Èske w te janm tande pale de Asid Alfa-Lipoik, oubyen ALA pou pi kout? Ou pwobableman te wè non sa a sou yon boutèy vitamin, yon krèm pou po, oubyen yon magazin sante . Yo te konn fè lwanj pou benefis li genyen pou dyabèt, pèdi pwa, ak swen po. Donk, jodi a, ann gade pi pre sa ALA ye, sa li fè reyèlman pou kò nou, ak sa nou bezwen konnen lè n ap itilize li.
Ki sa egzakteman asid alfa-lipoik (ALA) ye?
Senpleman, asid alfa-lipoik (ALA) se yon antioksidan ke kò nou pwodui natirèlman. Li pwodui tou an ti kantite pa ògàn tankou kè nou, ren nou yo ak fwa nou. Nou jwenn li tou nan manje tankou bwokoli, kawòt, pòmdetè ak vyann wouj.
ALA jwenn nan prèske chak selil nan kò nou. Fonksyon prensipal li se ede konvèti manje nou manje a an enèji. Se tankou nou bay ti plant enèji ki nan kò nou yo enèji. Li se tou yon antioksidan pwisan, ki ede pwoteje selil nou yo kont domaj.
Enpòtan: Pa konfonn asid alfa-lipoik ak asid alfa-linolenik, yon lòt asid gra omega-3. Yo se de konpoze konplètman diferan.
Ki benefis nou jwenn nan ALA?
Si w an sante, kò w pwodui kantite ALA li bezwen an. Men, sèjousi, ALA disponib toupatou sou mache a kòm sipleman. Yo fè piblisite pou yo kòm benefik pou tout bagay, soti nan dyabèt rive nan pèdi pwa.
Men bagay enpòtan pou konprann se ke byenke gen kèk prèv syantifik ki montre li ka benefik pou kèk kondisyon, ajans tankou Administrasyon Manje ak Medikaman Etazini (FDA) pa apwouve ALA kòm yon tretman pou okenn kondisyon medikal . Se poutèt sa, plis rechèch nesesè sou sa.
Pwopriyete antioksidan pwisan
Ann pale de pwopriyete antioksidan sa a. Lè manje nou manje a konvèti an enèji, kò nou pwodui patikil enstab yo rele "radikal lib". Lè sa yo vin twòp, yo kòmanse domaje selil nou yo. Menm jan ak fè ki wouye. Nou rele kondisyon sa a estrès oksidatif .
ALA se yon antioksidan pwisan ki konbat radikal lib sa yo. Bagay espesyal li genyen an se ke pandan ke gen kèk antioksidan, tankou vitamin C, ki fonn sèlman nan dlo, gen lòt, tankou vitamin E, ki fonn sèlman nan lwil. Men, ALA fonn ni nan dlo ni nan lwil . Kidonk, li ka ale nenpòt kote nan kò a, nan nenpòt selil, epi li ka fonksyone.
Relasyon ki genyen ant dyabèt ak ALA
Gen kèk rechèch ki montre ALA gen kèk benefis pou moun ki gen dyabèt, men rezilta yo varye.
Èske li ede kontwole nivo sik nan san?
Gen kèk ti etid ki montre ke lè moun ki gen dyabèt tip 2 pran sipleman ALA, yo ogmante kapasite kò a pou itilize ensilin pou bese nivo sik nan san. Sa vle di li ka ede diminye rezistans ensilin . Genyen prèv tou ki montre li gen kèk efè sou bese HbA1c (nivo sik nan san mwayèn sou 3 mwa).
Men, gen kèk lòt etid ki montre ke ALA pa fè yon diferans siyifikatif nan bese nivo sik nan san lè yo konpare ak yon plasebo.
Neuropati dyabetik
Sa a se benefis ALA a ki pi plis moun ap pale de li. Youn nan prensipal konplikasyon dyabèt ki ka rive sou tan se neropati periferik . Sa ka lakòz boule, pèt sansasyon, pikotman, ak feblès nan manm yo.
Nan peyi Ewopeyen yo, yo te itilize piki ALA pandan plizyè ane pou soulaje doulè nè dyabetik yo. Epi yon gwo etid montre ke bay gwo dòz ALA atravè piki amelyore sentòm yo anpil.
Sepandan, prèv yo pa ase solid pou pwouve ke sipleman oral yo efikas tankou sa yo. Plis rechèch nesesè.
Èske li vrèman ede ou pèdi pwa?
Plizyè etid te fèt pou wè si ALA ka ede pèdi pwa. Gen kèk syantifik ki kwè ke ALA ka ede pèdi pwa lè li anpeche yon anzim (AMPK) ki kontwole apeti nou.
Pandan ke premye etid sou bèt yo te montre boule grès, etid sou moun yo te montre sèlman yon efè modès . Pa egzanp, nan yon analiz de 12 etid, moun ki te pran ALA te pèdi an mwayèn 1.5 liv (0.7 kg) plis pwa pase moun ki te pran lòt sipleman. Pa te gen okenn chanjman siyifikatif nan sikonferans ren an tou.
Lòt pwoblèm sante ak ALA
Gen moun k ap di ALA ka benefik pou yon kantite pwoblèm sante, tankou dyabèt, pèdi pwa, ak sante po. Men, anpil nan rechèch sou sa yo toujou nan premye etap yo. Kidonk, pa gen ase prèv pou di ALA benefik pou pwoblèm sa yo.
| Lòt sitiyasyon y ap diskite sou yo | Eta aktyèl rechèch la |
|---|---|
| Maladi fwa, Katarak, Kansè, Glokòm, Kolestewòl wo, Konjesyon serebral, Demans | Sa a se sèlman yon rechèch preliminè, epi poko gen ase prèv pou rekòmande ALA kòm benefik pou kondisyon sa yo. |
Efè segondè ak bagay ou dwe konnen - sa a trè enpòtan!
Efè segondè sipleman ALA yo jeneralman pa grav, tankou gratèl, maltèt, doulè nan pwatrin, ak kè plen. Men, ekspè yo toujou pa byen konprann efè alontèm itilizasyon yo.
Sepandan, li pi enpòtan toujou pou moun k ap pran medikaman pou sèten kondisyon medikal ak moun ki nan sitiyasyon espesyal ta dwe konsilte yon doktè anvan yo itilize ALA.
| Fè anpil atansyon! (Prekosyon) | |
|---|---|
| Si w ap pran medikaman pou dyabèt | Si w ap pran ensilin oswa lòt medikaman ki bese sik nan san, pa pran ALA san konsèy medikal pou okenn rezon . ALA ka ogmante efè medikaman sa yo epi lakòz yon nivo sik nan san ki ba anpil (ipoglisemi). |
| Si w ap pran medikaman pou òmòn tiwoyid | ALA ka diminye nivo òmòn tiwoyid, kidonk si w ap pran medikaman pou tiwoyid, asire w ou pale ak doktè w anvan w pran ALA. |
| Lòt medikaman | ALA kapab tou kominike avèk tretman kansè ak medikaman ki kontwole kayo san. |
| Manman ansent, manman k ap bay tete ak timoun | Piske yo poko etabli sekirite ALA pou moun sa yo, li pa rekòmande pou bay fanm ansent, fanm k ap bay tete, ak timoun piti . |
Manje ki gen ALA ak kijan pou jwenn li
Nou ka jwenn ALA nan manje natirèl osi byen ke nan sipleman.
Manje ki rich nan ALA:
- Vyann wouj (sitou pati tankou fwa)
- Epina
- Brokoli
- Bètrav
- Pòmdetè
- Tomat
- Batana
Sipleman:
ALA disponib nan kapsil oswa grenn nan dòz 100-600 miligram. Yon doktè kapab bay li tou kòm yon piki si sa nesesè.
Pou pi bon rezilta, rechèch yo montre ke sipleman ALA yo pi byen absòbe pa kò a lè yo pran yo sou yon lestomak vid, omwen 30 minit anvan yon repa .
Mesaj pou pote lakay ou
- Asid alfa-lipoik (ALA) se yon antioksidan pwisan ki pwodui nan pwòp kò nou epi ki jwenn tou nan manje.
- Gen kèk prèv ki montre sa ka itil pou soulaje doulè nè ki koze pa dyabèt (neropati dyabetik).
- Prèv pou efè li yo sou lòt pwoblèm, tankou pèdi pwa ak sante po a, toujou fèb.
- Sa ki pi enpòtan: Si w ap konsidere pran yon sipleman ALA pou nenpòt rezon, sitou si w ap pran medikaman pou yon lòt kondisyon, li enperatif pou w pale ak doktè w anvan epi chèche konsèy li.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a