Èske w ap panse pou w kite yon espò? (Kite yon espò) Ann pale de sa!

Pafwa, menm si nou kòmanse yon bagay avèk anpil antouzyas, nou ka vin anwiye apre yon ti tan, pa vre? Sa gen plis chans rive sitou lè n ap jwe yon espò. Èske krikèt, netbòl, foutbòl ameriken, oubyen nenpòt lòt espò ou te kòmanse avèk anpil antouzyas kounye a ap santi l tankou yon chay pou ou? Oubyen èske sa rive pitit gason w oswa pitit fi w la? Ann pale yon ti kras sou sa, paske se yon bagay ki rive anpil moun, e ka gen plizyè rezon pou sa.

Poukisa ou vin anwiye ak yon espò konsa? Oubyen èske ou anvi abandone?

Espò vrèman bon pou kò nou ak lespri nou. Espò ede nou travay an ekip ak zanmi, kenbe kò nou fò, epi pran plezi. Men pafwa, pou yon rezon oswa yon lòt, nou ka vin anwiye ak espò. Ann wè ki rezon sa yo.

• Pèdi premye pasyon ou: Imajine, ou te kòmanse jwe netbòl avèk anpil pasyon. Men, apre yon ti tan, lè ou pratike epi ou fè menm bagay yo chak jou, pasyon ak enterè sa a ka diminye piti piti. Ou ka santi tankou, "O, sa pa tèlman amizan ankò."

• Pwoblèm ak koekipye yo oubyen antrenè yo: Pafwa ka gen ti dezakò ak dezakò ak lòt moun nan ekip la. Oubyen ka gen kèk pwoblèm ak antrenè a. Si li sanble ap pale di avè w, oubyen si li pa koute sa w di a, lè sa a w ap kòmanse anwiye ak espò a, pa vre? Imajine, pi bon zanmi w la kite ekip la. Lè sa a, ou ka santi w anwiye lè w ap jwe poukont ou.

• Devwa lekòl ak lòt twòp travay: Timoun yo gen yon pakèt travay pou yo fè jou sa yo! Devwa lekòl, devwa, leson patikilye, ak pratik ak match espò... Pafwa, li ka fatigan. Lè w ap panse, "Kijan m pral fè tout bagay sa yo?", bagay ki pi fasil pou w fè a ka sanble se kite espò.

• Santiman tankou "Mwen pa ka fè sa byen": Pafwa li ka yon ti jan dekourajan lè ou santi ou pa bon nan yon espò tankou lòt moun. Se pa tout moun ki bon menm jan, men li ka difisil pou aksepte sa epi kontinye. Sa ka sitou vre lè ou pèdi yon match oswa antrenè ou a ap joure ou.

• Entimidasyon: Sa a se yon pwoblèm ki grav anpil. Pafwa li ka entimidasyon, mokri, oswa ostrasisasyon nan men lòt jwè nan ekip la, oswa menm nan men antrenè a. Se sa nou rele "Entimidasyon". Si yon bagay konsa rive, se pa yon bagay ou ta dwe tolere ditou. Li ka gen yon gwo enpak sou sante mantal ou.

Ann reflechi yon ti kras sou bagay sa yo anvan nou sispann jwe?

Oke, ann di ou anwiye ak espò ou a kounye a. Men, anvan ou deside bridsoukou, "M ap kite!", ann reflechi sou bagay sa yo yon ti kras plis. Paske petèt si ou fè yon ti chanjman, ou pral kapab jwi espò sa a ankò.

Ann chèche konnen ki vrè pwoblèm nan ye, pa vre?

Olye w jis di "Mwen pa renmen l", eseye konprann egzakteman poukisa w ap anwiye. Èske se jis yon annwi tanporè? Oubyen èske gen yon rezon ki pi pwofon? Petèt pwoblèm nan pa espò a li menm, men yon lòt bagay, tankou tan li pran pou rive la, distans pou rive nan teren antrènman an, oswa pri a.

Pale ak yon moun ou fè konfyans.

Olye w ap rete poukont ou sou santiman w yo, pale ak yon moun ou fè konfyans. Li ta ka manman w, papa w, yon pwofesè lekòl, pi bon zanmi w, oswa menm doktè fanmi w. Yo ka konprann pwoblèm ou an, ba w bon konsèy, oswa jwenn fason pou ede w. Pafwa, pale ak antrenè w la ka ede w rezoud pwoblèm nan. Men, si pwoblèm nan se ak antrenè w la li ye, li pi bon pou w pale ak yon lòt granmoun ou fè konfyans.

Èske ou ka eseye fè kèk ti chanjman?

Pafwa ou pa bezwen gwo bagay, yon ti chanjman ka rezoud pwoblèm nan.

• Si ou santi ou gen twòp pwa: Si w santi w akable ak devwa lekòl, leson patikilye, ak espò, pale ak antrenè w la sou diminye kantite jou ou ale nan pratik. Oubyen, gade si ou ka pran yon ti repo nan lòt bagay w ap fè yo epi konsakre plis tan nan espò w la. Petèt si ou planifye jounen w lan byen, ou pral kapab jwenn tan pou tout bagay sa yo.

• Si gen yon pwoblèm ak yon koekipye/antrenè: Si gen yon pwoblèm, eseye pale ak moun nan avèk kalm epi san kòlè, san kenbe l anndan. Ou ka di yon bagay tankou, "Mwen gen yon pwoblèm, kijan nou ka rezoud li?" Bagay ki enpòtan an se pale sou yon solisyon ki bon pou tout moun, san nou pa blame lòt moun. Petèt paran ou yo ka entèveni epi ede.

• Si ou pèdi enterè: Pa sispann touswit, tann jiskaske `sezon` aktyèl la fini. Petèt ou pral anvi jwe ankò pandan tan sa a. Oubyen, pran yon `poz` pou kèk jou, petèt yon mwa, apre `sezon` an fini. Lè sa a, ou pral konnen si espò a vrèman manke w epi si ou vle fè l ankò.

• Èske w santi w anba presyon paran w?: Pafwa paran yo renmen pitit yo jwe espò. Sa se yon bon bagay. Men pafwa pasyon sa a ka vin twòp, epi ou ka santi w tankou yon presyon. Si se ka sa a, pale ak paran w onètman sou sa. Di yo: "Sa yon ti jan difisil pou mwen, epi mwen santi m konsa." Yo renmen w, yo konprann sa w ap di a, epi y ap sipòte w.

Yo pa ta dwe janm tolere entimidasyon!

Sa a se yon bagay ki enpòtan anpil.

Pa kite pèsonn fè w wont, fè w mal, fè w pè, mete w sou kote, oswa anmède w. Se pa fòt ou.

Si antrenè a oswa yon lòt moun nan ekip la ap pase w nan rizib tout tan, ap pale mal de aparans ou, fason w ap jwe a, oswa ap pase w nan rizib, sa se entimidasyon. Si yon bagay konsa rive, di manman w, papa w, oswa yon pwofesè ou fè konfyans nan lekòl la touswit . Pa kache l epi pa soufri. Ou ka travay avèk granmoun pou jwenn yon fason pou jere sa. Entimidasyon pa janm jistifye, epi li ka lakòz gwo domaj nan psike w.

Menm si ou fè sa, èske ou santi ou anvi kite espò a?

Oke, ou te eseye tout bagay sa yo. Ou te pale, ou te eseye fè chanjman, men si ou toujou santi kite espò a se pi bon bagay pou w fè, pa gen pwoblèm. Se desizyon w. Se pa tout moun ki oblije bon nan tout bagay, epi se pa tout moun ki oblije fè tout bagay tout tan. Pafwa kite yon bagay se pi bon fason pou w avanse. Se pa yon defèt, li kapab yon kòmansman pou yon bagay nouvo, yon bagay ki pi byen adapte ak ou.

Men, pa abandone aktivite fizik!

Se pa paske ou sispann jwe yon espò ki vle di ou pa ta dwe bouje kò w epi fè egzèsis. Egzèsis, oubyen "Aktivite Fizik", trè enpòtan pou kò nou ak lespri nou. Li bon pou nou fè omwen inèdtan (60 minit) yon kalite aktivite fizik pa jou, sitou pou yon moun ki jèn tankou ou. Poukisa li tèlman enpòtan?

• Bon pou kò a: Li ogmante nivo enèji kò w, li ede w rete an sante, epi li ede pwoteje w kont sèten maladi ki ka devlope pandan w ap vyeyi (pa egzanp, dyabèt , maladi kè , elatriye).
• Li bon pou lespri a tou: Lè w ap fè egzèsis, tèt ou vin pi lejè, sa vle di estrès diminye. Yo lage òmòn kè kontan yo (andorfin), sa ki fè w santi w kontan.
• Dòmi byen: Apre ou fin travay di tout jounen an, ou dòmi byen lannwit.
• Relasyon sosyal yo amelyore: Fè bagay ansanm ak lòt moun pèmèt ou pale ak lòt moun, travay ansanm (travay ann ekip), epi fè nouvo zanmi.

Kidonk, ki lòt bagay ki ka fèt?

Menm si w fatige ak espò sa a, gen anpil lòt bagay ou ka fè!

• Yon lòt espò ekip (`Espò Ekip`):Petèt ou pa renmen krikèt, men yon lòt espò tankou volebòl, baskètbòl, rigbi, oubyen foutbòl ameriken ta ka bon pou ou. Eseye sa yo tou.
• Aktivite Endividyèl: Si ou prefere fè yon bagay poukont ou olye pou w travay ak yon gwoup, ou ka chwazi yon bagay tankou naje, pran yon kou dans, aprann yon atizay masyal (tankou karate, djo), monte bisiklèt, oubyen djògin.
• Jis jwe deyò: Kouri epi jwe deyò ak zanmi, oubyen fè ti travay nan jaden lakay ou, se yon bon egzèsis.
• Ale nan yon jimnastik: Si ou gen yon ti kras plis (tankou 15-16 an), ou ka ale tou nan yon jimnastik epi fè egzèsis avèk yon antrenè kalifye.

Bagay ki pi enpòtan an se chwazi yon bagay ou renmen, ki ba ou lajwa, epi ou santi ou ka fè. Lè sa a, li p ap yon chay pou ou, epi w ap fè l avèk pasyon.

Finalman, mwen dwe di... (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, kite yon espò ka pafwa yon bon desizyon. Men, anvan ou pran desizyon sa a, kenbe bagay sa yo nan tèt ou:

• Reflechi byen: Kite yon jwèt se yon gwo desizyon. Se poutèt sa, pa pran desizyon twò vit oswa paske ou fache. Reflechi byen epi chèche konnen rezon an.
• Pale: Si w ap fè fas ak difikilte pou w konprann sa poukont ou, pale. Moun tankou paran w, pwofesè w , zanmi w fè konfyans, ak doktè fanmi w la pou ede w.
• Pa tolere entimidasyon: Pa tolere entimidasyon pou okenn rezon. Se yon gwo erè ki ka afekte avni ou. Chèche èd imedyatman.
• Rete aktif: Mond lan pa fini lè ou sispann jwe yon espò. Sepandan, rete aktif fizikman trèzenpòtan. Li gen anpil benefis pou kò ou ak lespri ou. Donk asire w ou jwenn yon lòt aktivite ou renmen epi ke ou renmen.

Sonje byen, sa ki pi enpòtan se bonè w, sante fizik ak mantal ou!

---