Amikor egy orvos ADHD-t ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) diagnosztizál nálad, felírja a szükséges gyógyszereket. A viselkedésterápia is nagyon fontos eszköz ennek az állapotnak a kezelésében. De mindezek után felmerülhet benned a kérdés: „Nincs valami más, amit természetes úton lehetne csinálni?” Az interneten, a barátaidtól hallunk róla. Szóval ma beszéljünk arról, hogy ezek a dolgok mit is csinálnak valójában, mi nem működik, és mi lehet káros rád.
Ne feledd, mielőtt bármi újba belekezdenél, bármennyire is „természetesnek” tűnjön, érdemes konzultálnod az orvosoddal.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ne feledkezz meg a két fő kezelési módról!
Mielőtt bármi másról beszélnénk, fontos megjegyezni a következőket: Az ADHD két fő, orvosilag bizonyított és leghatékonyabb kezelése létezik.
1. Receptköteles gyógyszerek: Ezek a felnőttek ADHD-tüneteinek elsődleges kezelési módjai. Ezek a gyógyszerek az agyban található vegyi anyagok (neurotranszmitterek) egyensúlyban tartásával hatnak, amelyek segítenek a figyelem és az impulzusok szabályozásában.
2. Viselkedésterápia: Ez is nagyon fontos. Ezen keresztül gyakorolhatod a sok mindenhez szükséges készségeket, például a mindennapi életed kezelését, a munkád megszervezését és az impulzusaid kontrollálását.
Minden más, amiről most beszélünk, csak valami, amit ezek mellett a fő kezelések mellett lehet elvégezni. Soha nem fogják helyettesíteni a fő kezelést.
Valóban számít a testmozgás?
Igen, tényleg! A testmozgás nem kapszula, de nagyszerű módja lehet az általános koncentráció javításának, ha beilleszted a napi rutinodba. Egy új tanulmány szerint napi körülbelül 30 perc aerob testmozgás csökkentheti az ADHD tüneteit és javíthatja a gyermekek hangulatát.
Bár felnőttekkel kapcsolatban nincs sok kutatás, a meglévő tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás javítja a motivációt és az impulzuskontrollt. Segít az olyan érzések szabályozásában is, mint a szorongás, a depresszió és a stressz. Ezért nagyszerű dolog olyasmit csinálni, ami mozgásba lendít, például sétálni, futni vagy kerékpározni, hogy egy kicsit megizzadjunk a nap folyamán.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Van-e bármilyen előnye az étrend megváltoztatásának?
Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. Talán hallottál már olyanokat, hogy „A cukorfogyasztás csökkentése segít az ADHD-n?”, „Ezeknek az ételeknek a fogyasztása rontja a helyzetet?”. De az igazság az, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a cukorfogyasztás csökkentése vagy bizonyos ételek elhagyása segíthet az ADHD tünetein.
Ha azonban úgy érzi, hogy bizonyos ételek fogyasztása rontja az állapotát (például a mesterséges színezékeket vagy aromákat tartalmazó ételek), megpróbálhatja egy időre kiiktatni ezeket a dolgokat, és megnézni, hogy észlel-e különbséget.
Azonban az ADHD-val élők számára, mint bárki más számára, a legjobb étrend a kiegyensúlyozott étrend . Vagyis olyan étrend, amely rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét (hal, csirke, tojás, diófélék), teljes kiőrlésű gabonát és telítetlen zsírokat tartalmaz.
Igazság vagy hamisság a táplálékkiegészítőkről és más módszerekről
Sokféle táplálékkiegészítőről és módszerről beszélnek az interneten és a társadalomban. Lássuk, mit mond róluk a tudomány.
| Kezelési módszer / anyag | Mit jelent tudományosan? | Különösen emlékezz |
|---|---|---|
| Sáfrány | Kisebb, előzetes tanulmányok arra utalnak, hogy kapszula formájában szedve kismértékű előnye lehet a gyermekek ADHD tüneteinek enyhítésében. Azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy ezt kezelésként figyelembe vegyük. | A túladagolás bizonyos egészségügyi problémákra káros lehet. Ne szedje orvosával való konzultáció nélkül. |
| Koffein | Felnőtteknél kis mennyiségben szedve segíthet a memórián és a figyelemen. A túladagolás azonban ellentétes hatást válthat ki (megnövekedett figyelem, nyugtalanság). | A mellékhatások közé tartozhatnak a gyomorpanaszok, fejfájás és furcsa érzések. ADHD gyógyszerrel együtt szedve kontrollálhatatlannak érezheti magát. |
| Halolaj Omega-3 és Omega-6 | Vegyesek az eredmények ezzel kapcsolatban. Egyes tanulmányok szerint kismértékben enyhíti a tüneteket, míg mások szerint nincs különbség. | Mivel más előnyei is vannak, például a szív egészségére, orvosa engedélyt adhat a használatára. |
| Ásványok Cink, vas, magnézium | Csak akkor tapasztalhatsz némi javulást, ha ezekből az ásványi anyagokból hiány van a szervezetedben. Ha nincs hiányod, akkor ezek a gyógyszerek nem segítenek. | Ne csak találgass és igyál. Végezz vérvizsgálatot, hogy kiderüljön, van-e hiányállapotod, és csak akkor szedd, ha az orvosod javasolja. |
| Melatonin | A melatonin egy hormon, amely segíti az alvást. Szedése segíthet a jobb alvásban, de nincs bizonyíték arra, hogy közvetlenül kezelné az ADHD tüneteit (például a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart). | Néhány ADHD gyógyszer elalvási nehézségeket okozhat. Ilyen esetekben ez hasznos lehet, az orvos tanácsának megfelelően. |
| Biofeedback vagy neurofeedback | Ez az agyműködés újraképzésének egy módszere. Elektródákat helyeznek a fejbőrre, hogy figyeljék az agyhullámokat, és pozitív visszajelzést adjanak, amikor az agy az ADHD-t segítő módon működik. Még nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ez az ADHD kezelése lenne. | Ez még mindig egy kutatáson alapuló módszer, és költséges lehet. |
| Illóolajok | Bár pletykák keringenek arról, hogy az olyan olajok, mint a levendula, a vetiver és a cédrusfa, segítenek az ADHD-n, ezt tudományos bizonyítékok nem támasztják alá. | Rendben van, ha ezeket parfümként használod az elme megnyugtatására, de ne várd el tőlük, hogy gyógyírt hozzanak. |
| CBD olaj | Bár a kannabisz növényből származik, nem tartalmazza a THC pszichoaktív összetevőt. Egy 30 felnőtt bevonásával végzett kismértékű javulást mutatott ki az ADHD tüneteiben, de ez nem volt elegendő ahhoz, hogy kezelésként bizonyítsa. | Jogi státuszukkal és tisztaságukkal kapcsolatban problémák adódhatnak, ezért nagyon óvatosnak kell lenni ezekkel. |
| Egyéb gyógynövények | Kutatásokat végeztek olyan gyógynövényekkel, mint a francia tengerparti fenyő kérge, a ginkgo biloba és az orbáncfű, de mindegyik kimutatta, hogy nem okoznak nagyobb különbséget, mint a placebo. | Nem minden, amit gyógynövénynek neveznek, biztonságos. Némelyikük más gyógyszerekkel együtt alkalmazva mellékhatásokat okozhat. |
Test-lélek gyakorlatok
Egyes kutatások szerint az olyan testmozgási módszerek, mint a jóga, segíthetnek csökkenteni az ADHD alapvető tüneteit, mint a figyelmetlenség, az impulzivitás és a hiperaktivitás. Azonban a meditáció közvetlen ADHD-segítő hatására vonatkozó bizonyítékok még mindig nagyon gyengék.
Otthoni üzenet
- Az ADHD egyetlen fő és bevált kezelési módjai az orvos által felírt gyógyszerek és a viselkedésterápia.
- A napi testmozgás és a kiegyensúlyozott, egészséges étrend segíthet az általános egészségi állapot javításában, valamint közvetve az ADHD tüneteinek kezelésében.
- Sok online vagy a közösségben hirdetett táplálékkiegészítő, gyógynövény és egyéb módszer hatékonysága az ADHD kezelésében még nem bizonyított tudományosan. Egyesek akár károsak is lehetnek.
- A legfontosabb: Mindig beszéljen orvosával, és kérje ki jóváhagyását, mielőtt bármilyen új kezelést vagy táplálékkiegészítőt elkezdene, függetlenül attól, hogy az mennyire „természetesnek” vagy „jónak” tűnik Önnek.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.