Benefis etonan panse pozitif yo! (Panse pozitif) Ann pale de sa.

Èske w konnen kijan panse nou genyen nan tèt nou, sa vle di fason nou panse a, afekte tout lavi nou? Bon panse pozitif ak emosyon pozitif yo tankou pi bon medikaman pou kò nou ak lespri nou. Yo gen anpil valè pou lavi nou, tankou yon trezò presye. Donk jodi a, ann pale sou kijan bon panse ak emosyon sa yo vrèman ede nou, epi kijan nou ka fè yo vin pi pre lavi nou epi fè yo vin pa nou.

Ki jan panse ak santiman pozitif ka ede w?

Nou tout konnen ke panse ak emosyon pozitif pote nou bonè ak lapè. Se vre. Lè nou panse a yon bagay ki bon, nou fè yon bèl rèv, oswa nou pale ak yon moun nou renmen, nou jis santi nou kontan. Men, èske ou te konnen ke anplis bonè sa a, panse pozitif sa yo gen anpil benefis etonan tou? Panse a yo kòm sipèpouvwa nan lespri nou. Si nou itilize pouvwa sa a byen, nou ka fè bagay etonan nan lavi nou. Kounye a, ann wè kijan panse pozitif sa yo ede nou... Yo tankou kado nou resevwa.

• Amelyore memwa ou ak atansyon ou: Lè ou gen bon panse nan tèt ou, sèvo ou fonksyone tankou yon radyo branche. Li pi fasil pou ou sonje nouvo bagay epi ou ka byen vit konprann sa w ap etidye a. Lè panse ou yo klè, tankou bwouya k ap disparèt, ou ka wè wout la, epi ou sonje bagay yo klèman. Li pi fasil tou pou ou konsantre sou yon bagay. Lespri ou gen mwens chans pou l divage. Pa egzanp, lè w ap koute yon leson nan klas, si ou gen bon panse nan tèt ou, ou ka bay leson sa a tout atansyon ou. Lè sa a, li pral antre pi byen.

• Li ede ou sonje plis enfòmasyon an menm tan: Menm jan ak ogmante `RAM` yon òdinatè, lespri ou ka estoke epi reflechi sou plis enfòmasyon an menm tan. Pa egzanp, lè w ap rezoud yon pwoblèm konplèks, ou ka travay sou li lè w kenbe plizyè enfòmasyon enpòtan nan tèt ou an menm tan. Imajine w ap jwe echèk. Ou dwe kenbe anpil bagay nan tèt ou an menm tan, tankou mouvman plizyè pyon, pwochen mouvman advèsè w la. Sa fasil lè lespri ou klè.

• Li vin pi fasil pou konprann koneksyon ki genyen ant diferan lide yo: Lè nou nan bon imè, nou kapab wè koneksyon kache ki genyen ant bagay ki sanble diferan. Fason nou gade pwoblèm yo elaji. Li fasil pou panse, 'Kijan sa a ak sa a konekte?' Se tankou mete moso yon 'puzzle' ansanm pou kreye yon gwo imaj.

• Li mande kouraj pou fè fas ak sitiyasyon difisil:Lavi a pa toujou yon kabann roz. Pwoblèm, obstak, ak lapenn vini. Se yon bagay komen pou tout moun. Men, yon moun ki gen bon panse nan kè l jwenn anpil fòs pou l fè fas ak defi sa yo . Li pa gade pwoblèm yo nan pèspektiv 'Oh, li fini, mwen pa ka fè sa', men nan pèspektiv 'Oke, kijan mwen ka rezoud sa? Kisa mwen ka fè?' Imajine, ou gen yon pwojè lekòl pou w fè, epi li yon ti jan difisil. Si w gen panse tankou 'Oh, mwen pa ka fè sa, sa vrèman difisil' nan tèt ou, li vin pi difisil toujou pou ou. Ou pa menm santi w anvi kòmanse travay la. Men, si w panse 'Oke, sa a se yon ti jan difisil, men m ap fè tout sa m kapab, si m bezwen èd, mwen ka mande', lè sa a w ap jwenn anpil fòs pou w fè fas ak travay sa a. Laperèz pwoblèm nan diminye, epi w vin enterese nan rezoud li.

• Ouvri ou pou nouvo opòtinite: Panse negatif yo tankou fèmen pòt. Avèk panse tankou 'Mwen pa kapab, mwen pa kapab, li pap mache', nou pèdi opòtinite pou eseye nouvo bagay epi sezi nouvo opòtinite. Men, avèk panse pozitif, lespri ou ouvè pou nouvo bagay ak nouvo lide . 'O, ou ka eseye sa tou!' 'Poukisa non, m ap eseye li' epi nouvo bagay kòmanse parèt. Se tankou louvri yon fenèt epi kite limyè ak lè fre antre.

• Ede ou aprann epi devlope konpetans ou yo: Lè ou nan bon imè, enterè ou ak anvi ou pou aprann yon bagay nouvo ogmante. Ou santi ou motive pou amelyore konpetans ou piti piti . Ou santi ou anvi travay san ou pa santi ou anwiye oswa ezite. Ou santi ou tankou 'Mwen t ap pi byen si m te aprann sa a.'

• Li prepare wout la pou ou reyisi nan travay ak egzamen: Kòm rezilta tout bagay sa yo, chans pou jwenn bon rezilta nan travay ou fè a, bagay ou etidye yo, ak egzamen yo ogmante . Paske lespri ou pare pou sa. Lespri ou klè, ou gen konfyans, epi ou travay di. Lè sa a, chans pou jwenn bon rezilta yo pi gwo.

Kidonk, kijan nou ka vin pi pozitif?

Oke, kounye a nou konnen konbyen benefis ki genyen nan panse pozitif. Yo se vreman yon benediksyon nan lavi nou. Apre sa, pwochen kesyon ki pi enpòtan an se: 'Kijan mwen ka pote panse pozitif sa yo pi pre lavi mwen? Kijan mwen ka vin yon ti kras pi pozitif ?' Sa a tankou yon bon abitid ki bezwen devlope ti kras pa ti kras. Li difisil pou chanje nan yon sèl nwit. Men, li pa enposib si ou eseye. Espesyalman si ou deja pè, tris, fache, fristre, strese.Si w ap lite anpil ak emosyon negatif, li vo lapenn devlope abitid sa a. Li nòmal pou tout moun gen move panse ak move santiman pafwa. Nou se moun. Men, bagay ki enpòtan an se eseye wè bon bò bagay yo otank posib. Se tankou limen yon ti chandèl nan yon chanm fè nwa epi li pote limyè. Men kèk fason senp ou ka eseye. Lè w pratike sa yo, w ap remake yon gwo diferans nan atitid ou.

• Idantifye epi bay non emosyon pozitif ou santi pandan tout jounen an: Fè atansyon ak emosyon pozitif ou santi pandan tout jounen an. Sa tankou w ap chèche 'flè kè kontan' nan lespri w. Pafwa nou kontan, men nou pa peye anpil atansyon sou yo. Men, ti bagay kè kontan sa yo se sa ki fè jounen an bèl. Tande yon bèl zwazo chante nan maten, manje yon bon repa manman w prepare, ri epi pale ak yon zanmi... tout bagay sa yo ba ou yon bon santiman. Idantifye yo, di tèt ou: 'O, sa fè m kontan'. Ou kapab tou ekri yo sou yon lis. Lè sa a, w ap konprann a ki lè ak poutèt ki bagay ou santi w kontan. Pa egzanp, ou ka santi w fyè lè w reponn yon kesyon kòrèkteman nan klas la, ou ka santi w kontan lè ti chen w oswa ti chat ou fè yon bagay komik, oswa ou ka santi w renmen lè manman w oswa papa w vin gade match espò w la. Sa yo ka sanble ti bagay, men se yo ki fè nou kontan.

• Nan fen chak jounen, jwenn omwen twa bon bagay ki te rive ou: Sa a se yon abitid ki enpòtan anpil. Anvan ou al dòmi nan fen jounen an, reflechi pou yon ti moman, 'Ki bon bagay ki te rive m jodi a?' Eseye jwenn omwen twa bon bagay . Li pi bon toujou si ou ekri sa nan yon jounal. Menm ti bagay tankou 'Mwen te aprann yon bagay nouvo jodi a', 'Mwen te ede yon moun jodi a', 'Mwen te byen ri jodi a' pa enpòtan. Bagay ki enpòtan an se antrene sèvo ou pou wè bon bò jounen an. Avèk letan, ou pral kòmanse wè sèlman bon bagay yo. Se tankou mete yon linèt epi wè klè. Abitid sa a pa pral sèlman ogmante bonè ou, men li pral fè li pi fasil pou ou dòmi tou.

• Chwazi yon bon santiman epi ranfòse li: Imajine w ap chwazi santiman konfyans nan tèt ou . Ki sa ki ede w santi w gen plis konfyans? Petèt se byen abiye, aprann yon bagay nouvo, ede yon moun. Ki jan ou ka jwenn plis santiman sa a? Petèt anvan yon egzamen, ou di tèt ou, "Mwen ka fè sa! Mwen byen prepare pou sa!" (Pep Talk)Petèt. Oubyen, ou ta ka eseye kanpe pi dwat epi mache nan koulwa lekòl la avèk konfyans, pandan w ap panse, "Mwen fò, mwen ka fè li." Bon santiman yo tankou misk , ou bezwen sèvi ak yo, fè egzèsis yo. Ou ka ranfòse santiman sa yo pa fason ou gade bagay yo, pa bagay ou fè yo.

• Se pou w rekonesan: Eseye pratike rekonesans chak jou. Sa vle di panse ak bagay ou genyen ki la sèlman pou yo epi pou w kontan. Rekonesan vle di panse, 'Ala bèl bagay mwen gen bagay sa yo.' Pafwa nou sèlman panse ak bagay nou pa genyen yo. Nou plenyen, 'O, mwen pa gen sa, mwen pa gen sa.' Men, e si nou panse ak bagay nou genyen yo? Ou gen yon fanmi ki renmen w, ou gen pwofesè ki anseye w, ou gen zanmi pou w jwe avèk yo, ou gen yon kabann pou w dòmi, manje ak rad, dlo pwòp, menm aksè entènèt. Lè w panse ke se pa tout moun ki gen bagay sa yo, ou reyalize kijan ou gen chans. Lè yon bon bagay rive w, kit se yon ti bagay oswa yon gwo bagay, pran yon ti moman pou w reflechi sou li epi pou w kontan. Petèt ou te reveye nan maten an epi ou te panse, 'Mèsi paske ou te kite m viv jodi a.' Sa ba w anpil lapè mantal.

• Ranmase bagay ki fè w sonje bon eksperyans yo: Ou ka kreye yon 'Bwat Pozitivite' oubyen yon dosye. Mete ladan l foto bon moman ou te fè yo, kat ou te resevwa nan men moun espesyal, pawòl chante ou pi renmen yo, ti kado ou te resevwa, sètifika reyalizasyon ou yo, eksetera. Pafwa, lè w ap lite pou w pran yon desizyon, lè w pa kontan, lè w ap enkyete, lè w louvri bwat sa a, souvni sa yo ap mennen w tounen nan yon kote ki gen kè kontan. Ansyen souvni kè kontan sa yo ap pote nouvo espwa ak nouvo fòs nan kè w. Se tankou yon ' Premye Swen ' pou kè a.

Kidonk, ki bagay ki pi enpòtan nou te aprann jodi a? (Mesaj pou pote lakay)

Senpleman, panse ak emosyon pozitif yo se youn nan pi gwo byen nou ka genyen nan lavi nou. Yo pa sèlman pote nou bonè, men yo amelyore memwa nou, atansyon nou, kapasite pou rezoud pwoblèm nou, volonte pou aprann nouvo bagay , epi yo benefisye sante fizik nou tou.

Pran abitid pou ou gen bon kè. Se tankou wouze epi pran swen yon plant chak jou pou fè l grandi. Rezilta yo vini dousman, men yo vo lapenn. Sa ap fè tout lavi w bèl.

Kidonk, nan jounen ouPa bliye fè plas pou bonè, plezi, amitye, detant, jantiyès, ak rekonesans. Kòmanse piti piti. Pa eseye fè yon gwo chanjman yon sèl kou, ajoute bon abitid sa yo piti piti nan lavi ou. Ou kapab! Sèvi ak sipèpouvwa sa a nan lespri ou epi mennen lavi ou nan yon kote ki pi bèl, ki pi kontan, epi ki pi reyisi. Sonje byen, bonè ki nan kè ou a se anndan ou li ye!

---

Bon panse, panse pozitif, sante mantal, bonè, rekonesans, konfyans nan tèt ou, Sri Lanka