Nem tud a gyermeked egy helyben maradni? Ha egyszer elkezd egy feladatot, nem fejezi be? Vagy felnőttként nehezen tudja megszervezni a munkáját és koncentrálni? Az ilyen dolgok oka lehet a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar, vagy ADHD. Amikor a legtöbb ember az ADHD-ra gondol, csak a gyógyszerek jutnak eszébe. De valójában vannak nagyon egyszerű, mégis nagyon hasznos dolgok, amelyeket gyógyszerek nélkül is hozzáadhatunk az életünkhöz. Erről beszéljünk ma.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mit tehetünk az ADHD-s gyermekek megsegítéséért?
Az ADHD-s gyerekeknek szükségük van egy kis segítségre, hogy rendbe tegyék az életüket. Ahelyett, hogy hibáztatnád őket, fontos, hogy olyan környezetet teremts, amely támogatja őket. Ezeket a módszereket te is kipróbálhatod.
A legfontosabb a türelem. Ezek a változások nem egyik napról a másikra történnek. Ha ezeket a dolgokat a gyermekeddel együtt, szeretettel teszed, láthatod az eredményeket.
Tervezzük meg a napot (alakítsunk ki egy rutint)
Nagyon hasznos az ADHD- s gyermekek számára, ha következetes napirendjük van. Készíts egy világos beosztást , amely tartalmazza például azt, hogy mikor kell kezdeni a napot, mikor kell enni, mikor kell házi feladatot írni, mikor kell játszani és mikor kell lefeküdni. Tedd ki ezt a beosztást valahova, ahol a gyermeked jól láthatja, például a szobája falára. Ha lehetséges, rajzolj képeket, tedd vonzóbbá. Ha így tervezed meg a napodat, a gyermekednek világos elképzelése lesz arról, hogy mit kell tennie ezután. Ez segít neki kevésbé szorongani.
Mindennek jelöljünk ki egy külön helyet.
„Hol vannak a cipőid, fiam?” „Hová tetted az iskolatáskádat, lányom?” Gyakran teszel fel ilyen kérdéseket? A dolgok rendszerezése kihívást jelenthet az ADHD-s gyerekek számára. A legjobb megoldás, ha mindennek kijelölünk egy külön helyet .
- Iskolatáska: Készíts egy kijelölt helyet, ahová hazaérve leteheted a táskádat.
- Ruhák : Készíts külön kosarat a használt ruháknak, és külön helyet a szekrényben a mosott ruháknak.
- Játékok: Készítsd elő a dobozokat, amiket elpakolsz, ha befejezted a játékot.
Csináld ezeket a dolgokat a gyermekeddel együtt, és tegyétek őket boldogan. Akkor nem lesz gondja vele.
| Stratégia | Hogyan kell ezt gyakorlatilag csinálni? (Hogyan kell ezt gyakorlatilag csinálni) |
|---|---|
| Napi rutin kialakítása | Készíts egy olyan beosztást, amely tartalmazza az ébredéstől lefekvésig tartó tevékenységeket, és tedd ki valahova, ahol a gyermeked láthatja. |
| Minden rendben legyen | Segíts a gyermekednek, hogy mindennek legyen egy meghatározott helye, például az iskolatáskáknak, cipőknek, ruháknak és játékoknak, és használat után tedd vissza őket a helyükre. |
| Egyértelmű szabályok és ösztönzők | Alkoss néhány egyszerű szabályt, amit a gyermeked megért. Dicsérd meg, ha betartja a szabályokat, és adj neki egy kis jutalmat (pl. egy csillagtérképet). |
| Digitális terápia | Beszéljen orvosával olyan dolgokról, mint az EndeavorRx , egy speciálisan tervezett, orvos által jóváhagyott videojáték, amely segít javítani az agyműködést a 8-12 éves gyermekeknél. |
Egyértelmű szabályok és ösztönzők
Az ADHD- s gyermekeknek következetes, világos szabályokra van szükségük. De ezeknek a szabályoknak könnyen érthetőeknek és követhetőeknek kell lenniük számukra. A legfontosabb, hogy a gyermek dicsérje meg őket, ha betartják a szabályokat. Bátorítsuk őket egy egyszerű szóval, például: „Fiam, ma időben megcsináltad a házi feladatodat, ez nagyszerű.” Vannak, akik olyan dolgokat használnak, mint a „Csillagtáblázat”. Amikor a gyermek valamit jól csinál, egy csillagot tesznek a táblázatba, és amikor elég csillagot gyűjt össze, egy kis ajándékot adnak neki. Ez a fajta dolog jobban érdekli a gyermeket a jó dolgok iránt.
Mit tehetnek a felnőttek, ha ADHD-juk van?
Az ADHD nem csak gyermekkori rendellenesség. Sok felnőtt is szembesül ezzel a problémával. Nehéz lehet koncentrálni és szervezettnek maradni a munkahelyen, otthon és a társasági interakciókban. De a gyógyszerek szedésen kívül sok mindent tehetnek a felnőttek.
| Terápia/Beavatkozás | Mit csinál? (Mit csinál?) |
|---|---|
| Kognitív és viselkedésterápia (CBT) | Segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat, mint például az „Ezt nem tudom megcsinálni” és az „Soha nem fog sikerülni”. Ez nagyon fontos az önbecsülés növelése szempontjából. |
| Relaxációs és stresszkezelő tréning | Segít csökkenteni az ADHD-val járó szorongást és stresszt. Olyan dolgokat végeznek, mint a mélylégzőgyakorlatok és a meditációs technikák. |
| Viselkedési coaching | Gyakorlati stratégiákat tanít az otthoni és munkahelyi dolgok rendszerezésére és rendszerezésére. Ilyenek például a napló használata és a teendőlisták készítése. |
| Munkahelyi coaching | Szakosított támogatást nyújtanak, hogy segítsék az alkalmazottakat a munkahelyi problémák kezelésében, a kollégákkal való jó kapcsolatok fenntartásában és a munka hatékonyságának növelésében. |
| Családi nevelés és terápia | Nemcsak az ADHD-s személy, hanem a családja is megértést kap erről az állapotról. Ezáltal elnyerjük a család támogatását, és megmutatjuk nekik, hogyan nézhetnek szembe együtt ezzel a kihívással. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Miért fontos orvoshoz fordulni?
Mindez nagyon hasznos az ADHD kezelésében. De...A legfontosabb, hogy mindenképpen forduljon szakképzett orvoshoz, ha gyanítja, hogy Önnek vagy gyermekének ezek a tünetek jelentkeznek.
Ennek az az oka, hogy vannak más állapotok is, amelyek hasonló tüneteket okozhatnak, mint az ADHD. Ezért csak egy orvos tudja diagnosztizálni, hogy ADHD-ról vagy más problémáról van-e szó. Ő megvizsgálja Önt vagy gyermekét, szükség esetén szakorvoshoz utalja, és meghatározza a legmegfelelőbb kezelési tervet. Lehet, hogy gyógyszeres kezelésre van szükség, lehet, hogy a fent említett viselkedésterápiák elegendőek, vagy mindkettő kombinációjára. Ez a döntés az orvosán múlik.
Otthoni üzenet
- Az ADHD egy olyan betegség, amely a figyelmet, a hiperaktivitást és az impulzivitást befolyásolja. Nemcsak a gyógyszeres, hanem a nem gyógyszeres kezelések is nagyon fontosak ebben az esetben.
- Ha a gyerekek ADHD-val élnek , a stabil napirend, a rendezett munkakörnyezet és a világos szabályok sokat segíthetnek nekik.
- A kognitív viselkedésterápia (CBT), valamint a stresszkezelési technikák és a rutinszerű képzés nagyon hasznosak a felnőttek ADHD-jának kezelésében.
- Ezek a módszerek szükség esetén orvos által felírt gyógyszerekkel együtt alkalmazhatók.
- Ha ADHD gyanúja merül fel, ne találgasson , hanem mindenképpen forduljon orvoshoz a pontos diagnózis és a kezelési terv felállításához.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.