Èske ou gen abitid ranvwaye bagay yo? Ann pale de pwoblèm sa a!

Èske w souvan ranvwaye bagay tankou pran yon randevou ak doktè a, netwaye kay la, kòmanse yon devwa, oswa ranpli taks ou yo? Abitid sa a pou ranvwaye yon bagay ki bezwen fèt la rele pwokrastinasyon . Anfèt, nou tout fè sa pafwa. Men, si w ap lite pou w fè tout bagay chak jou, ka gen yon pi gwo rezon dèyè sa. Ann gade poukisa w ap gaspiye tan w. Yon fwa ou fin konnen rezon an, ou ka panse a fason pou w pwofite tan w.

Èske w strese? (Estrès)

Lè ou oblije fè yon bagay ou pa vle fè, sa santi tankou yon gwo presyon ak yon chay, pa vre? Donk, ranvwaye travay endezirab sa a ba ou yon ti soulajman tanporè. Men pwoblèm nan se, alafen, ou oblije fè l kanmenm. Lè sa a, ou ka santi w koupab epi fache. Sa ogmante strès ou plis toujou.

Si presyon sa a twòp, li ka afekte lòt aspè nan lavi ou. Ann wè kisa yo ye.

Si ou gen pwoblèm sa a, ou ka kontwole atitid ou lè w fè egzèsis, limite konsomasyon alkòl ak kafeyin, epi dòmi ase . Li enpòtan tou pou w pale sou santiman w yo ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon konseye.

Èske sa ta ka yon kondisyon ADHD?

TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite) se yon kondisyon ki afekte konpòtman yon moun. Moun ki gen kondisyon sa a gen difikilte pou pran desizyon epi fini travay yo alè. Gen moun ki fasil pou distrè pa bagay ki bò kote yo. Gen lòt ki gen difikilte pou planifye travay, oubyen yo vin fristre epi yo abandone travay menm ak ti bagay.

Men kèk lòt sentòm ADHD :

• Rève ak je louvri: Toujou pèdi tèt ou nan lòt mond pandan w ap travay.
• Bliye oswa pèdi bagay: Ou souvan pèdi bagay tankou kle ou, bous ou ak telefòn ou.
• Fè erè san neglijans oswa pran risk danjere: Aji san reflechi epi tonbe nan pwoblèm.
• Ajitasyon: Ap deplase epi ap fè mouvman tout tan.

Si ou gen sentòm sa yo, li pi bon pou ou pale ak doktè ou. Anplis medikaman , terapi kognitif-konpòtmantal, ki ede idantifye epi chanje modèl panse negatif, ka ede anpil moun jere tan yo.

Èske ou toujou fatige?

Volonte ou pa toujou menm jan an. Li afekte pa anpil bagay, tankou dòmi ou. Si ou dòmi mwens pase 6 èdtan pa nuit, li trè difisil pou sèvo ou rete konsantre sou yon travay san li pa distrè pa bagay ekstèn.

Men kèk lòt siy ki montre ou bezwen dòmi plis:

• Tonbe nan dòmi pandan w ap gade televizyon oswa li yon liv.
• Fè kòlè pou ti bagay (iritasyon).
• Dòmi plis nan wikenn yo.
• Difikilte pou reveye nan maten.

Dòmi byen, al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou . Evite fimen. Epitou, evite alkòl, kafeyin, ak manje lou kèk èdtan anvan ou dòmi. Sa yo ka deranje dòmi ou.

Èske ou gen enkyetid? (Enkyetid)

Si ou gen enkyetid, sèvo ou reyaji twòp anfas emosyon negatif. Sa vle di ou espere pi mal la rive, menm lè pa gen okenn rezon pou ou pè. Gen moun ki tèlman enkyete sou fanmi, sante, lajan oswa travay ke yo pa menm ka fonksyone nòmalman.

Pou kontwole enkyetid, pran 10 souf pwofon e dousman. Oubyen ranplase yon panse negatif ak yon panse pozitif. Dòmi ase, fè egzèsis, epi manje alè enpòtan tou. Kenbe yon jounal ka ede w idantifye ki lè enkyetid ou pi entans. Gen kèk moun ki bezwen medikaman oswa terapi pale pou ede kontwole kondisyon sa a.

Èske sa ka depresyon?

Depresyon se yon chanjman nan chimi sèvo w. Li ka fè w pèdi enterè nan aktivite ou te konn renmen anvan. Li kapab fè w santi w enpuisan epi kritike tèt ou tou. Li ka menm lakòz kèk moun "sispann travay" nèt.

Lòt sentòm depresyon yo enkli:

• Yon santiman tristès ki p'ap ale.
• Pèdi apeti ak pèdi pwa, oubyen manje twòp ak pran pwa.
• Ajitasyon oswa iritabilite souvan.
• Panse pou swisid oswa pou mouri.

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, pale ak yon doktè oswa yon konseye. Anpil moun jwenn soulajman ak medikaman kont depresyon.

Oubyen èske sa se yon kondisyon OCD?

Si ou gen Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC) , sèvo ou pa ka di si w ap fè yon bagay byen. Okontrè, ou toujou santi tankou sa w ap fè a "pa 'pa gen pwoblèm'." Olye pou yo fini yon travay, moun ki gen TOC yo bloke nan yon woutin, ap chèche solisyon "pafè" a.

Lòt sentòm OCD:

• Panse oswa imaj endezirab ki vin nan tèt ou.
• Santi w pa ka sispann panse sa yo.
• Ritwèl tankou lave men.
• Pase omwen inèdtan pa jou sou panse ak abitid sa yo.

Medikaman kont enkyetid oswa antidepresè yo souvan itil pou sentòm OCD yo, epi anpil moun aprann tou pou yo fè fas ak laperèz yo piti piti atravè terapi konpòtman.

Alò, kisa pou nou fè?

Premyèman, onèt ak tèt ou sou sa k ap lakòz ou ranvwaye bagay yo. Apre sa, reflechi sou fason reyalis pou simonte obstak sa a.

Si ou panse ou bloke akòz yon pwoblèm sante ki pi grav, asire w ou al wè doktè w pou yon dyagnostik ak tretman apwopriye.

Men, si pwoblèm ou an se jis pwokrastinasyon, divize gwo travay yo an ti pati ki pi fasil pou jere . Ou ka fikse ti dat limit pou w fini yo alè. Gen moun ki twouve li itil pou yo bay tèt yo ti rekonpans lè yo fè pwogrè sou yon travay.

Bagay ki pi enpòtan an se padone tèt ou lè ou bare tèt ou ap pèdi tan, san ou pa santi w wont oswa fache. Si ou janti avèk tèt ou, ou gen mwens chans pou w ranvwaye ankò.