Èske w santi w strese epi bagay yo boulvèse w pandan gwosès ou a ? Èske pafwa ou vin enkyete pou ti bagay? Sa a se aktyèlman yon bagay komen pou anpil manman. Gwosès se yon moman lajwa ak eksitasyon, men li se tou yon moman anpil emosyon. Kidonk, pa gen okenn bezwen enkyete w twòp sou presyon ou santi nan lavi chak jou ou.
Dapre Elizabeth Werner, yon chèchè nan Sant Medikal Inivèsite Columbia, li nòmal e li bon pou sante pou yon moun fè eksperyans tout emosyon yon moun santi pandan gwosès. "Pèsonn pa ka espere viv yon lavi san estrès. Sa pa posib. Nou tout gen kèk estrès nan lavi nou, epi li konplètman previzib. Nou pa panse li pral lakòz gwo domaj pou fetis la." Kidonk, pa enkyete w pou estrès chak jou nan travay ou, travay lakay ou, ak pran swen lòt timoun, panse a yo kòm yon fason pou fè tibebe w la mal.
Sepandan, mo "estrès" la ka dekri anpil bagay diferan. Li varye soti nan ti pwoblèm chak jou, rive nan evènman grav tankou inondasyon ak tranblemanntè, oswa enpak konplèks tankou povrete alontèm. Efè diferan kalite estrès sa yo varye tou.
Senpleman, se pa tout estrès ki menm. Gen prèv ki montre kèk kalite estrès ka poze risk pou manman an, tibebe a, ak akouchman an li menm.
Kisa rechèch la di sou sa?
Etid yo montre ke enkyetid pandan gwosès se yon faktè risk pou akouchman prematire . Yon etid an 2022 te jwenn ke manman ki te toujou ap enkyete sou gwosès yo, tibebe a ak akouchman an te gen plis chans pou yo akouche prematireman. Sa sijere ke enkyetid ka afekte kò a epi detèmine ki lè tibebe a ap fèt.
Anplis de sa, lòt etid yo montre ke si yon manman gen gwo enkyetid pandan gwosès, sa ogmante risk pou pitit li gen pwoblèm pita nan lavi. Pa egzanp, timoun nan ka gen reta devlopman, pwoblèm emosyonèl, oswa pwoblèm konpòtman .
Anplis de sa, diskriminasyon ak rasis nan sosyete a ka lakòz anpil estrès pou kèk moun. Estrès sa a kapab afekte gwosès tou. Yon etid an 2008 te jwenn ke manman ansent afwo-ameriken ki te fè eksperyans plis rasis nan pwòp lavi yo ak nan lavi fanmi yo te gen plis chans pou yo gen tibebe ki gen ti pwa lè yo fèt.
Kounye a, ou ka ap mande tèt ou kijan sa ka rive. Lè w ap fè fas ak gwo strès emosyonèl, sa ka afekte fòm ou, tankou nitrisyon ou ak dòmi ou.Chanjman sa yo ka chanje anviwònman ki anndan matris la. Chanjman sa yo yon ti jan pi konplèks epi yo toujou nan etap rechèch. Sepandan, gwo estrès ka chanje fason plasenta a fonksyone epi afekte òmòn estrès yo.
Men bagay enpòtan an isit la se ke menm si gen anpil estrès pandan gwosès la, li pa sèten ke tibebe a ap gen pwoblèm pita. Yon anviwònman ki an sante, ki renmen epi ki nourisan apre tibebe a fin fèt ka chanje risk sa a nèt.
Kilè ou ta dwe chèche èd ak sa?
Pran swen sante mantal ou pandan gwosès la se pi bon bagay ou ka fè pou tèt ou ak pou tibebe ki poko fèt la. Ou ka gen lontan depi w ap lite ak yon pwoblèm sante mantal tankou enkyetid oswa depresyon. Sa a kapab yon bon moman pou chèche tretman pou li.
Malgre ke li nòmal pou ou gen enkyetid chak jou, si ou santi y ap entèfere ak lavi chak jou ou a yon pwen kote ou pa ka viv yon vi nòmal , li lè pou ou konsidere tretman .
Tcheke si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo. Si ou gen nenpòt nan sa yo, li trè enpòtan pou chèche konsèy medikal.
| Karakteristik / Kondisyon | Deskripsyon |
|---|---|
| Enkyetid konstan | Si w ap toujou enkyete epi ou pa kapab fè anyen lòt. |
| Entèripsyon nan lavi chak jou | Si w pè kite kay la akòz enkyetid, oubyen si w santi w tèlman malalèz ke ou pa menm ka leve nan kabann nan. |
| Chanjman nan modèl manje ak dòmi | Ogmantasyon oswa diminisyon toudenkou nan apeti, enkapasite pou dòmi oswa dòmi twòp. |
| Chanjman emosyonèl | Bagay tankou santi w malere, santi w tris tout tan, epi fache fasil. Zanmi w, fanmi w, oswa patnè w ka remake chanjman sa yo. |
Pafwa nou panse soufrans sa a se jis yon pati nan lavi a. Men, pwofesyonèl sante mantal yo ka ede w diminye doulè sa a epi viv yon pi bon lavi.
Kijan mwen ka jwenn èd?
Terapi pale kapab trè itil pou jere estrès ak enkyetid pandan gwosès. Ou ka mande obstetrisyen-jinekològ ou (OB/GYN) oswa doktè fanmi ou pou yon konseye sante mantal ki ka ede ou.
Pafwa li ka yon ti jan difisil pou jwenn yon bon terapis, men pa abandone.
An patikilye, yon metòd yo rele Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) ka trè efikas pou jere enkyetid pandan gwosès la lè li anseye ou fason pou jere enkyetid. Senpleman, li anseye ou idantifye modèl panse ou yo epi aprann kontwole yo pi byen.
Anplis de sa, meditasyon atensyon ede ou viv nan prezan an epi kite emosyon estrès yo ale.
Epitou, ti bagay ou fè pou pran swen tèt ou nan lavi chak jou ou kapab diminye strès tou.
- Chèche sipò sosyal nan men zanmi ak fanmi. Pale de bagay yo ak yon moun ou fè konfyans kapab yon gwo soulajman.
- Fè egzèsis. Fè egzèsis modere jan doktè w la rekòmande. Menm yon bagay senp tankou fè yon ti mache bon.
- Manje manje nourisan. Tout bagay sa yo esansyèl pou yon gwosès ki an sante epi yo ka ede tou jere estrès.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa gen okenn bezwen pou pè estrès nòmal lavi chak jou pandan gwosès la. Li pap fè tibebe a mal.
- Si ou gen enkyetid pèsistan, depresyon, oswa estrès grav ki entèfere ak aktivite chak jou ou yo, sa ka riske.
- Si ou remake yon chanjman nan sante mantal ou (chanjman nan fason ou manje, dòmi, emosyon), pale ak doktè ou imedyatman.
- Terapi pale, egzèsis, bon nitrisyon, ak sipò nan men moun ou renmen yo se gwo èd pou jere estrès.
- Pran swen sante mantal ou pandan gwosès la se yon etap ki trèzenpòtan pou ou menm ak pou tibebe w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a