Èske ou fèk fè yon tès san? Èske gwo mo ak chif tankou "Kolesterol" yo te konfonn ou? Gen moun ki di "bon kolestewòl" ak "move kolestewòl". Kisa kolestewòl ye egzakteman? Poukisa li enpòtan pou kò nou? Pa enkyete w, jodi a nou pral pale de li trè senpleman, tankou si nou t ap pale ak yon zanmi.
Kolestewòl se senpleman yon sibstans gra nan san nou. Fwa nou pwodui li epi li soti tou nan manje nou manje a. Panse ak kò nou tankou yon kay, epi kolestewòl se tankou brik yo itilize pou konstwi kay sa a. Li ede konstwi chak selil nan kò nou, pwodui òmòn, pwoteje nè yo, e menm ede dijere manje. Donk, se yon bagay nou pa ka viv san li. Men pwoblèm nan se ke li pa an ekilib.
Ki jan "bon" ak "move" kolestewòl afekte kò a?
Ou pwobableman tande doktè w pale de kolestewòl "bon" ak "move". Li enpòtan pou w konprann diferans ki genyen ant de yo.
| Kalite kolestewòl | Sa li fè ak enpak li genyen |
|---|---|
| HDL (Lipoprotein Dansite Segondè) - 'bon' kolestewòl | Panse a HDL kòm yon pwodui netwayaj pou veso sangen nou yo. Li kolekte move kolestewòl ki pa nesesè nan veso sangen yo epi li pote l tounen nan fwa a pou li jete l. Se poutèt sa, kenbe nivo HDL yo wo trè bon pou kè nou. |
| LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba) - kolestewòl 'move' | LDL se "move" a isit la. Lè nivo li yo ogmante, kolestewòl anplis sa a kòmanse kole sou mi veso sangen nou yo. Se tankou rouye k ap akimile nan yon tiyo dlo avèk tan, sa ki fè tiyo a vin pi etwat. Nou rele akimilasyon sa a "plak" . |
Nan fason sa a, LDL depoze andedan veso sangen yo epi li retresi yo, sa nou rele ateroskleroz nan syans medikal. Sa anpeche sikilasyon san an. Bagay ki pi danjere a se ke si youn nan 'plak' sa yo pete sibitman, yon kaye san ka fòme la epi bloke veso sangen an nèt. Si sa rive nan yon veso sangen nan kè a, li ka lakòz yon kriz kadyak.Si li rive nan yon veso sangen nan sèvo a, yon konjesyon serebral rive.
Alò, kisa "kolestewòl total" ye?
Rapò san ou a ap gen yon valè yo rele 'Kolestewòn Total'. Sa a se yon valè yon ti kras pi wo pase sòm HDL ak LDL.
Pa enkyete w si kolestewòl total ou a wo. Sa ka paske "bon" kolestewòl (HDL) ou a wo anpil. Sa se yon bon bagay vre!
Sepandan, si valè kolestewòl total la wo akòz nivo "move" kolestewòl (LDL) ki wo, se la nou bezwen enkyete nou. Se poutèt sa, li pi enpòtan pou nou gade valè HDL ak LDL separeman pase valè total la.
Pwopòsyon kolestewòl ak trigliserid
Ou ka tande tou tèm 'Pwopòsyon Kolestewòl'. Yo kalkile sa a lè yo divize valè Kolestewòl Total ou pa valè HDL 'bon' ou. Pa egzanp, si valè Total ou se 200 epi valè HDL ou se 50, rapò a se 4:1.
Sepandan, doktè yo kounye a plis konsantre sou kontwole nivo LDL ou pase sou rapò sa a. Se poutèt sa li enpòtan pou ou pale ak doktè ou sou ki chif ki pi bon pou ou ak sa ou bezwen peye atansyon sou.
Trigliserid yo se yon lòt kalite grès yo jwenn nan san an. Lè nou manje twòp manje ki gen anpil grès, bagay dous, ak idrat kabòn tankou diri ak pen, epi lè nou konsome plis kalori pase sa nou boule, nivo trigliserid yo ogmante. Sa ogmante tou risk pou maladi kè.
Èske gen fason pou kontwole nivo kolestewòl ki wo?
Ou ka ap panse, "O, kolestewòl mwen an wo, kisa pou m fè kounye a?" Bon nouvèl la se, wi, gen anpil bagay nou ka fè pou kontwole sa. Bagay sa yo p ap chanje nan yon sèl nwit, yo pran tan ak angajman.
1. Chanjman nan fòm ou viv
Sa a se bagay ki pi enpòtan an epi premye bagay pou fè. Li enplike de bagay prensipal.
- Fè egzèsis regilyèman: Fè egzèsis aerobik, tankou mache vit, kouri, naje, oswa monte bisiklèt, pou omwen 30 minit pa jou, omwen 5 jou pa semèn, ka ogmante 'bon' kolestewòl HDL epi diminye 'move' LDL ak trigliserid. Li kapab ede tou kontwole tansyon.
- Yon rejim alimantè ki bon pou kè a: Sa a se lòt bagay ki pi enpòtan an.
| ✅ Bon bagay pou ajoute nan manje | ❌ Bagay pou diminye oswa sispann |
|---|---|
|
|
2. Medikaman, si sa nesesè
Pafwa, chanjman nan fason w ap viv la poukont li ka pa ase pou kontwole nivo kolestewòl ou. Nan ka sa yo, doktè w la ka preskri w medikaman.
Statin yo se youn nan medikaman ki pi souvan itilize pou objektif sa a. Yo diminye nivo kolestewòl LDL epi ede diminye risk pou kriz kadyak ak konjesyon serebral.
Trè enpòtan: Ou ta dwe pran medikaman sa yo sèlman si doktè w preskri yo, nan dòz la epi jan yo endike a. Pa janm kòmanse pran yo poukont ou, paske w panse se yon lòt moun k ap pran yo. Epitou, pa abandone bon abitid ou genyen pou viv jis paske ou te kòmanse pran medikaman an. Fè tou de ansanm ap bay pi bon rezilta yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl se yon bagay kò nou bezwen, men yon ogmantasyon nan "move" kolestewòl LDL ak yon diminisyon nan "bon" kolestewòl HDL ogmante risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.
- Asire w ou pale ak doktè w pou w konprann chif ki sou rapò san w lan epi pou w konnen ki objektif ki bon pou ou.
- Ou ka kontwole nivo kolestewòl avèk siksè lè w fè egzèsis regilyèman epi w adopte yon rejim alimantè ki bon pou kè a.
- Si chanjman nan fòm lavi a poukont li pa sifi, li ka nesesè pou pran medikaman sou konsèy yon doktè.
- Kontwole kolestewòl pran tan ak efò, men sante kè a ak lavi li pote a vo efò a plis pase sa.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a