Ki jan ou te santi w lè yon moun te di w, "Sa k genyen, kalme w," "Se pou w pozitif," oswa "Tout bagay ap anfòm," lè w t ap travèse yon moman difisil, yon moman tristès, oswa yon pwoblèm? Pafwa, olye yo geri nou, pawòl sa yo fè nou mal plis toujou. Yo fè nou santi tankou pèsonn pa konprann doulè ak soufrans nou yo. Se sa nou rele 'pozitivite toksik '. Sa a se yon sijè vrèman enpòtan. Ann pale sou sa pi pwofondman.
Ki sa egzakteman ye Pozitivite Toksik?
Senpleman, Pozitivite Toksik se pwosesis pou eseye rete pozitif epi kontan nan nenpòt sitiyasyon difisil oswa tris, lè w nye santiman sa yo. Sa vle di mete etikèt sou emosyon tankou tristès, kòlè ak laperèz kòm 'move', siprime yo, epi eseye montre sèlman 'bon' emosyon. Nou fè sa ak tèt nou, epi nou fè sa ak lòt moun tou.
Ann koute istwa Hannah Olivas pou nou konprann sa. An 2017, lè Hannah te gen 42 an, doktè yo te dyagnostike li ak myelòm miltip , yon kalite kansè nan san. Lè Hannah te aprann ke se te yon maladi ki pa ka geri, okòmansman li te fache anpil, epi apre sa li te santi l pè anpil. Yon doktè te di l li te gen anviwon yon ane pou l viv. Yon lòt te di li te gen anviwon 5 an. Yon lòt te di li pa t ka di anyen sou sa.
Imajine kijan sa te dwe santi nan yon moman konsa. Men, kèk nan zanmi Hannah yo te di bagay ki te vrèman enkwayab. "Ou pral anfòm!", "Ou ka simonte sa!", "Ou tèlman fò!" Yo tout t ap di bagay konsa. Menm si Hannah te konnen yo t ap eseye ede, "sipò fòse" konstan li te tande a te fè li enposib pou li pale de santiman reyèl li yo.
Hannah di, "Mwen te panse, 'Tann yon minit. Mwen pa gen yon sèl ti gout pozitivite nan mwen kounye a. Mwen tèlman fache e tris. Mwen gen tout dwa pou m konsa.'"
Pozitivite toksik se aksyon senplifye yon pwoblèm konplèks epi eseye atribiye yon aspè pozitif ba li avèk fòs, kèlkeswa sitiyasyon reyèl la.
Poukisa "bon entansyon" sa a pafwa tounen pwazon?
Dapre sikoterapis Whitney Goodman, menm si yon moun gen bon entansyon, Pozitivite Toksik lakòz "yon presyon konstan pou l gen kè kontan oswa pou l pouswiv bonè , kèlkeswa sitiyasyon an."
1. Siprime emosyon
Nou tout santi emosyon tankou tristès, kòlè, laperèz, ak fristrasyon. Sa yo se yon pati nòmal nan lavi nou. Men, pozitivite toksik fè nou siprime santiman sa yo, panse yo 'pa bon'. Men, siprime yo pa fè yo disparèt. Jan Goodman di a, "Emosyon siprime sa yo soti nan lòt domèn nan lavi ou, pafwa nan yon fason ki pi grav." Pa egzanp, ou ka fè eksperyans pwoblèm dòmi, chanjman nan abitid manje ou, oswa chanjman nan atitid ou .
2. Santiman poukont ou (Izolasyon)
Si zanmi w lan toujou ap atann pou ou wè sèlman bon bagay ki nan ou, ou ka sispann pale avè l sou vrè santiman w paske ou pè pou yo jije w oswa pou yo sispann pale avè w. Sa ap sèlman fè w santi w pi poukont ou. Sa ka fè ni moun k ap ede w la ni moun k ap resevwa èd la santi yo poukont yo.
3. Santi w koupab
Lè tout moun di ou "rete pozitif" men ou pa kapab, ou ka kòmanse santi w koupab. Ou kòmanse panse, "Èske gen yon bagay ki pa bon avè m? Poukisa mwen pa ka kontan?" Sa sèlman ogmante nivo estrès ou.
Alò, kijan pou nou reyaji byen a sa?
Menm avèk bon entansyon, nou pwobableman di bagay konsa pafwa. Bagay ki pi enpòtan an se koute doulè yon moun epi kite yo santi li. Gade tablo sa a.
| Kijan pou pwononse Pozitivite toksik (toksik) | Kijan pou ede tout bon vre (avèk konpasyon) |
|---|---|
| "Pa kriye, pran kouraj." | "Li pa gen pwoblèm pou ou kriye. Jis kite sa k nan tèt ou soti. Mwen la." |
| "Se pou ou pozitif! Tout bagay ap anfòm." | "Mwen konprann ke se yon moman ki vrèman difisil pou ou. Kijan m ka ede w?" |
| "Se te sipoze sa rive. Tout bagay rive pou pi bon an." | "Mwen regrèt sa ki te rive ou. Si ou vle pale sou sa, m ap koute w." |
| "Gade lòt yo, yo gen plis pwoblèm." | "Doulè ou a valab. Ou pa bezwen konpare l ak pwoblèm lòt moun. Santiman ou yo enpòtan." |
Fè atansyon ak lang ou.
Lè yon moun ap rakonte w pwoblèm li, koute l olye pou w eseye rezoud li. Poze kesyon. Poze kesyon tankou, "Kijan w santi w?" oswa "Kisa m ka fè pou ou?" ap fè l konnen ou respekte santiman l.
Abitye viv ak santiman dezagreyab.
Aksepte ke li nòmal pou lòt moun santi tristès ak doulè, menm jan nou menm. Si yon moun kriye devan ou, pa fache. Se yon siy ke yo fè ou konfyans. Menm rete an silans avèk yo nan moman sa a kapab yon gwo èd.
Sèvi ak yon deklarasyon veridik tankou, "M ap pase yon moman difisil kounye a, men mwen espere moman sa a pase byento," pi bon pase twonpe tèt ou lè w di, "Pa gen pwoblèm, se konsa sa ye."
Pou retounen sou istwa Hannah, pita li te kòmanse anseye zanmi li yo sou Pozitivite Toksik yon fason trè dou. "Mwen te aprann sèvi ak vwa mwen epi pale pou tèt mwen," li di. Konsèy li se, "Rete avèk yon moun, rete onèt, epi poze kesyon."
"Mwen pa panse moun fè Pozitivite Toksik espre . Mwen panse yo pa konnen. Sèvo yo pwograme pou di sa yo panse ki bon. Men, si yo vrèman koute nou lè n ap pale, olye pou yo eseye ban nou yon repons, sa t ap bon," Hannah di.
Si w santi w konsa, pa pè pale de li. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans, yon manm fanmi w, oswa doktè w. Sante mantal enpòtan menm jan ak sante fizik .
Mesaj pou pote lakay ou
- Se yon mit ki di nou ta dwe toujou kontan. Gen plas nan lavi nou pou tout kalite emosyon, soti nan tristès rive nan kòlè ak laperèz. Li nòmal pou nou santi yo.
- Pa eseye siprime pwòp santiman tris ou oswa lòt moun ak fraz tankou "vibes pozitif sèlman." Sa ap fè plis mal pase byen.
- Pi bon fason pou ede yon moun ki nan pwoblèm se koute ak atansyon epi respekte santiman yo olye pou w ofri solisyon. Di "Mwen avè w" vo mil mo konsèy.
- Si ou menm tou ou gen pwoblèm pou kontwole emosyon ou, pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa. Si sa nesesè, pa ezite chèche konsèy nan men yon doktè oswa yon pwofesyonèl sante mantal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment