Èske pafwa ou santi w tankou "O, mwen sanble yon ti jan gra"? Petèt ou santi w bloke lè w ap mete yon rad. An reyalite, sa a se yon pwoblèm ke anpil moun nan peyi nou an genyen jodi a. Men, menm si nou panse a 'gra' sa a kòm yon bagay senp, pafwa li ka yon ti jan pi grav pase sa. Medikalman, nou rele kondisyon sa a obezite, oubyen `(Obezite)`. Sa a se pa sèlman yon pwoblèm ak aparans, men yon kondisyon alontèm ki afekte sante nou an jeneral. Ann pale de sa jodi a, tankou si nou t ap pale ak yon zanmi, trè senpleman.
Ki sa egzakteman obezite ye?
Senpleman, obezite se akimilasyon nivo grès malsen nan kò ou. Se pa yon bagay ki rive nan yon sèl nwit, men pito sou tan. Se poutèt sa nou rele li yon maladi kwonik. Kondisyon sa a ka afekte bonè ou nan lavi, sante mantal ou, ak konfyans ou nan tèt ou.
Men sonje, ou pa poukont ou k ap fè fas ak pwoblèm sa a. Gen anpil moun k ap soufri ak maladi sa a toupatou nan mond lan e nan peyi nou an tou. Bagay ki pi enpòtan an se ke gen tretman ak metòd jesyon pou sa. Si ou pale ak doktè ou, ou ka jwenn pi bon solisyon an pou kò ou ak sante ou.
Ki jan yo mezire obezite? Ki sentòm yo?
Obezite se pa yon kondisyon ki lakòz sentòm espesifik tankou lafyèv oswa yon grip. Okontrè, yon doktè ap detèmine si ou obèz oswa ou pa baze sou plizyè mezi.
- Endis Mas Kòporèl (IMC): Sa a se metòd ki pi souvan itilize a. Li kalkile si pwa ou an sante pou wotè ou. Valè ki rezilta a detèmine nan ki kategori ou tonbe.
- Sikonferans ren: Kote grès nan kò w la estoke a enpòtan anpil tou. Twòp grès, sitou nan vant lan, ogmante risk pou sante. Se sa yo itilize pou mezire sikonferans ren sa a.
Klasifikasyon pa valè BMI
Doktè yo itilize BMI pou divize obezite an twa klas prensipal. Klasifikasyon sa a trè itil nan planifikasyon tretman.
| Klas Obezite | Valè IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Obezite Klas I | 30 pou rive anba 35 |
| Obezite Klas II | 35 a anba 40 |
| Obezite Klas III | 40 an oswa plis |
Men sonje yon bagay. BMI a se jis yon gid jeneral. Pafwa, yon moun ki fè bon egzèsis epi ki devlope mas miskilè ka gen yon BMI ki pi wo. Se poutèt sa, li pa yon bon lide pou baze desizyon w yo sou sa sèlman.
Sa sikonferans ren ou di
Lè ou gen twòp grès nan vant ou, sa ogmante risk pou ou devlope maladi tankou maladi kè ak dyabèt tip 2. Anjeneral, yon sikonferans ren ki plis pase 35 pous pou yon fanm ak plis pase 40 pous pou yon gason konsidere kòm yon faktè risk.
Poukisa nou tèlman gwo? Ki rezon yo?
Nan yon nivo byen debaz, obezite rive lè ou pran plis kalori nan manje pase sa kò ou boule. Men, poukisa sa rive? Gen anpil rezon pou sa. Se pa yon sèl bagay, se yon konbinezon plizyè bagay.
- Abitid alimantè: Sa a se rezon prensipal la. Si nou manje anpil kalori, sitou manje ultra-pwosesis, bwason ak manje ki gen anpil sik, ak manje ki gen anpil grès (tankou manje satire ak diri fri), kò a resevwa plis kalori pase sa li bezwen. Kalori ki rete yo estoke nan kò a kòm grès.
- Mank egzèsis: Avèk fason n ap viv jodi a, aktivite fizik diminye anpil. Akòz travay sedantè, gade televizyon, ak pase plis tan nan telefòn, kò a boule mwens kalori.
- Jenetik: Wi, jèn yo jwe yon wòl. Rechèch yo montre ke gen kèk moun ki gen tandans pou yo gen obezite akòz fason jèn yo afekte bagay tankou apeti ak metabolis. Si ou gen yon istwa obezite nan fanmi ou, ou ka gen yon risk yon ti kras pi wo.
- Sèten medikaman: Medikaman tankou antidepresè, estewoyid, kèk medikaman pou dyabèt, ak beta-blokan kapab lakòz pran pwa tou.
- Mank dòmi:Dòmi mwens pase 7 èdtan pa jou deranje fonksyònman òmòn ki kontwole grangou nou yo. Se poutèt sa moun ki pa dòmi ase anvi manje pi souvan.
- Estrès: Lè w strese, kò w pwodui plis òmòn tankou kortisol. Òmòn sa yo ogmante grangou. Epitou, lè w strese, ou souvan manje "manje rekonfòtan" ki gen anpil sik ak grès. Sa yo ka lakòz ou pran pwa.
- Lòt kondisyon medikal: Kondisyon tankou sendwòm metabolik ak sendwòm ovè polikistik (PCOS) kapab lakòz tou pran pwa kòm yon efè segondè.
Ki pwoblèm sante obezite ka koze?
Obezite se yon kondisyon ki ka afekte prèske tout sistèm nan kò ou, sa ki ogmante risk ou genyen pou yon kantite maladi grav.
| Kalite pwoblèm | Kondisyon medikal ak efè ki gen rapò |
|---|---|
| Pwoblèm Metabolik | |
| Dyabèt tip 2 | Obezite lakòz rezistans ensilin nan kò a. Sa vle di ke òmòn ensilin nan, ki kontwole sik nan san nan kò a, pa ka fonksyone byen. Sa a se yon gwo kòz dyabèt. |
| Maladi kè ak tansyon wo | Obezite kontribye dirèkteman nan kolestewòl ak tansyon wo, sa ki ogmante risk pou maladi tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. |
| Maladi fwa gra | Twòp akimilasyon grès nan fwa a ka lakòz maladi grav tankou epatit epi, avèk tan, siwoz. |
| Maladi ren | Dyabèt ak tansyon wo ogmante risk pou domaj nan ren. |
| Efè fizik dirèk | |
| Pwoblèm jwenti (atrit) | Pwa anplis mete plis presyon sou jwenti tankou jenou ak anch, sa ki ka lakòz rèd ak doulè nan jwenti yo sou tan. |
| Ronflman ak apne dòmi | Depo grès nan zòn kou a ka bloke pasaj lè a epi lakòz respirasyon sispann pandan dòmi. Sa a se yon kondisyon ki trè danjere. |
| Risk kansè | Obezite ogmante risk pou plizyè kalite kansè, tankou kansè nan èzofaj, nan pankreyas, nan tete ak nan matris. |
| Lòt pwoblèm | Obezite kapab lakòz tou kondisyon tankou lakòz enfètilite lakay fanm, konplikasyon gwosès, depresyon, doulè nan do, ak opresyon. |
Bon nouvèl la se ke menm pèdi 5% a 10% nan pwa ou genyen kounye a ka diminye risk ou genyen pou anpil nan maladi sa yo anpil.
Ki jan yon doktè dyagnostike kondisyon sa a?
Lè w al wè yon doktè pou pale sou sa, l ap poze w kèk kesyon pou ede w gen yon pi bon imaj sou sante w an jeneral.
- Istwa medikal ou: Mande enfòmasyon sou lòt maladi ou genyen, medikaman ou pran, ak maladi familyal ou (tankou dyabèt ak maladi kè).
- Istwa pwa ou: Mande w bagay tankou si w te eseye pèdi pwa anvan epi si metòd sa yo te reyisi.
- Stil lavi ou:Yo mande w sou abitid manje ou, konbyen egzèsis ou fè chak jou, ak kijan ou dòmi.
- Sante mantal ou: Li pale tou de bagay tankou estrès ak tansyon w ap fè eksperyans, paske sa kapab kontribye tou nan pran pwa.
Anplis de sa, y ap mezire pwa w, wotè w, ak sikonferans ren w. Ou ka fè tès san tou pou tcheke tansyon w, sik nan san w, ak nivo kolestewòl ou. Tout bagay sa yo ap ede doktè w la detèmine si w obèz oswa si w gen lòt pwoblèm sante ki ka gen rapò ak kondisyon w lan.
Ki tretman ki genyen pou pèdi pwa?
Sa a se yon vwayaj ki diferan pou chak moun. Sa ki mache pou yon moun ka pa mache pou yon lòt. Se poutèt sa doktè w la ap kreye yon plan ki bon pou ou. Sa gen ladan plizyè pwen enpòtan.
1. Chanje rejim alimantè ou
Sa pa vle di ou oblije sispann manje oswa manje tout bon manje yo. Sa vle di abitye ak yon rejim alimantè ki an sante e ekilibre. Ou ka pale ak doktè w oswa yon nitrisyonis pou kreye yon plan rejim ki bon pou ou. Pa egzanp, gen modèl alimantè ki an sante ki pwouve syantifikman tankou `(rejim Mediterane a)` oswa `(rejim DASH)`. An tèm de manje nou yo, diminye kantite diri nan asyèt la epi ajoute plis legim, fèy vèt, pwason ak lantiy se yon bon kòmansman.
2. Ogmante aktivite fizik
Ajoute omwen 30 minit egzèsis chak jou nan woutin chak jou ou, tankou mache, monte bisiklèt, oswa naje. Kòmanse ak ti bagay. Pran eskalye olye pou w pran asansè a oswa mache ale nan magazen an ka fè yon gwo diferans.
3. Sante mantal ak konsèy
Si ou gen abitid manje emosyonèlman akoz strès oswa enkyetid, li enpòtan pou ou jwenn èd. Konsèy, gwoup sipò, oswa terapi konpòtman kognitif (TCC) ka ede.
4. Medikaman pou pèdi pwa
Nan kèk ka, ansanm ak chanjman nan fòm ou ap viv, yon doktè ka preskri medikaman tou pou ede ou pèdi pwa. Medikaman sa yo ka ede diminye apeti ou epi kontwole grangou ou. Sepandan, ou ta dwe pran medikaman sa yo sèlman anba sipèvizyon medikal. Men kèk egzanp:
- ``Bupropion-naltrexone (Contrave®)''
- `Liraglutid (Saxenda®)`
- `Orlistat (Xenical®)`
- `Semaglutid (Wegovy®)` - Yon fòm medikaman pou dyabèt `(Ozempic®)` ki apwouve pou pèdi pwa.
5. Operasyon pou pèdi pwa (operasyon baryatrik)
Sa a anjeneral rekòmande pou moun ki gen obezite klas III (IMC 40+) ki gen difikilte pou pèdi pwa atravè lòt metòd. Operasyon sa a enplike diminye gwosè vant lan oswa chanje fason manje absòbe. Sa limite kantite manje yon moun ka manje.
- "Gastrèks Manch" (Gastrektomi Manch)
- Pontaj gastrik (Roux-en-Y)
- Band Gastrik (band LAP)
Kijan ou fè pou ou pa pran pwa ankò apre ou fin pèdi pwa?
Anpil moun panse pèdi pwa se bagay ki pi difisil pou fè. Men an reyalite, kenbe pwa ou pèdi a pi difisil toujou. Sonje byen, obezite se yon maladi kwonik. Sa vle di li mande yon jesyon alontèm.
- Kontinye fè ti chanjman: Kontinye pratike bon abitid ou te devlope pandan w t ap pèdi pwa yo (bwè dlo olye de bwason sikre, manje repa lejè nan mitan lannwit).
- Pa sispann fè egzèsis: Fè egzèsis esansyèl non sèlman pou pèdi pwa, men tou pou rete an sante. Se poutèt sa, rete aktif chak jou.
- Kenbe manje ki bon pou sante lakay ou: Fè atansyon ak manje ou pote lakay ou. Kenbe bagay tankou fwi, legim ak nwa lakay ou. Limite pote manje trete ak bagay dous.
- Reflechi sou byennèt jeneral ou: dòmi ase, jere estrès, epi konsantre sou sante ak kè kontan, pa sèlman sou pwa ou.
Si ou gen pwoblèm sa a, ou ka santi ou pa ka simonte l poukont ou. Sa nòmal. Bagay ki pi enpòtan an se pa pè mande èd. Pale ak doktè w jodi a. Li pral kreye yon plan ki bon pou ou epi ou ka fè l. Vwayaj sa a se pa yon vwayaj ou fè poukont ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Obezite se pa sèlman yon pwoblèm aparans, se yon kondisyon kwonik ki mennen nan anpil maladi grav tankou dyabèt ak maladi kè.
- Sa pa sèlman akòz parese oswa twòp manje. Li enfliyanse pa anpil faktè, tankou jèn, òmòn, estrès, ak kèk medikaman.
- Menm pèdi sèlman 5% nan pwa total ou ka diminye risk sante ou anpil.
- Pa swiv divès 'rejim aksidan' yo jwenn sou entènèt la, men konsilte doktè w pou yon plan syantifik ki bon pou ou.
- Sonje byen ke sa a se pa yon objektif a kout tèm, men yon chanjman nan fason w ap viv sou yon long tèm. Avèk pasyans ak devouman, ou ka pran mezi pou yon vi ki an sante.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a