Èske ou souvan gen doulè nan kou ak zepòl? Li ta ka yon pwoblèm ak misk trapèz ou a (souch nan misk trapèz ou a).

Anpil moun gen pwoblèm ak kou yo, zepòl yo, ak pati anwo do yo ke yo souvan fè eksperyans. Gen moun ki panse se jis yon antors oswa fatig ki soti nan gade òdinatè a twò lontan. Men, kòz prensipal doulè sa a ka yon souch sou yon misk espesyal nan kò nou, misk Trapezius la. Jodi a, nou pral pale sou sa an detay, trè senpleman.

Ki sa misk Trapèz sa a ye?

Senpleman, se yon gwo misk triyangilè ki kòmanse nan dèyè kou ou, ki travèse zepòl ou, epi ki desann rive nan mitan do ou. Malgre ke li sitiye sou do ou, nou gen tandans panse a li plis kòm yon misk bra pase yon misk do paske li prensipalman kontwole mouvman sentiwon zepòl ou.

Misk Trapezius la divize an twa pati, epi chak pati gen fonksyon diferan.

• Trapèz siperyè: Pati sa a sitiye anba kou w ak anlè zepòl ou. Pati sa a ede w lè w leve bra w, vire tèt ou, epi pliye kou w. Reflechi sou sa, lè nou leve zepòl nou pou nou di "M pa konnen," se pati siperyè sa a ki fonksyone.
• Trapèz Mwayen: Sa a sitiye anba trapèz siperyè a, atravè zepòl yo. Fonksyon prensipal li se kenbe zepòl ou yo estab pandan bra ou yo ap deplase. Se sa ki fonksyone lè ou rale bra ou dèyè pou anbrase yon moun.
• Trapèz Anba: Pati sa a soti nan omoplat yo desann nan do a. Li ede kenbe kolòn vètebral ou estab lè w ap tòde epi bese pou pi devan. Li esansyèl tou pou bese zepòl ou yo.

Kidonk, si misk sa a domaje oswa li fòse yon jan kanmenm, ou ka santi yon doulè grav nan do anwo ou, zepòl ou oswa kou ou.

Ki sa ki yon souch nan misk trapèz?

Yon souch nan misk, oubyen nan langaj pale, yon "tire misk," se yon chire pasyèl oswa konplè nan fib yon misk. Kalite chire sa a ka rive lè yon misk sibi yon fòs twòp ke li pa ka sipòte.

Sa diferan de yon antors . Yon antors se yon chire oswa yon rale nan yon ligaman ki konekte zo yo youn ak lòt. Yon souch se yon blesi nan misk la li menm.

Sa ka divize an twa klas selon limit domaj la.

Ki rezon ki lakòz sitiyasyon sa a?

Gen de rezon prensipal pou sa.

Blesi egi

Sa rive an menm tan. Imajine w ap leve yon silenn gaz lou toudenkou, oubyen w ap voye yon boul mal pandan w ap jwe krikèt. Menm yon aksidan tankou yon gwo tonbe oubyen yon kolizyon ka lakòz kalite domaj sa a. Ou kòmanse santi doulè touswit.

Blesi kwonik/akòz twòp itilizasyon

Sa rive lè ou repete menm mouvman an pandan yon bon bout tan. Pa egzanp, bagay tankou fikse yon òdinatè nan move pozisyon tout lajounen, pote yon sak lou sou menm zepòl tout lajounen, oubyen fè menm mouvman an nan yon espò tankou naje ka domaje misk sa a avèk tan.

Ki sentòm sa yo?

Lè yo rale yon misk trapèz, ou ka fè eksperyans sentòm tankou:

• Doulè nan misk, sitou apre ou fin fè yon bagay ki detire oswa kontra misk la.
• Doulè ki ogmante lè misk la deplase epi ki diminye lè li repoze.
• Anfleman oswa dekolorasyon po (tankou yon mak).
• Spasm nan misk.
• Diminisyon nan fòs ak fonksyon miskilè.
• Tande yon son "pop" lè ou blese a.
• Yon boul oswa yon ti boul anba po a parèt kote misk la ye a.

Ki jan ou fè jwenn sa, Doktè?

Doktè w la ka anjeneral dyagnostike kondisyon sa a dapre sentòm ou yo, kesyon ou poze yo, ak yon egzamen fizik. Si se yon chire grav klas III, ou ka santi misk la sèlman lè w santi l. Ou ka bezwen fè yon radyografi tou pou tcheke si gen lòt domaj, tankou yon zo kase.

Sepandan, yon radyografi pa ka montre domaj nan misk. Nan ka sa yo, yon eskanè MRI (Imaj pa Rezonans Manyetik) ka itil. Li ka montre aklè ki kote misk la chire, si chire a konplè oswa pasyèl, epi si gen yon koleksyon san (ematom) akòz blesi a.

Ki jan yo trete li?

Tretman an ap depann de gravite blesi ou a. Nan ka ki grav, doktè ou a ka refere ou bay yon òtopedis.

• Metòd RICE: Metòd tretman lakay sa a trè efikas pou blesi minè.
• R - Repoze: Pran yon bon repo pandan kèk jou. Evite aktivite ki mande pou bese, leve bagay lou, oswa fè zepòl.
• I - Glas: Mete yon pake glas sou zòn ki blese a touswit apre blesi a. Kite l pou 15-20 minit, apresa tann inèdtan oswa de epi mete l ankò.
• C - Konpresyon: Si posib, vlope zòn nan ak yon bandaj oswa yon bandaj pou bay yon ti konpresyon.
• E - Elevasyon: Leve misk ki blese a. Nan ka sa a, sa vle di chita.

• Medikaman: Doktè w la ka preskri medikaman pou doulè, sitou medikaman anti-enflamatwa non esteroyid (AINS) , detant miskilè, oswa lòt medikaman pou soulaje doulè.

• Kasèt Kinezyoloji: Sa a se yon kasèt mens ki ka lonje. Malgre ke li pa yon tretman dirèk pou souch nan misk, anpil atlèt kwè li ka ede diminye doulè, diminye anflamasyon, epi ankouraje sikilasyon san.

• Masaj: Masaj ka ede detann misk sere epi gen kèk prèv ki montre ke li kapab ede tou diminye anflamasyon.

• Operasyon: Gen kèk misk ki chire gravmanYo pa geri poukont yo . Yo dwe koud yo tounen ansanm pa operasyon. Blese klas III yo gen plis chans pou yo mande operasyon.

• Reyabilitasyon: Li ka pran plizyè mwa pou rekipere apre operasyon an. Pandan tan sa a, doktè w la ka rekòmande pou w travay avèk yon terapis fizik .

Ki etannman ou ka fè pou misk trapèz la?

• Etirajman Trapèz Upper: Chita dwat sou yon chèz, mete men dwat ou anba dèyè ou. Avèk men gòch ou, panche tèt ou agoch, ak zòrèy gòch ou ap montre nan direksyon zepòl ou. Kenbe pou 30 segonn, apresa detann. Repete de fwa ankò, apresa chanje bò.
• Sere zepòl ou: Detann zepòl ou epi sere zepòl ou yo ansanm. Fè sa san ou pa leve zepòl ou yo. Kenbe pozisyon an pou 10 segonn, apresa detann. Fè twa seri 10 repetisyon.
• Etiraj Chat-Bèf: Mete w sou kat pat ak men w ak jenou w atè a. Sere misk vant ou yo epi voute do w tankou yon chat ki pè. Kenbe pozisyon an pou 10-15 segonn. Apre sa, detann epi bese vant ou atè a tankou yon bèf. Kenbe pozisyon an pou 10-15 segonn. Repete plizyè fwa.

Konbyen tan li pran pou geri?

Sa depann antyèman de gravite blesi ou a. Tipikman, yon ti souch nan misk (Grad I) ap geri nan kèk semèn. Yon kondisyon ki pi grav (Grad II) ka pran plizyè mwa pou geri. Yon chire konplè (Grad III) ka pa geri san operasyon.

Ki jan yo ka anpeche sitiyasyon sa a rive?

• Fè egzèsis regilyèman: Chofe byen anvan ou fè egzèsis, epi pa bliye fè detire apre. Egzèsis tankou `(Pilates)` ak `(Yoga)` bon anpil pou kenbe misk yo fò ak fleksib.
• Reflechi anvan ou leve: Anvan ou leve nenpòt bagay lou, leve bagay ak janm ou separe, jenou ou ak ranch ou pliye, epi do ou dwat.
• Pa rete nan menm pozisyon an: Sitou pou moun k ap travay nan òdinatè, leve kanpe omwen yon fwa pa èdtan, mache yon ti kras, epi lonje kou ak zepòl ou.
• Kenbe yon bon pwèstans:Kenbe do ou dwat epi zepòl ou dèyè lè w kanpe oswa chita. Mete yon ti zòrye anba do ou lè w chita. Sa ap diminye presyon ki pa nesesè sou misk Trapèz la.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Laplipa tan, ou ka trete maladi sa a lakay ou. Sepandan, si ou gen sentòm sa yo, sa ka yon siy yon maladi grav. Kidonk, al wè yon doktè imedyatman.

• Si misk ou yo fèb anpil.
• Si ou pa ka deplase zepòl ou yo.
• Si ou pa ka leve men ou.
• Si ou gen difikilte pou vire tèt ou.
• Si doulè a ​​pa ka sipòte oswa li pa diminye nan kèk jou.