Èske li vrèman bon pou kò a pou l tranpe nan dlo glas oswa dlo cho? (Terapi dlo cho ak dlo frèt)

Ou pwobableman deja wè videyo konsa sou rezo sosyal yo , kit se Facebook, TikTok, oubyen Instagram, pa vre? Yon moun byen bati gade kamera a epi li toudenkou sote nan yon tank dlo glas. Gen moun ki sanble ap fè sa avèk anpil antouzyas, alòske gen lòt ki sanble ap fè sa kòm yon vrè eksplwa. Lè ou wè sa yo, ou ka ap mande tèt ou, "Èske li vrèman bon pou kò ou pou l sote nan dlo glas konsa, oubyen nan dlo ki cho anpil?"

Anfèt, dlo se yon ajan gerizon pou kò nou nan plizyè fason. Rechèch menm montre ke imèsyon nan dlo ka diminye doulè nan misk, detann lespri a, epi amelyore sikilasyon san an. Donk jodi a, ann pale an detay sou tretman dlo cho ak dlo frèt sa yo.

Poukisa benyen nan dlo sa a tèlman geri moun?

Sa a se paske lè nou plonje nan dlo, li afekte plizyè sistèm nan kò nou. Senpleman, li afekte sistèm kadyovaskilè nou an, sistèm respiratwa nou an, ak sistèm andokrinyen nou an. Se konbinezon tout bagay sa yo ki ban nou benefis sa yo pou sante.

Oke, kounye a ann gade detay chak metòd popilè sa yo.

Plonje frèt

Malgre ke rechèch sou sa a toujou nan premye etap li yo, etid preliminè yo montre ke imèsyon nan dlo frèt ka gen kèk efè benefik sou kondisyon tankou tansyon , atitid, ak depresyon.

Ka gen plizyè rezon pou sa.

• Redui enflamasyon: Sa ede diminye anflamasyon envizib nan kò a.
• Stimulasyon nè vag la: Sa a se yon nè ki trè enpòtan nan kò nou. Lè li stimule, li ralanti batman kè nou epi li kalme kò nou. Sa ede nou kontwole lespri enkyè nou an epi rete nan moman prezan an.
• Rediksyon grès nan kò a ak amelyorasyon sansiblite ensilin: Gen kèk ti etid ki te jwenn benefis sa yo, men yo poko rive nan okenn konklizyon solid.

Fè atansyon ak risk yo tou.

Men, sa pa vle di ke sa pa gen risk. Lè nou plonje sibitman nan dlo glas, kò nou ka antre nan yon reyaksyon chòk . Nan premye 30 segonn yo, tansyon, ritm respiratwa ak ritm kè ogmante sibitman. Sa mete moun ki gen maladi kè oswa pwoblèm veso sangen, tankou aritmi, nan plis risk.

Si ou fè sa, olye pou w lage kò w nan dlo a yon sèl kou, abitye kò w ak dlo a dousman e avèk anpil atansyon . Konsa, ou ka diminye reyaksyon chòk sa a.

Yon bon pwen depa pou débutan se anjeneral yon beny 5 minit nan dlo ant 10-15 degre Sèlsiyis (50-59 Farennayt). Sonje byen, nenpòt bagay ki pi frèt epi ki dire pi lontan pa bon.

Basen cho

Metòd sa a, ki pi konfòtab pase dlo glas, benefisye sante kè nou tou. Lè w nan dlo cho, yon pwosesis yo rele "chofaj pasif," li ka gen menm efè sou kò a tankou fè egzèsis .

Imajine, lè nou antre nan dlo cho, sikilasyon san nan po nou ogmante. Sa vle di yon gwo volim san deplase nan bra nou ak janm nou. Sa mete yon ti presyon sou kè nou ak veso sangen nou yo. Menm jan ak fè egzèsis. Sa ranfòse sistèm kadyovaskilè nou an. Li kapab tou diminye òmòn estrès epi diminye enkyetid.

Pou w pwofite tout benefis kadyovaskilè sa yo, ou bezwen tranpe nan dlo tyèd a anviwon 39 degre Sèlsiyis (102 Farennayt) pandan apeprè 30 minit . Men, si ou jis vle santi w pi byen epi bese tansyon w yon ti kras, 15 minit sifi.

Plonje figi nan dlo glas

Sa a trè popilè sou sit tankou TikTok kòm yon fason pou diminye enkyetid imedyatman. Gen syans dèyè li. Lè nou santi nou pè oswa enkyete, kò nou antre nan mòd " goumen oswa kouri ". Lè sa a, tanperati kò nou, batman kè nou, ak òmòn estrès nou yo tout antre nan yon vitès depase .

Men, lè nou mete figi nou nan dlo frèt, sistèm nève parasenpatik kò nou an, ki asosye avèk detant ak kalm, aktive. Li voye yon mesaj nan sèvo a pou l "kalme".

Poukisa nou peze figi nou? Piske figi nou gen yon gwo kantite nè epi li toupre sèvo a, mesaj sa a ka voye nan sèvo a trè vit. Men, ou pa ta dwe santi w tèlman malalèz lè w ap fè sa pou w toufe. Mete yon ti dlo frèt sou figi w, kenbe yon pake glas nan kou w, oswa kenbe yon kib glas yon kote sou figi w kapab tou reyalize rezilta menm jan an.

Beny pye

Tranpe pye ou nan yon basen dlo cho pa sèlman fè ou santi ou byen, men li kapab ede ou dòmi pi byen epi jere doulè tou. Youn nan rezon pou sa a se paske li afekte sistèm tèmoregulasyon kò a. Apre ou fin lave pye ou nan dlo cho, tanperati kò ou desann yon ti kras. Sa ede ou dòmi pi byen.

Yon etid resan te jwenn ke beny pye cho amelyore kalite dòmi nan pasyan ki te sibi operasyon nan do. Rechèch yo montre tou ke metòd sa a ka ede fanm k ap travèse menopoz epi diminye doulè règ.

Naje

Sa a se yon bagay nou tout konnen. Men, naje se pa sèlman yon bon egzèsis. Akòz presyon dlo a, oswa presyon idrostatik , naje ka ogmante batman kè ak volim san ki ponpe pa kè a pi byen pase lòt egzèsis yo. Presyon sa a fasilite mouvman likid nan tout kò a.

Dènye rechèch yo montre ke aktivite tankou naje ak kouri anba dlo ka ogmante sikilasyon san nan sèvo a e menm ede diminye pèt memwa ki rive avèk laj.

Menm jan ak lòt metòd yo, naje nan dlo ouvè vin popilè. Men, li gen risk li yo tou, kidonk li enpòtan pou swiv prekosyon sekirite yo, sitou si w apèn kòmanse. Men, si w fè l san danje, ou ka jwenn menm benefis pou sante w tankou plonje nan dlo glase.