Ki yoga tout moun ap pale de li a? Ann pale an detay!

Ou pwobableman tande pale de 'Yoga' yon kote, pa vre? Petèt yon zanmi ou fè li, oubyen ou wè li nan televizyon oubyen sou Entènèt la. Anpil moun panse ke yoga se jis yon senp egzèsis. Men, an reyalite yoga pi pwofon pase sa. Ann dekouvri plis bagay sou li jodi a, pa vre?

Kisa Yoga ye?

Reflechi sou sa, yoga sa a pa yon bagay ki te fèt yè. Li gen plis pase 3000 ane , epi li te kòmanse nan peyi Zend. Mo "Yoga" a soti nan "Sanskrit", yon ansyen lang peyi Zend. Li vle di "ini", "konekte" oswa "entegre". Kisa sa ini? Lespri nou, kò nou ak espirityalite nou . Senpleman, Yoga se mete tout twa ansanm.

Èske Yoga se jis egzèsis?

Yon move konsepsyon komen nan mitan anpil moun se ke Yoga se jis yon egzèsis fizik. Se vre, gen egzèsis fizik nan Yoga. Men, sa se sèlman yon pati nan Yoga. Yoga pi laj pase sa. Li konsène tou balans lavi . Antrene lespri ou, antrene kò ou, kontwole souf ou - tout bagay sa yo, ansanm ak koneksyon ak espirityalite ou, se objektif prensipal fòm lavi Yoga a. Pou nou pi presi, Yoga se yon metòd ki mete lespri nou, kò nou ak souf nou ansanm epi ki ban nou yon pi bon konpreyansyon sou tèt nou.

Reflechi sou sa, konbyen bagay nou kouri dèyè pandan tout jounen an? Travay biwo, travay kay, travay timoun... Ak tout bagay sa yo, lespri nou pa nan yon sèl plas. Kò nou pa byen repoze nonplis. Yoga ede nou rasanble bagay sa yo ki gaye toupatou nan yon sèl plas. Se tankou mete kèk pèl gaye toupatou sou yon fil.

Ann pale yon ti kras sou Hatha Yoga ak Asanas.

Aspè fizik nan fòm lavi yoga a se sa nou rele 'Hatha Yoga'. 'Asana' yo oswa divès pozisyon yoga ke nou wè yo fè pati Hatha Yoga sa a. Pafwa gen yon stil yoga yo rele 'Hatha Yoga'. Anjeneral, se yon stil yoga ki mwens difisil, ak plis anfaz sou aliyman ak respirasyon .

Gen diferan kalite 'Asana'. Gen kèk ki fèt kanpe, gen lòt ki fèt chita, epi gen lòt ki fèt kouche atè. Chak asana fèt pou fè egzèsis diferan pati nan kò a epi konsantre lespri a sou li tou. Pa egzanp, gen kèk asana ki bon pou do nou, alòske gen lòt ki bay fòs nan janm ak bra nou.

Ki benefis yoga genyen pou kò nou ak lespri nou?

Oke, kounye a ann wè ki benefis nou jwenn reyèlman lè nou fè yoga sa a. Sa a se pa sèlman yon 'tandans', se yon bagay ki gen anpil valè pou sante ou.

Benefis fizik:

• Ogmantasyon fleksibilite : Ou pwobableman deja wè jan moun ki fè yoga pliye kò yo yon fason mayifik. Sa pa rive nan yon sèl nwit. Pandan w ap pratike, kò w vin mwens rèd epi li vin pi fleksib. Rèd ou santi lè w leve nan maten an diminye anpil.
• Fòs nan misk: Gen kèk pozisyon yoga (Asana) ki ranfòse misk yo lè w sèvi ak pwòp pwa kò w. Sa a sanble ak lòt egzèsis kote w ap mete pwa, men pi dou.
• Amelyore balans: Yoga enplike kanpe sou yon sèl janm oswa nan pozisyon difisil. Sa amelyore balans ou anpil. Li kapab tou diminye risk pou tonbe pandan w ap vyeyi.
• Doulè nan do ak nan kou diminye: Li komen pou moun ki chita nan menm pozisyon an pandan yon bon bout tan fè eksperyans doulè nan do ak nan kou. Yoga detire epi ranfòse misk sa yo, sa ki bay yon gwo soulajman kont doulè sa yo.
• Respirasyon an vin pi regilye: Yoga mete anpil anfaz sou respirasyon. Lè ou pratike respire byen, poumon ou yo jwenn yon bon kantite oksijèn. Sa bon pou tout kò a.
• Sikilasyon san an amelyore: Pozisyon yoga (Asana) ak modèl respirasyon amelyore sikilasyon san nan kò a tou.

Benefis sikolojik:

• Diminye estrès : Mwen panse se rezon prensipal ki fè anpil moun vin pratike yoga. Yoga enplike egzèsis respirasyon, pafwa yo rele 'Pranayama', ak teknik meditasyon ki ede kalme lespri a. Sa a se yon bon fason pou diminye estrès ki akimile pandan tout jounen an.

Imajine, ou rive lakay fatige apre ou fin travay tout jounen an. Tèt ou plen kesyon. Si ou fè yoga pandan anviwon 15 minit, ou pral santi anpil soulajman.

• Konsantrasyon/fokis ogmante: Pandan w ap konsantre sou chak pozisyon, pandan w ap peye atansyon sou respirasyon w, ou aprann kenbe lespri w konsantre. Sa a trè itil tou pou travay chak jou ou yo.
• Yo rive jwenn kalm ak klète mantal:Lè ou pratike yoga regilyèman, ou ap santi lespri ou mwens ajite epi li pi kalm. Lespri klè sa a ede ou fè fas ak pwoblèm epi pran desizyon.
• Dòmi pi byen: Gen moun ki gen pwoblèm pou dòmi. Yoga kalme lespri a, sa ki ede yo byen dòmi.
• Ogmante konsyans de tèt ou: Yoga ede ou pi byen konprann kò ou ak lespri ou. Ou vin pi byen konprann sa kò ou bezwen ak kijan lespri ou fonksyone.

Bagay ou dwe konnen anvan ou kòmanse yoga

Si w ap panse pou w kòmanse yoga, li se yon bon lide pou w kenbe bagay sa yo nan tèt ou.

• Pale ak doktè w: Si w gen nenpòt pwoblèm sante espesifik (pa egzanp, tansyon wo , maladi kè , pwoblèm kolòn vètebral), li pi bon pou w pale ak doktè w epi jwenn konsèy anvan w kòmanse yoga. Apre sa, ou ka fè yoga nan yon fason ki konvenyan pou ou.
• Jwenn yon bon pwofesè: Yoga se pa yon bagay ou ka aprann nan yon liv sèlman, sitou nan kòmansman an. Li trè enpòtan pou kòmanse avèk yon pwofesè ki gen eksperyans e ki bon. Apre sa, li ka asire w ke w ap fè pozisyon yo (Asana) kòrèkteman epi kijan pou w evite blesi.
• Koute kò w: Yoga se pa yon konpetisyon. Ou ka pa kapab fè menm bagay ak tout lòt moun touswit. Sa pa gen pwoblèm. Fè sa ki bon pou kò w, sa ki bon pou ou. Pa fòse tèt ou fè yon poz si l ap fè w mal.
• Chwazi bon rad yo: Mete rad ki konfòtab epi ki ka elastik pou ou ka deplase lib.
• Fè li omwen 2 èdtan apre ou fin manje: Li difisil pou fè yoga sou yon vant plen. Se poutèt sa, fè yoga omwen de zèdtan apre ou fin manje.
• Pran pasyans: Pa atann yon gwo chanjman nan yon jou oswa yon semèn. Yoga se yon vwayaj ki long. Se sèlman lè ou pratike li ti pa ti pa ou kòmanse santi benefis reyèl li yo. Bagay ki pi enpòtan an se kontinye san abandone (konsistans).
• Gen diferan estil yoga: Anplis Hatha Yoga, genyen tou Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, ak Iyengar Yoga. Ou ka jwenn estil ki pi byen adapte ak ou a. Genyen ki rapid, genyen ki dousman.

Kidonk, dènye bagay pou nou sonje se

Senpleman, yoga se pa sèlman yon egzèsis fizik. Se yon metòd bèl bagay ki konekte lespri w, kò w ak nanm ou, pou pote balans nan lavi w.Yoga pa sèlman fè kò ou fleksib ak fò, men li ede tou kalme lespri ou epi diminye estrès.

Yoga se yon kado ou fè tèt ou. Li ka amelyore sante fizik ou ak byennèt mantal ou. Donk, reflechi sou sa pou yon ti moman. Petèt Yoga se sa w ap chèche a!

Si ou vle konnen plis bagay sou Yoga, oubyen ou ta renmen pataje eksperyans ou yo, ou ka kite yon kòmantè anba a. Ann ede youn lòt!