Èske ou panse kolestewòl wo sèlman rive lakay moun ki pa kontwole rejim alimantè yo, ki pa fè egzèsis, epi ki "pa an sante"? Anfèt, anpil moun nan peyi nou panse sa. Men, lè ou koute istwa sa a n ap pale de li jodi a, ou pral konprann ke pafwa, kèlkeswa jan nou eseye, kolestewòl ka ogmante akòz rezon ki pa nan kontwòl nou. Sa a se yon istwa ki ka sanble yon ti jan etonan, men nou ka aprann anpil bagay nan li.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Yon vi ki an sante ak yon dyagnostik etonan
Istwa sa a pale de yon nèg ki rele Dan. Dan se yon nèg ki abitye ak yon vi ki an sante depi li te timoun. Manman l ak bòpè l se moun ki an sante anpil. Lè l te lekòl, zanmi l yo te konn pase l nan rizib paske li pa t renmen manje nan restoran rapid.
Men, malgre li t ap viv byen konsa, nivo kolestewòl Dan te toujou yon ti jan wo. Anjeneral, yo te alantou 215 oswa 220. Piske manman l te gen kolestewòl wo tou, li te panse se te ka jenetik .
Yon jou, lè doktè a t ap tcheke nivo kolestewòl Dan epi li te di l: "Sa a wo, ou bezwen chanje sa w ap manje," Dan te ri. Paske nan moman sa a, li t ap antrene pou yon konpetisyon kulturism epi li te sèlman manje poul ak bwokoli. Donk li te konnen pou asire w ke pwoblèm kolestewòl li a pa t koze pa manje.
Menm lè doktè a te di l pou l kòmanse pran medikaman pou bese kolestewòl, Dan pa t twò renmen pran medikaman. Li pa t menm pran kalman pou tèt fè mal. Men, dyagnostik sa a te fè l reyalize plis toujou enpòtans pou l manje byen epi rete aktif.
Bagay enpòtan an se ke pafwa kòz pwoblèm sante nou yo pa sa nou panse. Se poutèt sa konsèy medikal ak tès yo esansyèl.
Ki sa egzakteman kolestewòl ye?
Anvan nou kontinye ak istwa Dan an, ann pran yon ti moman pou nou konprann kolestewòl an tèm senp. Kolestewòl se yon sibstans sir ak lwil ki jwenn nan kò nou. Li esansyèl pou anpil fonksyon enpòtan, tankou bati mi selil nou yo, pwodui òmòn, ak fè vitamin D.
Men pwoblèm nan se ke sa twòp. Nou souvan tande pale de de kalite prensipal kolestewòl.
| Kalite kolestewòl | Senpleman di... | Kisa pou fè |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein ki gen dansite ki ba) | Kolestewòl "move" | Lè sa a ogmante, li depoze sou mi veso sangen yo, li bloke yo epi li lakòz maladi tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. |
| HDL (Lipoprotein Dansite Segondè) | "Bon" kolestewòl | Sa fèt lè yo pran kolestewòl endezirab ki nan kò a nan fwa a epi retire li. Sa vle di ke plis li genyen, se pi bon. |
Nivo kolestewòl total Dan an se 220. Doktè yo jeneralman rekòmande pou kenbe l anba 200 mg/dL.
Eseye "Rejim Keto" a ak chòk li te pote!
Dan se yon moun ki vin yon ti jan anwiye lè l ap fè menm bagay la. Se konsa, abitid manje li yo rete menm jan an. Yon jou li te deside eseye yon bagay nouvo. Se te "Rejim Keto" a ki popilè pami anpil moun. Nan rejim sa a, ou dwe diminye idrat kabòn (lanmidon) epi manje manje ki gen anpil grès.
Madanm li gen plizyè doktè fanmi. Yo te yon ti jan enkyete ke Dan ta abitye ak yon rejim ki gen anpil grès konsa. Apre yon ti tan apre yo te kòmanse rejim nan, yo te di Dan pou l al fè tcheke kolestewòl li.
Lè rapò tès la te rive, Dan ak doktè a te choke. Nivo kolestewòl Dan te monte a 480 ! Doktè a te di se te tankou manje yon pake bekonn chak jou. Yo te fè anpil tès pou chèche konnen kòz la.
Poukisa sa te rive? Kisa yon "ipè-absòbe" ye?
Apre plizyè tès, doktè a rive nan yon konklizyon. Li te di ke Dan te yon "ipè-absòbe".
Kounye a, ou ka ap mande ki sa nouvo mo sa a ye. Senpleman, se sa a:
- Moun òdinè: Se sèlman yon ti pousantaj nan kolestewòl nou konsome nan manje ki absòbe pa kò a.
- Ipè-absòbe: Kò moun sa a absòbe yon gwo kantite kolestewòl nan manje.
Sa vle di, si Dan manje 40 gram grès satire pa jou, kò li ap absòbe pifò nan 40 gram sa yo. Sa detèmine jenetikman. Sa pa rive tout moun ki sou rejim keto a. Men, pou yon moun tankou Dan, li trè riske.
Apre Dan te fin reyalize sa, li te retounen nan ansyen abitid manje ki bon pou sante li yo. Etonan, nan kèk jou, nivo kolestewòl li te desann tounen nan anviwon 220.
Kijan lavi chak jou mwen ye kounye a?
Kounye a, Dan fè anpil atansyon ak rejim alimantè li. Li manje 30 gram idrat kabòn, 30 gram pwoteyin, ak mwens pase 10 gram grès pa jou.
- Dejene: Farin avwàn ak mirtil ak nwa tankou nwa.
- Manje prensipal yo: Patat, quinoa, poul ak pwason se sa yo manje pi souvan.
- Okazyon espesyal: Mwen manje yon moso vyann bèf (steak) apeprè yon fwa oubyen de fwa pa mwa.
Pou kenbe metabolis kò a an bon eta, li manje yon ti repa chak 4 èdtan .
Fè egzèsis se yon pati esansyèl nan lavi li tou.
- Chak maten mwen leve bò 5è epi mwen monte bisiklèt mwen pandan 20 minit.
- Mwen fè antrennman ak pwa omwen 5 jou pa semèn, nan fen jounen an.
Dan ak madanm li toulede mennen yon vi trè aktif. Yo renmen bagay tankou randone ak planch pagay.
Leson ak pèspektiv
Dan te pè anpil lè nivo kolestewòl li te rive nan 480. Sa se yon chif ki wo anpil e ki danjere. Li konnen akòz kondisyon jenetik li a, li p ap ka fè nivo kolestewòl li retounen nèt nan nòmal. Men, l ap fè tout sa l kapab pou l kontwole l, li pa janm kite l monte pi wo pase 220.
"Mwen nan trantèn mwen kounye a. Kounye a mwen konnen kijan byen manje ak fè egzèsis enpòtan pou sante mwen. Mwen vle rete an sante, aktif, epi viv yon lavi ki long."
Mesaj ki pi enpòtan nou ka tire nan istwa sa a se ke nou ta dwe toujou veye sante nou. Si ou gen yon pwoblèm ak kolestewòl, pa sèlman devine, men asire w ke ou al wè doktè w epi chèche konsèy. Li pral preskri rejim alimantè, egzèsis ak medikaman ki pi apwopriye pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl ki wo se pa yon maladi ki afekte sèlman moun ki gen yon mòd vi malsen. Li kapab rive tou nan moun ki an sante akòz faktè jenetik .
- Li enpòtan pou tcheke nivo kolestewòl ou regilyèman, sitou si yon moun nan fanmi ou gen kolestewòl ki wo oswa maladi kè.
- Anvan ou eseye nouvo rejim ou wè sou entènèt la oswa nan men zanmi, tcheke avèk yon doktè pou wè si yo bon pou kò ou. Sa ki mache pou tout moun ka pa mache pou ou.
- Se sèlman tès medikal ki ka dyagnostike kondisyon espesyal tankou "ipè-absòbe" tankou istwa Dan an.
- Malgre enfliyans jenetik yo, nivo kolestewòl la ka byen kontwole atravè yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.