswa sentòm konjesyon serebral, ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a imedyatman.
- Yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis chak jou se etap ki pi fondamantal ak enpòtan pou kontwole kolestewòl.
- Toujou diskite sou nivo kolestewòl ou ak plan tretman ou ak doktè ou. Evite pran medikaman sou konsèy lòt moun oswa poukont ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a