Èske w te janm jwe ak plim ou pandan w te nan klas oswa nan yon reyinyon nan biwo a? Èske w te jwe ak plim ou epi tape dwèt ou sou tab la? Anpil nan nou gen abitid sa a. Gen moun ki panse se yon move abitid, yon mank konsantrasyon. Men an reyalite, 'Fidgeting' sa a, ke yo rele fidgeting nan lang Sinhala , gen benefis inatandi ak aspè medikal. Ann pale de sa pi pwofondman jodi a.
Ki sa egzakteman "Fidgeting" ye?
Senpleman, 'Fidgeting' refere a nenpòt mouvman kò repetitif ke ou fè san ou pa menm reyalize li. Men sentòm ki pi komen nan 'Fidgeting' ke nou wè nan mitan tèt nou:
- Souke janm yo monte desann.
- Tape tè a ak pye a.
- Boukle cheve a .
- Tape tab la ak dwèt ou oswa vire yon bagay tankou yon plim nan men ou.
Laplipa tan, bagay sa yo rive san nou pa menm reyalize . Rechèch resan yo sijere ke sa a se yon fason kò nou itilize pou kontwole sèten bagay. Pa egzanp, kò a ka itilize metòd sa a pou balanse bagay tankou kapasite atansyon nou, pwa kò nou, oswa estrès .
Epitou, abitid sa a ka gen yon enfliyans jenetik. Sa vle di, si fanmi w gen abitid sa a, ou gen plis chans pou devlope l tou.
Ki jan sèvo nou gen rapò ak sa?
Yon ti pati nan sèvo nou yo rele ipotalamus la responsab anpil pou "ajitasyon" sa a. Ipotalamus la se yon kote ki kontwole anpil pwosesis nan kò nou. Li enplike nan bagay tankou eksitasyon, apeti, ak reveye nan kò nou. Nan yon etid ki te fèt sou sourit, lè syantis yo te enjekte yon pwoteyin yo rele orexin nan ipotalamus yo, mouvman kò o aza bèt yo te ogmante anpil.
Ki prensipal kòz 'fidgeting' yo?
Si nou gade poukisa nou konpòte nou nan fason ajite sa a, gen plizyè rezon prensipal pou sa.
1. Pou kontwole atansyon
Lè nou santi nou anwiye oubyen nou pèdi konsantrasyon, nou gen tandans ajite. Imajine w ap koute yon konferans ki pa enterese w. Nan moman sa a, san w pa menm reyalize, ou kòmanse ajite oubyen fè ti mouvman. An reyalite, sa a se yon tantativ kò nou pou ogmante oubyen diminye nivo atansyon li.
Imajine w ap pale nan telefòn epi w ap grifone yon bagay nan kwen yon liv. Etid yo montre ke lè ou fè sa, ou gen plis chans pou ou sonje detay apèl la pase yon moun ki pa fè sa. Sa vle di ke ti mouvman sa yo ede sèvo nou rete vijilan.
2. Ede jere pwa kò a
Sa se yon ti jan etonan. Ajitasyon kapab yon mekanis kò a itilize pou kontwole pwa li. Nan yon etid, yo te bay moun ki an sante plis manje pase sa yo te bezwen pandan uit semèn. Pandan tan sa a, yo te kontwole konpòtman ajitasyon yo. Etonan, konpòtman ajitasyon yo, tankou ajitasyon ak chanjman pwèstans, ogmante anpil. Se kòmsi kò a t ap eseye boule kalori anplis yo.
Bagay ki pi enpòtan an se ke moun ki te fè plis mouvman yo te pran mwens pwa pase moun ki te fè mwens mouvman yo. Sa vle di ke menm ti mouvman sa yo ke nou fè pandan n ap chita oswa kanpe boule yon kantite kalori siyifikatif.
3. Pou libere estrès ak enèji anplis
Pafwa, nou fè mouvman pou nou soulaje strès, tansyon, oubyen enèji nou akimile. Lè nou fè sa, nou gen tandans mòde zong nou, grate kò nou, oubyen rale cheve nou. Menm lè nou anwiye, nou ka toujou santi nou strese san nou pa rann nou kont. Kidonk, lè nou bezwen rete konsantre, nou ka fè mouvman pou nou soulaje strès olye nou amelyore konsantrasyon nou.
Kidonk, èske 'Fidgeting' se yon move bagay?
Souvan, fè mouvman rèd se yon repons ki pa danjere a estrès oswa annwi, men nan ka ki ra , li kapab yon siy yon pwoblèm sante.
Pa egzanp, si w ap souke janm ou tout tan poutèt yon malèz nan janm ou, sa ta ka yon sentòm yon maladi yo rele Sendwòm Janm Ajite . Epitou, gen kèk abitid, tankou fouye po oswa rale cheve, yo konsidere kòm kondisyon medikal ki mande atansyon medikal. Gen kèk tranbleman, tankou sa nou panse kòm ajitasyon, ki ka aktyèlman koze pa pwoblèm ak sistèm nève a.
Bagay ki pi enpòtan an se si abitid ou a tèlman grav ke li entèfere ak ou, aktivite chak jou ou yo, oswa lòt moun, li trè enpòtan pou ou pale ak doktè ou sou sa.
Nan yon pèspektiv sosyal, gen moun ki panse yon moun ki ap fè mouvman san rete anwiye, li pa atantif, oswa li fache. Epitou, mouvman sa yo nou fè yo kapab distrè lòt moun tou.
Èske nou ka kontwole ajitasyon?
Piske sa souvan rive san nou pa rann nou kont, pa gen okenn gerizon ki ka anpeche l. Sepandan, olye pou nou eseye sispann ajitasyon, nou ka transfòme l an mouvman kontwole ki ka ogmante atansyon nou. Nou rele sa 'Eksploite Ajitasyon'.
Tablo ki anba a montre kèk prensip ou ka swiv pou sa.
| Prensip | Senpleman di... |
|---|---|
| Itilizasyon zouti espesifik | Si w ap jwe ak men w, pye w oswa tout kò w, ou ka itilize yon zouti ki apwopriye pou pati sa a, tankou yon fidget spinner oswa yon boul estrès. |
| Pa distrè | Zouti a oswa mouvman ou chwazi a pa ta dwe entèfere ak travay prensipal w ap fè a (pa egzanp, etidye, travay). Li pa ta dwe distrè je ou oswa zòrèy ou. |
| Zouti a pa enteresan. | Si zouti ou chwazi a twò enteresan, tankou yon jwèt, atansyon ou ka detounen de travay prensipal la. Donk, chwazi yon bagay ki senp. |
| Itilize nan plas piblik | Ou ta dwe kapab fè mouvman kontwole ou yo nan yon plas piblik san ou pa deranje lòt moun. Yon bon fason pou fè sa se deplase pati kò ou yo yon fason kontwole (pa egzanp, balanse dwèt ou yo) san okenn zouti. |
Anplis de sa, kèk chanjman nan fòm vi kapab ede tou diminye kantite ajitasyon.
- Dòmi ak jwenn ase nitrisyon .
- Travay nan yon anviwònman byen eklere ak enteresan.
- Fòmasyon nan ladrès jesyon estrès.
Souvan, fè mouvman ak ajitasyon se yon repons a annwi oswa estrès, kidonk lè w nan yon anviwònman ki diminye santiman sa yo ka ede.
Mesaj pou pote lakay ou
- Ajite se yon konpòtman trè komen ke ou ka pa menm reyalize w ap fè. Pa gen okenn rezon pou w wont de li.
- Sa ka ede kò ou kontwole atansyon ou, pwa kò ou, ak estrès ou.
- Byenke sa souvan pa danjere, pafwa li ka yon siy pwoblèm sante. Si abitid ou a ap deranje ou oswa lòt moun, asire w ou chèche konsèy medikal.
- Olye pou w rete sibitman, ou ka itilize yon bagay tankou yon 'boul estrès' oubyen kontwole mouvman w yo pou ogmante konsantrasyon w.
- Bagay tankou byen dòmi, yon rejim alimantè ekilibre, ak diminye estrès kapab ede tou kontwole kondisyon sa a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a