Ou pwobableman tande ke bwè yon vè oswa de diven wouj pa jou ka diminye risk pou ou gen maladi kè epi bese kolestewòl ou. Malgre ke gen yon ti verite nan istwa sa a, se pa tout nouvèl sou alkòl ki bon. Èske alkòl vrèman yon zanmi pou kè nou? Oubyen èske se yon lènmi nou pa konnen? Jodi a, ann pale sou tout bagay sa yo yon fason klè.
Èske se vre alkòl ogmante bon kolestewòl (HDL)?
Anfèt, gen kèk etid medikal ki montre moun ki bwè alkòl ak moderasyon gen yon risk yon ti kras pi ba pou yo gen maladi kè pase moun ki pa bwè ditou. Anplis de sa, yo te jwenn ke alkòl diminye risk pou yo gen boul nan san epi li diminye sèten makè enflamasyon nan kò a.
Anpil moun kwè ke prensipal benefis alkòl se kapasite li genyen pou ogmante nivo "bon" kolestewòl nan kò nou, sa vle di kolestewòl HDL (Lipoprotein Dansite Segondè) . Kounye a, kisa HDL sa a ye? Senpleman, HDL se tankou yon "netwayaj" ki retire epi netwaye move kolestewòl ki akimile nan veso sangen nou yo. Lè kolestewòl HDL sa a ogmante, risk pou fè yon kriz kadyak diminye.
Yo kwè diven wouj gen benefis sa a an patikilye. Sa a se paske li gen anpil fitochimik natirèl tankou resveratrol . Sa yo se bagay ki gen pwopriyete antioksidan pwisan. Sa yo ede pwoteje mi veso sangen nou yo.
Sa vle di, gen kèk baz pou lide ke yon sèten kantite alkòl ka ogmante kolestewòl HDL epi bay yon sèten pwoteksyon pou kè a. Sepandan, istwa a pa fini la.
Donk, kote pwoblèm nan ye? Kote fènwa alkòl la
Malgre alkòl gen kèk benefis, domaj bwè twòp yo pi gwo. Bwè twòp ka aktyèlman ogmante risk pou ou gen maladi kè ak konjesyon serebral. Non sèlman sa, li kapab tou louvri pòt pou yon pakèt lòt pwoblèm grav.
Gade tablo ki anba a pou wè prensipal risk ki genyen pou sante lè w bwè twòp alkòl.
| Risk pou sante | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Tansyon wo | Alkòl ogmante tansyon, ki se yon gwo kòz maladi kè ak konjesyon serebral. |
| Ogmantasyon trigliserid | Sa a se yon lòt kalite grès nan san an. Alkòl ogmante sa yo. Ogmantasyon trigliserid yo se yon kòz maladi kè tou. |
| Kadyomyopati | Lè ou bwè twòp alkòl pandan yon bon bout tan, misk kè a febli, kè a vin pi gwo, epi li vin pa kapab ponpe san byen. |
| Iregilarite nan batman kè (Aritmi) | Kè a kòmanse bat iregilyèman. Sa ka yon kondisyon ki trè danjere. |
| Obezite | Alkòl gen anpil kalori, sa ki ka lakòz pran pwa, ki ka lakòz yon pakèt lòt maladi, tankou dyabèt ak tansyon wo. |
| Siwoz nan fwa a | Lè ou konsome plis alkòl pase sa fwa ou ka sipòte, li piti piti detwi fwa ou. Sa a se yon danje pou lavi. |
| Risk kansè ak lòt pwoblèm | Li ogmante risk pou plizyè kalite kansè, tankou kansè nan bouch, nan gòj, nan fwa, ak nan tete. Li ogmante risk pou aksidan tou. |
Alò, kisa nou ta dwe fè?
Etandone tout risk sa yo, pi gwo òganizasyon sante nan mond lan, tankou Asosyasyon Kè Ameriken an, bay konsèy ki trè klè.
Pa rekòmanse bwè alkòl pou bese kolestewòl oswa pou kenbe kè w an sante.
Okontrè, yo rekòmande pou swiv metòd ki pi an sekirite epi ki pi efikas pou kontwole nivo kolestewòl ou ak sante kè ou. Men kèk nan metòd sa yo:
- Manje yon rejim alimantè ki an sante (fwi, legim, ak manje ki rich an fib).
- Fè egzèsis regilyèman (tankou mache omwen 30 minit pa jou).
- Kontwole pwa kò ou.
- Abstine nèt ale de fimen .
Men pi bon fason epi pi an sekirite pou kenbe kè w an sante.
Si ou deja yon alkoolik...
Oke, ou ka deja bwè detanzantan. Si se sa, bagay ki pi enpòtan pou ou se konprann egzakteman sa "moderasyon" vle di. Epi, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou sou sa.
Ki sa "gwosè" sa a ye?
- Pou fanm: yon bwason estanda pa jou
- Pou gason: de bwason estanda pa jou
Yon "bwason estanda" ekivalan apeprè a 350 ml byè (1 bwat), 150 ml diven (1 ti vè diven), oubyen 45 ml alkòl (arak/wiski) (1 ti gout).
Epitou, alkòl pa apwopriye pou kèk moun ditou. Si ou fè pati youn nan kategori sa yo, ou ta dwe elimine alkòl nèt:
- Fanm ansent.
- Moun ki pran medikaman regilyèman pou sèten pwoblèm medikal (pa egzanp, dyabèt, tansyon wo, maladi fwa). (Ka gen reyaksyon negatif ant alkòl ak medikaman. Donk, asire w ou mande doktè w sou sa).
- Moun ki gen maladi fwa.
- Moun ki te deja gen pwoblèm alkòl oubyen ki gen istwa pwoblèm alkòl nan fanmi yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Bwè yon ti kantite alkòl ka ogmante yon ti kras "bon" kolestewòl (HDL) ou. Sepandan, bwè twòp ka fè plis mal pase byen.
- Konsomasyon twòp alkòl ka lakòz anpil pwoblèm sante grav, tankou tansyon wo, maladi kè, konjesyon serebral, maladi fwa ak kansè.
- Pa kòmanse bwè alkòl sèlman pou pwoteje sante kè w oswa pou kontwole kolestewòl ou. Okontrè, konsantre sou yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis.
- Si ou deja bwè alkòl, kenbe l nan yon minimòm (1 bwason pa jou pou fanm, 2 pa jou pou gason). Pale ak doktè w sou nenpòt pwoblèm sante oswa medikaman w ap pran.Asire w ke alkòl la bon pou ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a