Nem tud a gyermeked egy helyben maradni? Ha egyszer elkezd egy feladatot, nem fejezi be? Vagy felnőttként nehezen tudja megszervezni a munkáját és koncentrálni? Az ilyen dolgok oka lehet a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar, vagy ADHD. Amikor a legtöbb ember az ADHD-ra gondol, csak a gyógyszerek jutnak eszébe. De valójában vannak nagyon egyszerű, mégis nagyon hasznos dolgok, amelyeket gyógyszerek nélkül is hozzáadhatunk az életünkhöz. Erről beszéljünk ma.
Mit tehetünk az ADHD-s gyermekek megsegítéséért?
Az ADHD-s gyerekeknek szükségük van egy kis segítségre, hogy rendbe tegyék az életüket. Ahelyett, hogy hibáztatnád őket, fontos, hogy olyan környezetet teremts, amely támogatja őket. Ezeket a módszereket te is kipróbálhatod.
A legfontosabb a türelem. Ezek a változások nem egyik napról a másikra történnek. Ha ezeket a dolgokat a gyermekeddel együtt, szeretettel teszed, láthatod az eredményeket.
Tervezzük meg a napot (alakítsunk ki egy rutint)
Nagyon hasznos az ADHD- s gyermekek számára, ha következetes napirendjük van. Készíts egy világos beosztást , amely tartalmazza például azt, hogy mikor kell kezdeni a napot, mikor kell enni, mikor kell házi feladatot írni, mikor kell játszani és mikor kell lefeküdni. Tedd ki ezt a beosztást valahova, ahol a gyermeked jól láthatja, például a szobája falára. Ha lehetséges, rajzolj képeket, tedd vonzóbbá. Ha így tervezed meg a napodat, a gyermekednek világos elképzelése lesz arról, hogy mit kell tennie ezután. Ez segít neki kevésbé szorongani.
Mindennek jelöljünk ki egy külön helyet.
„Hol vannak a cipőid, fiam?” „Hová tetted az iskolatáskádat, lányom?” Gyakran teszel fel ilyen kérdéseket? A dolgok rendszerezése kihívást jelenthet az ADHD-s gyerekek számára. A legjobb megoldás, ha mindennek kijelölünk egy külön helyet .
- Iskolatáska: Készíts egy kijelölt helyet, ahová hazaérve leteheted a táskádat.
- Ruhák : Készíts külön kosarat a használt ruháknak, és külön helyet a szekrényben a mosott ruháknak.
- Játékok: Készítsd elő a dobozokat, amiket elpakolsz, ha befejezted a játékot.
Csináld ezeket a dolgokat a gyermekeddel együtt, és tegyétek őket boldogan. Akkor nem lesz gondja vele.
| Stratégia | Hogyan kell ezt gyakorlatilag csinálni? (Hogyan kell ezt gyakorlatilag csinálni) |
|---|---|
| Napi rutin kialakítása | Készíts egy olyan beosztást, amely tartalmazza az ébredéstől lefekvésig tartó tevékenységeket, és tedd ki valahova, ahol a gyermeked láthatja. |
| Minden rendben legyen | Segíts a gyermekednek, hogy mindennek legyen egy meghatározott helye, például az iskolatáskáknak, cipőknek, ruháknak és játékoknak, és használat után tedd vissza őket a helyükre. |
| Egyértelmű szabályok és ösztönzők | Alkoss néhány egyszerű szabályt, amit a gyermeked megért. Dicsérd meg, ha betartja a szabályokat, és adj neki egy kis jutalmat (pl. egy csillagtérképet). |
| Digitális terápia | Beszéljen orvosával olyan dolgokról, mint az EndeavorRx , egy speciálisan tervezett, orvos által jóváhagyott videojáték, amely segít javítani az agyműködést a 8-12 éves gyermekeknél. |
Egyértelmű szabályok és ösztönzők
Az ADHD- s gyermekeknek következetes, világos szabályokra van szükségük. De ezeknek a szabályoknak könnyen érthetőeknek és követhetőeknek kell lenniük számukra. A legfontosabb, hogy a gyermek dicsérje meg őket, ha betartják a szabályokat. Bátorítsuk őket egy egyszerű szóval, például: „Fiam, ma időben megcsináltad a házi feladatodat, ez nagyszerű.” Vannak, akik olyan dolgokat használnak, mint a „Csillagtáblázat”. Amikor a gyermek valamit jól csinál, egy csillagot tesznek a táblázatba, és amikor elég csillagot gyűjt össze, egy kis ajándékot adnak neki. Ez a fajta dolog jobban érdekli a gyermeket a jó dolgok iránt.
Mit tehetnek a felnőttek, ha ADHD-juk van?
Az ADHD nem csak gyermekkori rendellenesség. Sok felnőtt is szembesül ezzel a problémával. Nehéz lehet koncentrálni és szervezettnek maradni a munkahelyen, otthon és a társasági interakciókban. De a gyógyszerek szedésen kívül sok mindent tehetnek a felnőttek.
| Terápia/Beavatkozás | Mit csinál? (Mit csinál?) |
|---|---|
| Kognitív és viselkedésterápia (CBT) | Segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat, mint például az „Ezt nem tudom megcsinálni” és az „Soha nem fog sikerülni”. Ez nagyon fontos az önbecsülés növelése szempontjából. |
| Relaxációs és stresszkezelő tréning | Segít csökkenteni az ADHD-val járó szorongást és stresszt. Olyan dolgokat végeznek, mint a mélylégzőgyakorlatok és a meditációs technikák. |
| Viselkedési coaching | Gyakorlati stratégiákat tanít az otthoni és munkahelyi dolgok rendszerezésére és rendszerezésére. Ilyenek például a napló használata és a teendőlisták készítése. |
| Munkahelyi coaching | Szakosított támogatást nyújtanak, hogy segítsék az alkalmazottakat a munkahelyi problémák kezelésében, a kollégákkal való jó kapcsolatok fenntartásában és a munka hatékonyságának növelésében. |
| Családi nevelés és terápia | Nemcsak az ADHD-s személy, hanem a családja is megértést kap erről az állapotról. Ezáltal elnyerjük a család támogatását, és megmutatjuk nekik, hogyan nézhetnek szembe együtt ezzel a kihívással. |
Miért fontos orvoshoz fordulni?
Mindez nagyon hasznos az ADHD kezelésében. De...A legfontosabb, hogy mindenképpen forduljon szakképzett orvoshoz, ha gyanítja, hogy Önnek vagy gyermekének ezek a tünetek jelentkeznek.
Ennek az az oka, hogy vannak más állapotok is, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak, mint az ADHD. Ezért csak egy orvos tudja diagnosztizálni, hogy ADHD-ról vagy más problémáról van-e szó. Ő megvizsgálja Önt vagy gyermekét, szükség esetén szakorvoshoz utalja, és meghatározza a legmegfelelőbb kezelési tervet. Lehet, hogy gyógyszeres kezelésre van szükség, lehet, hogy a fent említett viselkedésterápiák elegendőek, vagy mindkettő kombinációjára. Ez a döntés az orvosán múlik.
Otthoni üzenet
- Az ADHD egy olyan betegség, amely a figyelmet, a hiperaktivitást és az impulzivitást befolyásolja. Nemcsak a gyógyszeres, hanem a nem gyógyszeres kezelések is nagyon fontosak ebben az esetben.
- Ha a gyerekek ADHD-val élnek , a stabil napirend, a rendezett munkakörnyezet és a világos szabályok sokat segíthetnek nekik.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT), valamint a stresszkezelési technikák és a rutinszerű képzés nagyon hasznosak a felnőttek ADHD-jának kezelésében.
- Ezek a módszerek szükség esetén orvos által felírt gyógyszerekkel együtt alkalmazhatók.
- Ha ADHD gyanúja merül fel, ne találgasson , hanem mindenképpen forduljon orvoshoz a pontos diagnózis és a kezelési terv felállításához.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet