Imajine w ap fè yon ti konvèsasyon ak mari oswa madanm ou. Konvèsasyon an piti piti tounen yon diskisyon. Toudenkou, ou santi tankou tout bagay nan tèt ou an dezòd, ou pa ka panse, ou rete ak kòlè, tristès, laperèz. Ou santi tankou yon baraj pete epi yon inondasyon emosyon ap vin sou ou... Ou pa ka jwenn mo yo, ou pa ka panse a sa pou w fè. Ou jis vle soti ladan l yon jan kanmenm. Èske w te janm fè eksperyans yon bagay konsa? Se sa nou rele tou senpleman Inondasyon Emosyonèl .
Senpleman, kisa Inondasyon Emosyonèl ye?
Inondasyon emosyonèl se pa yon maladi. Se yon eta mantal ke nou fè eksperyans. Senpleman, se lè emosyon ou yo (tankou tristès, kòlè, laperèz) vin ensipòtab akòz yon evènman, epi ou pèdi kontwòl emosyon ou yo. Menm jan ajoute plis dlo nan yon bokit dlo fè li debòde, lè emosyon ou yo vin twòp pou jere, yo debòde.
Se tankou kale kouch yon zonyon. Si nou kale kouch yo, gen anpil bagay k ap pase dèyè sèn nan. Evènman an, fason ou wè evènman an, fason ou santi w parapò ak li, ak fason ou reyaji a santiman sa a... tout bagay sa yo reyaji ansanm pou kreye eksperyans Inondasyon Emosyonèl la. Menm sikològ yo te lite pandan plizyè dizèn ane pou yo te ka idantifye detay egzak yo.
Ki prensipal sentòm ou santi nan moman sa yo?
Sentòm inondasyon emosyonèl yo pa menm pou tout moun. Yo kapab difisil tou pou distenge paske yo sanble ak sentòm lòt sitiyasyon estrès. Ann pran yon gade sou sentòm prensipal yo.
| Karakteristik | Senpleman di... |
|---|---|
| Panse bagay yo nan yon fason mal, negatif (Prejije evalyasyon afeksyon) | Sa rive lè ou wè konpòtman yon moun oswa yon evènman nan yon fason negatif oswa ki pa kòrèk. Pa egzanp, si patnè w la fèmen pòt la byen fò, ou panse touswit, "Li vrèman fache epi l ap eseye joure m." Sa vle di ou mal entèprete aksyon l yo. Ou wè evènman an kòm yon bagay ou pa ka imajine, ou pa ka sipòte, epi ou ka konfize w. |
| Konpòtman chape | Ou santi yon gwo bezwen pou chape, kouri, oswa kache anba sitiyasyon emosyonèl la. Oswa ou ka toudenkou rele oswa kriye, ap eseye fini sitiyasyon an pi vit posib. Sa a sanble anpil ak repons defans nan sèvo nou an yo rele (goumen, kouri, oswa bloke) . Sa vle di, sèvo a ap eseye sove w anba yon sitiyasyon danjere ak estrès. |
| Fonksyon dezòganize | Lè sèvo w antre nan 'mòd siviv', sa vle di li kòmanse pran mezi defansif, ou pèdi kapasite pou panse klèman. Ou pèdi kapasite pou pran desizyon lojik, fòme yon agiman ki koeran, oswa rete kalm. Kalite konfizyon mantal sa a se yon sentòm kle tou nan Inondasyon Emosyonèl. |
Ki senaryo posib ki ka fèt pou sitiyasyon sa a rive?
Malgre ke okòmansman yo te pale de inondasyon emosyonèl an relasyon ak koup marye, rechèch kounye a montre ke li ka rive nan nenpòt relasyon.
Marye oswa nan lanmou
Sitiyasyon sa a souvan wè nan relasyon, sitou nan sa yo kote vyolans nan men patnè entim (IPV) rive . Men, li pa limite a relasyon sa yo sèlman. Konfli yo komen tou nan mitan koup òdinè. Sepandan, yon moun ki gen tandans pou kalite inondasyon emosyonèl sa a ka reyaji twòp menm devan yon ti kòlè nan men patnè li. Lè sa a, kominikasyon ant de yo kraze nèt. Koup sa yo gen mwens kapasite tou pou rezoud konfli.
Ant paran ak timoun
Sa ka wè tou ant paran ak timoun. Sitou lè timoun yo gen pwoblèm konpòtman. Plis pwoblèm konpòtman timoun nan grav, se plis li gen chans pou paran ki fè eksperyans Debòde Emosyonèl yo reyaji diman ak timoun nan. Yo ka itilize metòd dimanch pou pini timoun nan, oubyen yo ka toujou fache ak timoun nan. Sa k rive la a se ke paran yo mal entèprete konpòtman timoun nan , yo fache poutèt li, epi yo pini timoun nan diman pou yo sispann konpòtman an.
Nan yon anviwònman nòmal
Sa pa limite a relasyon sèlman. Imajine ou lage yon asyèt nan kwizin nan epi ou kraze l. Menmsi se pa yon gwo pwoblèm, li ka santi tankou yon gwo dezas. Ou ka tèlman fache epi ou vle chape anba sitiyasyon an ke ou vle kite san ou pa ranmase asyèt kase yo.
Relasyon ki genyen ant inondasyon emosyonèl ak chòk
Gen yon koneksyon fò ant evènman twomatik nan tan lontan ak Inondasyon Emosyonèl.
Moun ki te sibi abi oswa move tretman nan tan lontan gen plis chans pou yo devlope kondisyon sa a. Chòk fizik, tankou blesi twomatik nan sèvo, kapab lakòz tou chanjman nan atitid ak konpòtman yon moun, sa ki ka mennen nan yon debòde emosyonèl.
Non sèlman sa, timoun ki te pini sevèman nan men paran yo lè yo te timoun gen plis chans pou yo fè fas ak sitiyasyon debòde emosyonèl konsa lè yo vin granmoun.
Kijan pou chape anba sitiyasyon sa a epi kontwole li?
Debòde emosyonèl se yon pwoblèm konplèks, kidonk pa gen yon solisyon inik pou tout moun. Men, gen bagay nou ka fè pou jere li.
1. Pran yon poz.
Sa a se bagay ki pi senp epi rapid ou ka fè. Chak fwa ou menm oswa patnè ou santi emosyon sa yo ap vini, pran yon ti distans ak sitiyasyon an pou yon ti tan. Apre anviwon 20 minit apa epi kalme, entansite emosyon sa yo ap diminye.
Paran yo kapab itilize metòd sa a tou. Si ou santi w konsa pandan w avèk pitit ou a, anvan ou reyaji imedyatman sou timoun nan, retire kò w nan sitiyasyon an pou yon ti tan. Mete timoun nan yon kote ki an sekirite, ale nan yon lòt chanm epi kalme w. Li trè enpòtan pou w gen yon moun pou ede w nan moman sa yo. Mande yon zanmi oswa yon fanmi ou fè konfyans pou veye sou pitit ou a jiskaske ou kalme.
2. Aprann ladrès pou tolere detrès
Si sa rive souvan, li enpòtan pou chèche èd pwofesyonèl . Ou ka pale ak doktè w epi jwenn yon referans pou yon pwofesyonèl sante mantal kalifye. Atravè terapi oswa konsèy, ou ka aprann fason pou jere emosyon w epi kalme lespri w pandan moman konsa.
Koup yo ka benefisye anpil de terapi pou koup, ki ka ede tou de pati yo konprann sitiyasyon an epi aprann pi bon fason pou rezoud konfli.
3. Kite relasyon abizif yo.
Si w nan yon relasyon abizif, bagay ki pi enpòtan pou w fè anvan w konsidere Debòde Emosyonèl la se chèche èd pou w soti nan relasyon an . Sa ka difisil pou w fè poukont ou. Tanpri chèche èd pou w soti. Yon zanmi ou fè konfyans, yon manm fanmi w, oswa yon doktè.Pale ak yon moun sou sa epi jwenn sipò ou bezwen an.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon inondasyon emosyonèl se yon eksperyans kote emosyon yo vin twòp pou ou epi ou pa ka kontwole emosyon ou yo. Se pa yon feblès ou genyen.
- Sa ka rive nan nenpòt relasyon, oubyen menm lè w poukont ou.
- Rekonèt sentòm yo se premye pa a (panse bagay yo mal, vle chape, santi w konfonn).
- Nan moman konsa, yon "tan repo," ki vle di kite kote a pou yon ti tan, se pi bon fason epi pi rapid pou kalme lespri ou.
- Si kondisyon sa a ap afekte lavi ou tout tan, tanpri chèche èd pwofesyonèl. Pa ezite pale ak doktè ou oswa yon konseye.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a