Èske w te janm santi w konsa? Imajine w nan yon sant komèsyal, nan yon bis ki chaje moun, oubyen nan yon maryaj. Toudenkou, bri ki bò kote w la, limyè diferan koulè yo, moun k ap pale yo, diferan sant yo... tout bagay sa yo vin twòp pou tèt ou jere. Li tèlman dezagreyab, tèlman akablan, ou swete ou te ka jis soti la. Se sa nou rele tou senpleman " surcharge sansoryèl". Sa a se plis pase jis "pa renmen bri a". Ann pale de sa yon ti kras pi an detay jodi a.
Ki sa egzakteman sa yo rele Surcharge Sansoryèl sa a ye?
Senpleman, Surcharge Sansoryèl se lè senk sans nou yo - je, zòrèy, nen, lang ak po - yo debòde pa kantite enfòmasyon sèvo nou ap resevwa an menm tan. Sèvo nou yo tankou processeur yon òdinatè. Menm jan yon òdinatè ka "bloke" lè ou louvri twòp pwogram an menm tan, sèvo nou yo ka "twòp chaje" lè yo resevwa twòp enfòmasyon sansoryèl an menm tan.
Nan pwen sa a, sèvo nou panse, "Sa a se yon gwo danje." Donk nou prepare kò nou pou fè fas ak li, kouri lwen li, oswa rete bloke sou plas ( goumen, kouri, oswa rete bloke ). Se poutèt sa nou santi anpil laperèz, enkyetid, ak ensekirite.
Sa pa sèlman yon kesyon de sansiblite siplemantè a bri oswa bri deyò. Sa a se yon eksperyans tèlman entans ke sèvo w la fèmen pou yon ti tan.
Men kèk sitiyasyon kote sitiyasyon sa a ka rive pafwa:
| Deklanche | Egzanp |
|---|---|
| Son | Mizik byen fò, klakson nan trafik, plizyè moun k ap pale an menm tan. |
| Vizyon (aparans) | Limyè klere, limyè ki ap flache, kote ki gen anpil moun, etajè plen machandiz nan yon makèt. |
| Kontakte | Rad ki rèd epi ki pa konfòtab, manyen sanzatann (yon moun ki frape w sanzatann), etikèt rad la k ap fwote sou kò w. |
| Pran sant | Sant pafen fò, sant manje fò, sant pwodui netwayaj. |
| Sosyal ak emosyonèl | Kote ki gen anpil moun, anpil moun k ap poze w kesyon an menm tan, konvèsasyon ki entans emosyonèlman. |
Ki sentòm surcharge sansoryèl yo ye?
Sa ka varye de yon moun a yon lòt, men gen kèk karakteristik komen ou ka wè.
- Ajitasyon ekstrèm ak enkapasite pou kalme (Enkyetid).
- Santi w iritab.
- Yon gwo dezi pou chape anba anviwònman an, pou ale lwen la.
- Santiman anvi bouche zòrèy ou ak je ou .
- Enkapasite pou kenbe lespri a nan yon sèl plas, ajitasyon.
- Malèz fizik: ogmantasyon nan batman kè, ogmantasyon nan vitès respirasyon, swe.
- Nan timoun piti: Lè timoun piti santi sa, yo pa ka konprann sa l ye. Se konsa, yo kriye byen fò, yo woule atè a, epi yo rele. Pafwa paran yo ka konfonn sa ak yon kriz kòlè. Men, an reyalite se yon repons a yon bagay sèvo yo pa ka jere.
Ki kondisyon ki pi komen ki lakòz surcharge sansoryèl?
Malgre ke nenpòt moun ka fè eksperyans twòp sansoryèl, li pi komen nan mitan moun ki gen sèten pwoblèm sante.
- Otis: Timoun ak granmoun ki sou spectre otis la gen diferan kapasite pou trete sansoryèlman, kidonk menm stimuli anviwònman nòmal, tankou bri ak limyè, ka akablan pou yo.
- TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite): Moun ki gen TDAH gen difikilte pou peye atansyon. Lè twòp estimilis vini an menm tan, sèvo a gen difikilte pou trete epi konprann tout enfòmasyon yo. Sa ka mennen nan Surcharge Sansoryèl.
- Twoub estrès pòs-twomatik (PTSD): Yon moun ki te fè eksperyans yon evènman twomatik, tankou yon aksidan grav oswa lagè, ka fè eksperyans twòp sansoryèl akòz son (pa egzanp, yon petar) oswa imaj ki fè yo sonje evènman an.
- Twoub Anksyete Jeneralize (TAG): Moun ki fè eksperyans laperèz ak enkyetid pèsistan ak irasyonèl ka jwenn li difisil pou fè fas menm nan kote ki anjeneral an sekirite e ki gen anpil moun.
- Lòt kondisyon: Anplis de sa, sansiblite sa a pi komen tou lakay moun ki gen kondisyon tankou fibromyalji, sendwòm fatig kwonik (ME/CFS), ak esklewoz miltip (MS) .
Bagay enpòtan an se, ou ka fè eksperyans Surcharge Sansoryèl menm san okenn nan kondisyon sa yo. Se nòmal.
Kijan pou jere sitiyasyon sa a?
Bon nouvèl la se, gen anpil fason pou jere sa.
1. Pale ak doktè w: Si w ap fè eksperyans pwoblèm sa yo regilyèman, premye bagay ki pi enpòtan pou w fè se pale ak doktè w sou sa. Li ka refere w bay resous sante mantal epi, si sa nesesè, pale sou tretman. Yo ka menm rekòmande medikaman kont enkyetid oswa yon antidepresè.
2. Idantifye epi evite deklanchè yo: Fè atansyon ak sa ki deklanche w. Èske se bri? Foul moun? Odè fò? Yon fwa ou idantifye deklanchè sa yo, ou ka evite yo otank posib oswa prepare pou yo davans. Pa egzanp, si w prale nan fèt anivèsè yon zanmi, sijere w ale yon kote ki trankil, tankou yon lakou dèyè kay, olye de yon restoran ki fè bwi.
3. Pran swen tèt ou: Li trè enpòtan pou ou pran byen swen tèt ou.
- Dòmi byen.
- Manje manje nourisan epi bwè dlo alè.
- Pratike bagay tankou meditasyon, atensyon plen (mindfulness), ak egzèsis respirasyon pwofon . Sa yo ka ede w kalme lè w santi w enkyè.
4. Terapi: Wè yon konseye ka ede w jere enkyetid ou epi aprann kijan pou w fè fas ak sitiyasyon difisil tankou sa a.
Kijan nou ka ede yon moun ki gen twòp pwoblèm sansoryèl?
Si yon manm fanmi ou oswa yon zanmi ou ap fè fas ak kalite difikilte sa a, ou ka ede yo.
- Retire li nan zòn ki fè l pa konfòtab la. Pa egzanp, si gen twòp bri, mennen l nan yon kote ki trankil.
- Rete kalm. Si ou vin nève, li ka vin pi nève toujou. Li pral santi kalm ou tou.
- Mande avèk politès, "Kisa ou vle?"Yo ka bezwen rete pou kont yo pou yon ti tan, oubyen yo ka bezwen anbrase w. Men sonje byen, yo ka pa menm kapab pale nan moman sa a.
- Pa jije yo. Pa di bagay tankou, "Sa k fè w fache konsa nan sa?" Konprann eksperyans yo epi sipòte yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Twòp chaj sansoryèl se pa yon maladi, men pito yon enkapasite pou jere kantite enfòmasyon sansoryèl sèvo nou an resevwa an menm tan.
- Sa ka lakòz gwo enkyetid ak strès.
- Malgre ke kondisyon sa a ka asosye avèk kondisyon tankou otis, ADHD, ak PTSD, li ka rive nan nenpòt moun.
- Idantifye sa ki deklanche ou malalèz se yon gwo èd pou jere sa.
- Si w ap fè eksperyans kalite malèz sa a regilyèman, pa ezite pale ak yon doktè sou li. Avèk bon konsèy ak tretman, ou ka byen jere kondisyon sa a epi viv yon lavi ki kontan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a