Èske ou gen pwoblèm pou peye atansyon antanke granmoun? Ann pale de TDAH nan granmoun

Èske w pafwa ap mande tèt ou, "Poukisa m pa ka konsantre sou yon sèl bagay alafwa?" Oubyen èske w fache fasilman, ou santi lespri w ap divage, epi ou santi l pa nan yon sèl kote? Si w te gen pwoblèm sa yo depi w te timoun epi w ap toujou lite avèk yo jodi a, ou ka ap soufri ak yon maladi yo rele TDAH nan granmoun san w pa menm reyalize sa. Pa gen anyen pou w wont de sa. Se yon maladi ki afekte fason sèvo w fonksyone . Ann pale de li yon fason senp epi an detay.

Ki sa egzakteman ye TDAH nan granmoun?

Senpleman, TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite) nan granmoun se yon kondisyon kote sèvo w gen difikilte pou l peye atansyon sou yon sèl bagay. Sa ka mennen nan enpulsiv ak iperaktivite.

Bagay enpòtan an se ke si yon granmoun gen TDAH, li dwe prezan depi anfans. Gen kèk moun ki dyagnostike avèk li nan yon laj byen jèn. Men, gen kèk moun ki sèlman dekouvri yo genyen l lè yo vin granmoun. Se pa tout moun ki te gen TDAH lè yo te timoun ki pral geri avè l lè yo vin granmoun. Anpil moun kontinye gen kondisyon an.

Ki sentòm yon moun ki gen ADHD genyen?

Se pa tout moun ki gen TDAH ki menm. Sentòm ou yo ka varye de lejè pou rive grav. Pafwa yo ka gen yon gwo enpak sou lavi ou, epi lòt fwa yo ka pa tèlman. Sentòm sa yo ka prezan tout tan, oswa yo ka rive sèlman nan sèten moman.

Gade tablo ki anba a pou wè si bagay sa yo komen lakay ou.

Èske gen kalite ADHD?

Wi, yo divize ADHD an twa kalite prensipal.

1. TDAH ki pa bay atansyon: Moun sa yo sitou gen pwoblèm atansyon. Yo sanble pèdi tèt yo nan rèv, yo pèdi bagay nan plas yo, epi souvan yo pèdi bagay yo. Anvan sa, yo te rele sa TDA (Twoub Defisi Atansyon).

2. TDAH iperaktif/enpulsif: Moun sa yo sitou karakterize pa ajitasyon ak enpulsivite. Yo toujou ap ajite, yo gen difikilte pou yo rete nan yon sèl plas, yo pale anpil, epi yo entèwonp lòt moun lè y ap pale.

3. ADH konbine D: Sa a se kalite ki pi komen an. Moun sa yo gen yon konbinezon de de kalite nou mansyone pi wo yo.

Ki sa ki vrè kòz ADHD a?

Syantis yo poko 100% sèten sou sa ki lakòz ADHD egzakteman. Men, rechèch montre aklè ke li eritye . Sa vle di ke si yon moun nan fanmi ou (paran, frè ak sè) gen ADHD, ou gen plis chans pou devlope li tou.

Epitou, gen kèk diferans nan estrikti ak fonksyon sèvo moun ki gen ADHD. Sèvo yo pran plis tan pou yo rive nan matirite nèt. Pwodui chimik ki pote mesaj ant selil nan sèvo a (nerotransmetè) fonksyone yon fason diferan tou.

Ki jan ou fè konnen avèk sètitid si ou gen ADHD?

Pa gen yon sèl tès pou dyagnostike TDAH. Si ou sispèk ou gen maladi a, pi bon bagay pou fè se wè yon sikyat ki gen eksperyans ak TDAH.

Doktè w la ka fè bagay sa yo:

• Y ap rekòmande yon egzamen medikal konplè pou wè si gen yon lòt kòz fizik pou sentòm ou yo.
• Yo ka rekòmande kèk tès san.
• Li refere a tès sikolojik pou konprann eta mantal ou.
• Yo pral poze w anpil kesyon sou anfans ou. Piske TDAH pa devlope sibitman lakay granmoun, li enpòtan pou w konnen sentòm ki te prezan depi anfans ou.
• Mande pou wè rapò lekòl ou a (gade si gen nòt pwofesè yo te ba ou sou move nòt, mank konsantrasyon, ak move konpòtman malgre ou kapab travay byen).
• Pale ak paran ou epi mande yo kijan ou te konpòte ou lè ou te timoun.

Ki tretman ki genyen pou ADHD?

Tipikman, yo jere TDAH atravè yon konbinezon tretman. Doktè w la ap kreye yon plan tretman ki adapte pou ou, ki konbine medikaman, terapi konpòtman, ak chanjman nan fòm ou viv.

1. Medikaman

Gen de prensipal kalite medikaman pou ADHD.

• Estimilan: Sa yo se sa yo itilize pi souvan. Medikaman sa yo balanse pwodui chimik ki nan sèvo a ki kontwole atansyon ak enpilsyon. Egzanp dwòg sa yo enkli `Metilfenidat (Ritalin)` ak `Anfetamin`. Sa yo trè efikas.
• Medikaman ki pa estimilan: Gen moun ki resevwa kalite medikaman sa a si estimilan yo pa apwopriye oswa si yo gen twòp efè segondè. `Atomoxetine (Strattera)` se youn nan medikaman sa yo.

Enpòtan: Medikaman sa yo ta dwe itilize sèlman sou konsèy yon doktè. Ou ta dwe di doktè w la sou nenpòt lòt pwoblèm medikal ou genyen oswa nenpòt lòt medikaman w ap pran.

2. Terapi

Menm jan ak medikaman, terapi enpòtan anpil tou pou jere ADHD.

• Terapi Kognitif ak Konpòtmantal (TCC): Sa a ede ou idantifye epi chanje modèl panse ou yo, amelyore kapasite ou pou fè fas ak difikilte, epi amelyore konpòtman ou. Li kapab ede ou tou bati estim pwòp tèt ou.
• Jesyon Estrès: Pratike plizyè teknik (pa egzanp, egzèsis respirasyon) pou diminye estrès ki koze pa ADHD.
• Coaching lavi: Travay avèk yon pwofesyonèl pou ede w fikse objektif, senplifye lavi w, epi vin òganize.

Fason senp pou ede lè w ap viv ak ADHD

Anplis tretman an, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou pou fasilite lavi chak jou ou.

• Òganize orè ou: Fè yon lis bagay pou fè anvan ou kòmanse jounen ou. Separe gwo travay yo an ti travay. Sèvi ak yon planifikatè chak jou oswa yon aplikasyon rapèl sou telefòn ou.
• Diminye distraksyon yo: Lè w ap travay, mete bagay tankou televizyon ak telefòn nan sou kote. Si posib, travay nan yon kote ki trankil.
• Jwenn plis enèji: Si ou gen pwoblèm pou rete yon sèl kote, fè egzèsis pandan 20-30 minit pa jou. Mache, kouri, jwe yon espò ou renmen. Sa ap kalme lespri ou epi amelyore konsantrasyon ou.
• Tann yon ti moman anvan ou pran desizyon twò rapid: Lè ou fache epi ou santi ou anvi di/fè yon bagay sanzatann, respire dousman epi konte jiska 10. Laplipa tan, ijans sa a ap disparèt.
• Abitye di "non": Lè w gen TDAH, sa ka fè w santi w ap pran plis responsablite pase sa w ka jere. Sa ka mete w anba plis presyon toujou. Donk, konprann limit ou yo epi pa pè di "non" pou bagay ou pa ka fè.
• Mande èd: Si ou twouve li difisil pou fè tout bagay sa yo poukont ou, mande èd nan men fanmi, zanmi oswa doktè ou. Se pa yon siy feblès.

TDAH se pa fòt ou oswa yon defo. Se jis yon chanjman nan fason sèvo w fonksyone. Avèk yon dyagnostik, tretman ak jesyon ki apwopriye, ou ka viv yon lavi siksè ak kontan tankou nenpòt lòt moun.