Èske w santi w konsa pafwa? "Kiyès mwen ye? Ki sans lavi sa a? Èske m vrèman gen sousi pou sa m ap fè? Kisa k ap rive apre m fin mouri?" Si kesyon sa yo ap pase nan tèt ou, ou pa poukont ou. Sa a se yon eta mantal ke anpil moun fè eksperyans nan yon moman nan lavi yo, epi ke nou rele medikalman yon "kriz egzistansyèl." Se pa yon maladi, men li ka yon gwo chay sou lespri nou.
Senpleman, kisa kriz egzistansyèl sa a ye?
Sa ka sanble yon mo ki pwofon anpil, men siyifikasyon an trè senp. Yon kriz egzistansyèl se yon seri kesyon ak panse boulvèsan ki leve nan lespri nou sou lavi nou, idantite nou, objektif lavi a, ak sa n ap kite dèyè apre nou fin mouri.
Senpleman, tout panse sa yo santre sou de kesyon fondamantal: "Kiyès mwen ye?" ak "Ki objektif lavi mwen?"
Imajine w ap poze tèt ou kesyon tankou sa yo:
- Ki moun mwen ye vreman?
- Poukisa mwen fèt nan mond sa a? Ki sans lavi mwen?
- Kisa m pral fè ak tan ki rete nan lavi m nan?
- Èske m ap viv jan m vle viv tout bon an, oubyen jan lòt moun vle m viv la?
- Èske desizyon mwen pran nan lavi yo bon?
Si ou gen nenpòt nan kesyon sa yo nan tèt ou, sa nòmal. Men, si kesyon sa yo kontinye ap boulvèse ou, si yo afekte aktivite chak jou ou yo ak bonè ou, se la nou bezwen reflechi yon ti kras plis sou sa.
Kilè panse konsa vini?
Kalite kriz sa a ka rive nenpòt moun nan nenpòt laj, men li pi komen pandan moman gwo chanjman nan lavi.
- Pandan jenès: Sitiyasyon sa a ka rive, sitou apre yon moun fin gradye nan lekòl segondè epi lè l ap pran desizyon sou lavni, avèk kesyon tankou "Ki kalite moun mwen vle ye?" ak "Ki travay mwen ta dwe fè?"
- Nan fen ventèn ou yo: Lè w ap panse ak yon travay, maryaj, ak etablisman nan lavi, ou ka mande tèt ou, "Èske mwen sou bon chemen an?"
- Nan laj mwayen ak apre: Lè pitit ou yo grandi epi kite kay la, oswa ou pran retrèt nan travay ou, panse tankou "Kisa m pral fè ak rès lavi m?" ak "Kisa mwen akonpli nan lavi m?" ka leve nan tèt ou.
Bagay enpòtan an se ke kriz egzistansyèl sa a pa yon maladi yo rele "Depresyon" oswa "Enkyetid" nonplis. Li pa yon maladi medikalman rekonèt. Li se yon modèl panse nou. Sepandan, kriz sa a ka lakòz kondisyon yo rele depresyon oswa enkyetid, epi yon moun ki gen kondisyon sa yo ka devlope kriz sa a tou.
Ki sa ki ta ka lakòz kriz sa a?
Souvan, kesyon pwofon sa yo leve ak yon gwo evènman twomatik nan lavi. Men pafwa, li kapab tou koze pa yon evènman ki kontan. Ann gade rezon prensipal yo.
| Kòz/Evènman | Pa egzanp |
|---|---|
| Yon maladi grav | Lè ou aprann ke ou gen yon maladi ki ka menase lavi ou tankou kansè. |
| Lanmò yon moun ou renmen | Lanmò yon paran, yon patnè, yon pitit, oswa yon pi bon zanmi. |
| Gwo chanjman nan lavi | Pèdi yon travay, marye, fè yon pitit, demenaje. |
| Santi m fin vye granmoun | Timoun k ap kite kay la, retrèt, chanjman nan kò. |
| Yon eksperyans pwofondman twomatik | Se tankou yon gwo aksidan ki te chape anba lanmò pou yon ti kras. |
Non sèlman sa, men pafwa panse sa yo ka vin nan tèt ou san okenn rezon patikilye. Epitou, depresyon, twoub bipolè, oswa twoub obsesif-konpulsif (TOC) ka rive tou.Moun ki gen pwoblèm mantal tankou twoub obsesyonèl-konpulsif (TOC) gen plis chans pou yo fè eksperyans kalite kriz egzistansyèl sa a.
Ki jan ou fè konnen si ou menm tou ou gen kriz sa a?
Sa varye de yon moun a yon lòt, men gen kèk sentòm komen. Ann divize yo an de kategori: mantal ak fizik.
| Karakteristik komen nan yon kriz egzistansyèl | |
|---|---|
| Sentòm sikolojik yo | |
| 1. | Ap panse tout tan sou lanmò yon jou, ap santi l pè pou sa. |
| 2. | Santi tankou pa gen okenn sans nan bagay chak jou yo. |
| 3. | Toujou santi w poukont ou nan mond lan. |
| 4. | Pa kapab konnen kiyès ou ye, ki idantite ou. |
| 5. | Santi tankou ou pa ka chanje oswa kontwole lavi ou. |
| Sentòm fizik yo | |
| 1. | Santi w ap dekouraje, ou toujou fatige. |
| 2. | Pèdi apeti oswa enkapasite pou kontwole manje. |
| 3. | Lensomni oswa twòp dòmi. |
| 4. | Pa kapab jwenn okenn plezi nan bagay ou te konn renmen fè yo anvan. |
Men sonje byen, sentòm fizik sa yo souvan asosye avèk kondisyon tankou depresyon oswa enkyetid ki ka rive avèk kriz sa a. Si ou gen dout sou sa, pi bon bagay pou w fè se pale ak doktè w. Li ka di w egzakteman sa w genyen dapre sentòm ou yo ak modèl panse w yo.
Oke, kijan pou nou fè fas ak sa?
Sa a se yon eksperyans pèsonèl anpil, epi chak moun gen yon apwòch diferan pou fè fas ak sitiyasyon an. Sepandan, gen kèk konsèy jeneral ki ka ede w simonte kriz sa a.
- Pale ak yon moun ou fè konfyans: Nan moman sa yo, nou souvan chwazi izole tèt nou. Men, sa sèlman fè pwoblèm nan vin pi mal. Ou ka pale de sa k nan tèt ou, pale ak yon zanmi, yon patnè, oswa yon paran ou fè konfyans. Enfòme yo sou sitiyasyon w lan ap ba ou fòs pou chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè.
- Eseye chanje pèspektiv ou: Li ka pa fasil, men eseye panse pozitivman sou lavi ak eksperyans sot pase ou yo olye pou w panse negatif. Olye pou w panse, "Mwen echwe," panse, "Mwen te aprann yon leson nan eksperyans sa a." Si ou twouve sa difisil pou w fè poukont ou, chèche èd yon konseye.
- Medite: Meditasyon ak pratike atensyon plen ka ede w konsantre lespri w epi kontwole panse endezirab yo. Li pral ankouraje w jwenn lajwa nan ti bagay nan lavi chak jou w la.
- Kenbe yon jounal oswa yon jounal pèsonèl: Ekri panse ak santiman ou yo sou papye se yon bon fason pou libere lespri ou. Epitou, eseye ekri ki solisyon ou ka panse pou pwoblèm k ap boulvèse ou yo.
Si, malgre tout bagay sa yo, ou toujou gen pwoblèm pou debarase w de panse sa yo, pa wont sa. Pa soufri poukont ou.Li trè enpòtan pou chèche èd yon terapis/konseye kalifye. Se youn nan pi gwo bagay ou ka fè pou tèt ou. Doktè fanmi ou ka refere ou bay yon moun ki bon pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kriz Egzistansyèl se pa yon maladi. Se yon modèl panse ki leve sou pwoblèm ki pi pwofon nan lavi a.
- Sa a se yon sitiyasyon nòmal ki ka rive nenpòt moun pandan gwo chanjman nan lavi yo.
- Malgre ke sa diferan de depresyon oswa enkyetid, li ka rive ansanm ak kondisyon sa yo.
- Ou ka fè fas ak sitiyasyon sa a lè w pale ak yon moun ou fè konfyans, lè w panse pozitivman, lè w medite epi lè w kenbe yon jounal.
- Si panse sa yo twò fò pou ou kontwole, pa ezite pale ak doktè w oswa yon konseye kalifye. Se pa yon feblès, se yon fòs.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a